Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


tamam
 

tamam canım diskalifiye..
birde kilo bildirimini geciktirmeyelim..öğlene kadar burda olucam..11 gibi bitsin olurmu arkadaşlar..

selma liste durumunu anlamadım cuma günü hepsinimi yazıcaz..eğer öyleyse çok zor olur be güzelim..günlük yazalım sen not al işte...
herkes yapabilirmi bilmiyorum bunu
 
akrep herkes düzenli yazsa sen gibi haklısın ama ben her akşam tek tek yazmak zorunda kalıyorum mesajların içinden didikleyip
valla bu daha fena yani
günlük buraya yaılanlar gibi birde word belgesine yazarsanız onlarıda cuma kilo bildirimiyle birlikte verirseniz bir sorun kalmaz
zaten herkes yazıyor be canım
tek yapılacak olan kendi kayıtlarımızı tutmak
zor bişey yokki bunda
ama genede kabul görmezse vazgeçeriz olur biter
 
bu gün sanki kimse yok şimdi bende yürüyüş yapacam yürüyüşten sonra görüşürü
 
fırtınadan önceki sessizlik var takımda fisfisfis selma
bugünün raporunu vereyim
sabah bir tane profiteröl
öğleyin yarım kase çorba
akşam bir dilim börek biraz büyükçeydi
annem bende ıspanaklı börek yaptıda elde açma ama aç kalktım sofradan
 
bugünkü raporuum

6:30- bir kuru kayısı
10:00-sucuklu yumurta,köy ekmeği,peynir,ceviz,tereyağı,bal,zeytin,zeytinyağı,yeşilbiber,salatalık ve koca bir bardak süt
-ada çayı şekersiz
15:00-iki peynirli sıkma,bir bardak ayran
-şekersiz ada çayı
18:00-bikaçtane mercimekli köfte,haşlanmış lahana,lahana turşusu(çok az),yumurtaçok az,peynir ve iki bardak limonlu sıcak su
tüm gün 3 litre su

ve egzersizlerim:

1.yürüyüş / 180 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 25 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25
 
iyi akşamlar kızlar bugün pek tenha buraları
hüselcim şimdi bu akşam son defamı rapor yazıyoruz bundan sonra cuma günleri hepsini bir yazacaz yani
bana uyar ben günlüktutuyorum zaten buraya kopyalamak kalacak sadece
bugüne gelelim
sabah süt (100) içtim dereotu yedim ama çok zorlandım artık dereotunu midem kabul etmiyor
öğlen 1 adet tost kaşarlı biraz büyükceydi ama iyi doydum (400)
akşam 3 köfte 3 kaşık makarna(300)
az önce azıcık fıstık yedim (100)
toplam 900
sporu unutmuşum 1saat yürüyüş
 
Son düzenleme:
iyiakşamlar bende bu günün raporunu vereyim çünki migrenim tutu apranaks ictim biraz iyiyim onun icin yazıyorum sabah kahvaltı 2 dilim kepek ekmegi cok kücük peynir bol maydanoz yumurta öglende bir kase yogurt corbası akşam üzeri ücte bir atom yedim tavuk döner bir ayranla başka birşey yok spor sabah birbucuk saat acık havada yürüyüş akşam yürüyüş bandında birbucuk saat yürüyüş
 
geçmiş olsun selmacım..migrenmi var sende şeker..

yaa çok pardon ama bu atom dediğin şey ne acep?
 
akrep bazı yerlerde beze deniliyor sanırım odur atom dediği
hani pastanelerde satılır köpük gibi bişey şeker ve yumurtanın akı ile yapılır
ondan yemiş arkadaş:)
 
20 - 27 ŞUBAT
bu hafta neler oldu​

akrep33 -0,9 *
asi_deniz 0 **
husel -0,5 **
lubabe -0,3 **
LİLLYUM -0,8 **
hozlemk -0,5 ***
tinkimi 1
azad -0,8 **
çitos -0,9 ***
morkelebek -1 *
duru16 -6,3 *
selma12 0,6


bu hafta kilo almada dereceye girenler
1.duru16klava::mymeka:
2.morkelebekklava::mymeka:
3. akrep33,çitos :mymeka: klava:​


buhafta kilo vermede dereceye girenler
1.tinkimi:hooray:a.s.Şeniz
2.selma12a.s.Şeniz
3.:1no2::sm_confused:

not:4. yıldız diskalifiye olma nedeni olur
kolay gelsin şekerler
 
hayır öyle degil burda böyle kücük ekmekler olur onun arasına döner konur o şeye burda atom ekmegi denir o işte
 
hmm anladım huselim teşekkürler şeker
benimde aklıma küçükken vardı atom karınca o gelir hep atom deyince..
 
heheheheee atomlara geliiiin..
kız selma burda o atomlardan çoook var desene
ekmek arası döner,ekmek arası tantuni,adana,vs.vs.
 
ÇARŞAMBA
DİET
sabah
1 simit
öğlen
mercimek çorbası 1 kase bikaç çatal kısır
akşam
az makarna ve yoğurt
SPOR
yürüdüm 2 saat

PERŞEMBE
DİET
sabah
1 simit
öğlen
1 parça çökelekli pide 1 bardak ayran
akşam
2 dilim ekmek yağsız sucuk
SPOR
1 saat yürüyüş

dün yazamamıştım gece giremediğim için
arkadaşlar akrepin listeleri görünce gaza geliyom vallahi
şöyle bir inceleyin derim
ve durucum maşallah sende harikasın
kızlar asi ve tinki mazeretli anlıyorum da diğerlerine ne oluyor
terkettiniz buraları
liste bildirmek dışında girmeyen arkadaşlarımız var gördüğüm kadarıyla
durun bakalım sayıcam bu haftaki paylaşımları
millet haftalık mesaj sayısının bile istatistiğini çıkarıyor paylaşım adına
bizdeyse yok yok yani
azad hepimizin de eşi söyleniyor emin ol ki burda olmamıza
ama akşam giremiyosun hadide gündüzde yoksun
selma canım paylaşım okeyde senide motive mi edemiyoz bir türlü anlayamadım
cidden haftanın ilk günleri helede listelerini inceleyince durum parlak görünmüyor((
hozlemk canım şu yüzün iyileşsinde hele bir kaçacak yerin yok valla spordanklava:
şimdilik terle falan zarar görmenden korkuyorum
abla sende valla misafir falan desende maşallah yemeyi kısma konusunda süpersin
azcıkda kıvırsan valla daha bir hoş olucan:))
benim derdim belli biliyom demesenizde simitler(
ya arkadaşlar sabahları simit istiyor almak için en uygun benim
sıcak çıtırları görünce gözüm dönüyor yahu
napsam ben
bi ara sırf o yüzden öğretmenler odasına girmiyodum
o zamanda olmuyor işte off offfffffffffff
 
akrep kıs senin yediklerinde kaldı aklım:))
iskender akçabat köfte offfffff
allam ya yemeyin şöle leziz şeyler yahu
 
anam bunları atom başkaymıiş:))
gelmeyim ben anam sağolun
kendim zaten atom gimiyim:)
 
husel ben bu hafta biliyorum ipin ucunu kacırdım yalnız nerde hata yaptıgımı n farkındayımcünki herkesin yediklerine bakınca ben cok yemişim bu hafta cok gezmeye gittim motivasyonum bozuldu
 
ay akrep tantuni dedinde benimde canım cekti bizim burdada var tantunici adı mersin 33 cok süper yapıyorlar birde sen bilirsin herhalde batırık cok severim annemlere gidince bol bol yerim gerci burdada yapa bilirim ama zevkli olmuyor tek başına
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

“90 Gün Glow Up + Hamileliğe Hazırlık”
16 17 18
Yorumlar
351
Görüntüleme
6K
nursese
G
Annelik estetiği ve sigara kullanımı
Yorumlar
18
Görüntüleme
4K
pisyagmur
P
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
6K
baloglum010521
B
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
3K
lacrimas
L
I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
5K
ala terbiyik
A
`