Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

brnkya .!.:

merhaba arkadaşlar, menum :
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 1-2 dikim kaşar
ara : 2 dilim peynirli börek
öğlen : çoban salata,bir dilim rosto,haşlanmış havuç ve brokoli
akşam : Salata, 1 dilim patates ve bikaç bezelye ( firinda)
1.5 litre su 1incan yeşil çay
biliyoum börek işi bozdu,toplantidaydim ve mecbur yedim ( birincisini) ikincisi icinse pişmanım.

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

13 haziran mesaj sayım listesi

yilike 5+
Brnkya 5+
Izmirli82 5+
Papatya89 5
Allmost 4
Eloisee 1
Umutlayasasen 0

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

[ı]kaptancigim iki kere gecmis olsun..
Ben sabah 7de plaj yollarina dustum suan donus yolundayim o kadar yorgunumki anlatamam insallah aksam girmeye calisacagim.
Menumu yazayim ne olur e olmaz..
Sabah
bi kase kellogs
ara
8 kiraz
4 kayisi
ogle
tavuk salata
ara
2elma
aksam
peynirli marullu sandvic
ayran





2 litre su
2soda
spor
3 saat yuzme..
[/ı]

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

tatlımcım ama ben dün bayaaa bi paylaşımda bulunmuştum sana mı mesaj atmam gerekiyodu bitanem

Genişletmek için tıkla...

şekerkızcandy .!.:

merhaba kızlar, nasılsınız?
dün menümü falan yazamadım bugün inşallah
kilo aldım biraz burdan ayrıyken ortalamayı çok etkilemeyim bugün kahvaltımı yaptım öğle akşam yoğurt yicem
yarın biraz hafif çıkayım dimi

Genişletmek için tıkla...

cimcime81 .!.:

ben geldiiiimmm...çok özledim buraları....ama çok da yoruldum....en az 2 sene taşınmam bi daha bu yetti....

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

kaptancigim iki kere gecmis olsun..
ben sabah 7de plaj yollarina dustum suan donus yolundayim o kadar yorgunumki anlatamam insallah aksam girmeye calisacagim.
Menumu yazayim ne olur e olmaz..
Sabah
Bi kase kellogs
ara
8 kiraz
4 kayisi
Ogle
Tavuk salata
ara
2elma
aksam
Peynirli marullu sandvic
ayran





2 litre su
2soda
Spor
3 saat yuzme..

Genişletmek için tıkla...

Brnkya .!.:

Merhaba arkadaşlar, menum :
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 1-2 dikim kaşar
Ara : 2 dilim peynirli börek
Öğlen : çoban salata,bir dilim rosto,haşlanmış havuç ve brokoli
Akşam : salata, 1 dilim patates ve bikaç bezelye ( firinda)
1.5 litre su 1incan yeşil çay
Biliyoum börek işi bozdu,toplantidaydim ve mecbur yedim ( birincisini) ikincisi icinse pişmanım.

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, peynir, zeytin,marul, domates, salatalık, 1 bardak meyve suyu

öğle:1 dilim ekmek, peynir

ara:erik, kayısı, kiraz

akşam: 1 dilim ekmek, ızgara balık, salata, 2-3 yudum pekmeze banıp yedim

yarım litre maydanoz suyu, 2 lt su içtim

1 kupa yeşil çay içip leslie ile 5 mil yapacağım

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

Bugün erkenciyiiim
işte menüm:)
sabah:
2dlim ekmekli tost(kepekli)
muzlu süt

öğle:
1dilim kek
3 kaşık kısır

akşam:
Enginar yemeği
4 kaşık pilav
yoğurt

ara:meyve

spor:1.5saat çalıştım spor salonunda hesapladığım kadarıyla en az 700 cal. Harcadııımm:))ama tükendiiim

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

Bugün erkenciyiiim
işte menüm:)
sabah:
2dlim ekmekli tost(kepekli)
muzlu süt

öğle:
1dilim kek
3 kaşık kısır

akşam:
Enginar yemeği
4 kaşık pilav
yoğurt

ara:meyve

spor:1.5saat çalıştım spor salonunda hesapladığım kadarıyla en az 700 cal. Harcadııımm:))ama tükendiiim

Genişletmek için tıkla...

kek ve kısırı öğle menüsü olarak yemen iyi olmuş çok kalori yakmışsın süper

izmirli82 .!.:

Tebrikler canım,ama ekmeği 3 dilimden 4 'e çıkarmışsın

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Menüm

Sabah

2 dilim ekmek
Domates
Peynir
Çay

Öğle

Salata

Akşam

2 yk kaşığı patates+patlıcan oturtma
4 yk bulgur pilavı
Az salata
1 kase yoğurt

Su 1.5 lt
1 fincan yeşil çay

Kızlar bugün 10.30 da evden çıktım ve 6 da döndüm ve hep ayakta hareket halindeydim,sporumu fazlasıyla yaptım,şu an yorgunluktan ölüyorum :95:

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun çok güzel bir menü sporunu da kaydettim

yilike .!.:

sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, peynir, zeytin,marul, domates, salatalık, 1 bardak meyve suyu

öğle:1 dilim ekmek, peynir

ara:erik, kayısı, kiraz

akşam: 1 dilim ekmek, ızgara balık, salata, 2-3 yudum pekmeze banıp yedim

yarım litre maydanoz suyu, 2 lt su içtim

1 kupa yeşil çay içip leslie ile 5 mil yapacağım

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

Bugün erkenciyiiim
işte menüm:)
sabah:
2dlim ekmekli tost(kepekli)
muzlu süt

öğle:
1dilim kek
3 kaşık kısır

akşam:
Enginar yemeği
4 kaşık pilav
yoğurt

ara:meyve

spor:1.5saat çalıştım spor salonunda hesapladığım kadarıyla en az 700 cal. Harcadııımm:))ama tükendiiim

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Menüm

Sabah

2 dilim ekmek
Domates
Peynir
Çay

Öğle

Salata

Akşam

2 yk kaşığı patates+patlıcan oturtma
4 yk bulgur pilavı
Az salata
1 kase yoğurt

Su 1.5 lt
1 fincan yeşil çay

Kızlar bugün 10.30 da evden çıktım ve 6 da döndüm ve hep ayakta hareket halindeydim,sporumu fazlasıyla yaptım,şu an yorgunluktan ölüyorum :95:

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Börek dışında güzel

Genişletmek için tıkla...

Brnkya .!.:

Afiyet olsun ama yarın spor da yap yani betaber yapalım ben de eve geç geldim ve hayatım kaymıştı resmen.ben de o yuzden yapmadım.sen de kendini kotu hissediyo musun tatlim?ben garip hissediyorum.yarin 1.5 saat yapalim mi?

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Menüm

Sabah

2 dilim ekmek
Domates
Peynir
Çay

Öğle

Salata

Akşam

2 yk kaşığı patates+patlıcan oturtma
4 yk bulgur pilavı
Az salata
1 kase yoğurt

Su 1.5 lt
1 fincan yeşil çay

Kızlar bugün 10.30 da evden çıktım ve 6 da döndüm ve hep ayakta hareket halindeydim,sporumu fazlasıyla yaptım,şu an yorgunluktan ölüyorum :95:

Genişletmek için tıkla...