nerde bu millet yahu
bizede müfettişler geldi bugün onlarla uğraşıyoduk(
abla kıs valla çok kola 2 dakkada öğretirim sana ben
gerçi ecede gösteriri
hatta istersen internetten günlük programı indiririz
günlük bile tutabilrisin:)
tamam
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
tamam
- 8 Ağustos 2008
- 35.812
- 45.376
- 1.123
tamam canım diskalifiye..
birde kilo bildirimini geciktirmeyelim..öğlene kadar burda olucam..11 gibi bitsin olurmu arkadaşlar..
selma liste durumunu anlamadım cuma günü hepsinimi yazıcaz..eğer öyleyse çok zor olur be güzelim..günlük yazalım sen not al işte...
herkes yapabilirmi bilmiyorum bunu
akrep herkes düzenli yazsa sen gibi haklısın ama ben her akşam tek tek yazmak zorunda kalıyorum mesajların içinden didikleyip
valla bu daha fena yani
günlük buraya yaılanlar gibi birde word belgesine yazarsanız onlarıda cuma kilo bildirimiyle birlikte verirseniz bir sorun kalmaz
zaten herkes yazıyor be canım
tek yapılacak olan kendi kayıtlarımızı tutmak
zor bişey yokki bunda
ama genede kabul görmezse vazgeçeriz olur biter
valla bu daha fena yani
günlük buraya yaılanlar gibi birde word belgesine yazarsanız onlarıda cuma kilo bildirimiyle birlikte verirseniz bir sorun kalmaz
zaten herkes yazıyor be canım
tek yapılacak olan kendi kayıtlarımızı tutmak
zor bişey yokki bunda
ama genede kabul görmezse vazgeçeriz olur biter
- 8 Ağustos 2008
- 35.812
- 45.376
- 1.123
bugünkü raporuum
6:30- bir kuru kayısı
10:00-sucuklu yumurta,köy ekmeği,peynir,ceviz,tereyağı,bal,zeytin,zeytinyağı,yeşilbiber,salatalık ve koca bir bardak süt
-ada çayı şekersiz
15:00-iki peynirli sıkma,bir bardak ayran
-şekersiz ada çayı
18:00-bikaçtane mercimekli köfte,haşlanmış lahana,lahana turşusu(çok az),yumurtaçok az,peynir ve iki bardak limonlu sıcak su
tüm gün 3 litre su
ve egzersizlerim:
1.yürüyüş / 180 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 25 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25
6:30- bir kuru kayısı
10:00-sucuklu yumurta,köy ekmeği,peynir,ceviz,tereyağı,bal,zeytin,zeytinyağı,yeşilbiber,salatalık ve koca bir bardak süt
-ada çayı şekersiz
15:00-iki peynirli sıkma,bir bardak ayran
-şekersiz ada çayı
18:00-bikaçtane mercimekli köfte,haşlanmış lahana,lahana turşusu(çok az),yumurtaçok az,peynir ve iki bardak limonlu sıcak su
tüm gün 3 litre su
ve egzersizlerim:
1.yürüyüş / 180 dk
2. bacak esnetme / 50
3. yere yat bacak kaldir / 100
4. stepper / 100
5. ters mekik / 60
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 25 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25
iyi akşamlar kızlar bugün pek tenha buraları
hüselcim şimdi bu akşam son defamı rapor yazıyoruz bundan sonra cuma günleri hepsini bir yazacaz yani
bana uyar ben günlüktutuyorum zaten buraya kopyalamak kalacak sadece
bugüne gelelim
sabah süt (100) içtim dereotu yedim ama çok zorlandım artık dereotunu midem kabul etmiyor
öğlen 1 adet tost kaşarlı biraz büyükceydi ama iyi doydum (400)
akşam 3 köfte 3 kaşık makarna(300)
az önce azıcık fıstık yedim (100)
toplam 900
sporu unutmuşum 1saat yürüyüş
hüselcim şimdi bu akşam son defamı rapor yazıyoruz bundan sonra cuma günleri hepsini bir yazacaz yani
bana uyar ben günlüktutuyorum zaten buraya kopyalamak kalacak sadece
bugüne gelelim
sabah süt (100) içtim dereotu yedim ama çok zorlandım artık dereotunu midem kabul etmiyor
öğlen 1 adet tost kaşarlı biraz büyükceydi ama iyi doydum (400)
akşam 3 köfte 3 kaşık makarna(300)
az önce azıcık fıstık yedim (100)
toplam 900
sporu unutmuşum 1saat yürüyüş
Son düzenleme:
iyiakşamlar bende bu günün raporunu vereyim çünki migrenim tutu apranaks ictim biraz iyiyim onun icin yazıyorum sabah kahvaltı 2 dilim kepek ekmegi cok kücük peynir bol maydanoz yumurta öglende bir kase yogurt corbası akşam üzeri ücte bir atom yedim tavuk döner bir ayranla başka birşey yok spor sabah birbucuk saat acık havada yürüyüş akşam yürüyüş bandında birbucuk saat yürüyüş
- 8 Ağustos 2008
- 35.812
- 45.376
- 1.123
20 - 27 ŞUBAT
bu hafta neler oldu
bu hafta neler oldu
akrep33 -0,9 *
asi_deniz 0 **
husel -0,5 **
lubabe -0,3 **
LİLLYUM -0,8 **
hozlemk -0,5 ***
tinkimi 1
azad -0,8 **
çitos -0,9 ***
morkelebek -1 *
duru16 -6,3 *
selma12 0,6
bu hafta kilo almada dereceye girenler
1.duru16klava::mymeka:
2.morkelebekklava::mymeka:
3. akrep33,çitos :mymeka:klava:
1.duru16
klava::mymeka:2.morkelebek
klava::mymeka:3. akrep33,çitos :mymeka:
klava:buhafta kilo vermede dereceye girenler
1.tinkimi:hooray:
a.s.Şeniz2.selma12
a.s.Şeniz3.:1no2::sm_confused:
not:4. yıldız diskalifiye olma nedeni olur
kolay gelsin şekerler
ÇARŞAMBA
DİET
sabah
1 simit
öğlen
mercimek çorbası 1 kase bikaç çatal kısır
akşam
az makarna ve yoğurt
SPOR
yürüdüm 2 saat
PERŞEMBE
DİET
sabah
1 simit
öğlen
1 parça çökelekli pide 1 bardak ayran
akşam
2 dilim ekmek yağsız sucuk
SPOR
1 saat yürüyüş
dün yazamamıştım gece giremediğim için
arkadaşlar akrepin listeleri görünce gaza geliyom vallahi
şöyle bir inceleyin derim
ve durucum maşallah sende harikasın
kızlar asi ve tinki mazeretli anlıyorum da diğerlerine ne oluyor
terkettiniz buraları
liste bildirmek dışında girmeyen arkadaşlarımız var gördüğüm kadarıyla
durun bakalım sayıcam bu haftaki paylaşımları
millet haftalık mesaj sayısının bile istatistiğini çıkarıyor paylaşım adına
bizdeyse yok yok yani
azad hepimizin de eşi söyleniyor emin ol ki burda olmamıza
ama akşam giremiyosun hadide gündüzde yoksun
selma canım paylaşım okeyde senide motive mi edemiyoz bir türlü anlayamadım
cidden haftanın ilk günleri helede listelerini inceleyince durum parlak görünmüyor((
hozlemk canım şu yüzün iyileşsinde hele bir kaçacak yerin yok valla spordanklava:
şimdilik terle falan zarar görmenden korkuyorum
abla sende valla misafir falan desende maşallah yemeyi kısma konusunda süpersin
azcıkda kıvırsan valla daha bir hoş olucan:))
benim derdim belli biliyom demesenizde simitler(
ya arkadaşlar sabahları simit istiyor almak için en uygun benim
sıcak çıtırları görünce gözüm dönüyor yahu
napsam ben
bi ara sırf o yüzden öğretmenler odasına girmiyodum
o zamanda olmuyor işte off offfffffffffff
DİET
sabah
1 simit
öğlen
mercimek çorbası 1 kase bikaç çatal kısır
akşam
az makarna ve yoğurt
SPOR
yürüdüm 2 saat
PERŞEMBE
DİET
sabah
1 simit
öğlen
1 parça çökelekli pide 1 bardak ayran
akşam
2 dilim ekmek yağsız sucuk
SPOR
1 saat yürüyüş
dün yazamamıştım gece giremediğim için
arkadaşlar akrepin listeleri görünce gaza geliyom vallahi
şöyle bir inceleyin derim
ve durucum maşallah sende harikasın
kızlar asi ve tinki mazeretli anlıyorum da diğerlerine ne oluyor
terkettiniz buraları
liste bildirmek dışında girmeyen arkadaşlarımız var gördüğüm kadarıyla
durun bakalım sayıcam bu haftaki paylaşımları
millet haftalık mesaj sayısının bile istatistiğini çıkarıyor paylaşım adına
bizdeyse yok yok yani
azad hepimizin de eşi söyleniyor emin ol ki burda olmamıza
ama akşam giremiyosun hadide gündüzde yoksun
selma canım paylaşım okeyde senide motive mi edemiyoz bir türlü anlayamadım
cidden haftanın ilk günleri helede listelerini inceleyince durum parlak görünmüyor
((hozlemk canım şu yüzün iyileşsinde hele bir kaçacak yerin yok valla spordan
klava:şimdilik terle falan zarar görmenden korkuyorum
abla sende valla misafir falan desende maşallah yemeyi kısma konusunda süpersin
azcıkda kıvırsan valla daha bir hoş olucan:))
benim derdim belli biliyom demesenizde simitler
(ya arkadaşlar sabahları simit istiyor almak için en uygun benim
sıcak çıtırları görünce gözüm dönüyor yahu
napsam ben
bi ara sırf o yüzden öğretmenler odasına girmiyodum
o zamanda olmuyor işte off offfffffffffff
Benzer Konular
