-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ertesi gün dünün menüsünü yazacaksan telafi edeceksen olurbildiğin gibi 2 hafta deneme süren olacak nöbete kaldığın günler dışında paylaşımının iyi olması lazım unutma
kendini tanıt istersen canım
peki çok teşekkür ederim melikecim
Ben tuba 24 yaşındayım.160cm boyunda 88 kilocuğum
istanbulda yaşıyorum,sağlıkçıyımKendimi bildim bileli rejim yapıyorum,yemek ile hiç aram yok gel görki tatlıya karşı koyamıyorum
Taki 98 kiloyu görene kadar geçen kıştı kıyafet bulamıyorum,bulduklarımı yakışmıyor,mutsuzum daha ötesi var mı?
Hemen diyete girdim 12 kilo verdim 1,5 - 2 ay gibi kısa bir süre bir süre devam etti bu böyle 4-5 kg geri aldım derken 92 kg görünce çok üzüldüm emeğime
Sonra hemen tekrar diyet 3 kiloyu 2 1,5 haftada verim 9 gündür de diyetisyene gidiyorum 1400 gr da öyle verdim
Önümüzdeki günlerde de büyük bir spor kompleksine yazılıcam görüşmeye gittim bugün
Anlıyacağınız böyle gidersem 5 ayda ideal kiloma ulaşacağımı söylüyor diyetisyenim,umutluyum
Menümü paylaşım sizlerle ;
SABAH : 2 kk büyüklüğünde peynir
5 adet zeytin
1 kupa yeşil çay
2 dilim tam buğday ekmeği
ARA : 6 adet kiraz
ÖĞLEN : Peynirli sandiviç
3 yk kaşığı çoban salata
ARA : 2 dilim bitter çikolata
AKŞAM : 1 yk tabağı susuz patatesli tavuk yemeği
4-5 dilim karpuz
Bu arada yarın nöbetciyim utanarak bildirmek isterim
:18:
SABAH : 2 kk büyüklüğünde peynir
5 adet zeytin
1 kupa yeşil çay
2 dilim tam buğday ekmeği
ARA : 6 adet kiraz
ÖĞLEN : Peynirli sandiviç
3 yk kaşığı çoban salata
ARA : 2 dilim bitter çikolata
AKŞAM : 1 yk tabağı susuz patatesli tavuk yemeği
4-5 dilim karpuz
Bu arada yarın nöbetciyim utanarak bildirmek isterim
:18:Merhaba,menümü paylaşayım
Fakat önce bi şey söyleyeceğim,bugün diyet açısından kötü bir gün geçirdim..size söz yarın telafi edeceğim hatta kendime ceza verdim bu akşam 400 kalorilik spor yapacağım..
Sabah : 2 dilim kepek ekmeği uzerine light beyaz peynir,maydanoz domates ve biber (fırında)
Bir tane krep arasına ananas,şeftali ve bal ( kocanla kahvaltı etmenin zararı )
Öğlen : Butun gun temizlik yaptigim için öğleni kaçırdım
Ara : 2 kepekli grissini ve 2 light üçgen peynir
( buraya kadar iyi dimi? )
Akşam : (ki bu 20 dk kadar önceydi ) 2 dilim havuçlu kek
1.5 lt su,yeşil çay
Emek veren,tum gun bogazına hakim olan herkesten özür dilerim
Kekler bana yarim kilo olarak donmez insallah ..
Fakat önce bi şey söyleyeceğim,bugün diyet açısından kötü bir gün geçirdim..size söz yarın telafi edeceğim hatta kendime ceza verdim bu akşam 400 kalorilik spor yapacağım..
Sabah : 2 dilim kepek ekmeği uzerine light beyaz peynir,maydanoz domates ve biber (fırında)
Bir tane krep arasına ananas,şeftali ve bal ( kocanla kahvaltı etmenin zararı )
Öğlen : Butun gun temizlik yaptigim için öğleni kaçırdım
Ara : 2 kepekli grissini ve 2 light üçgen peynir
( buraya kadar iyi dimi? )
Akşam : (ki bu 20 dk kadar önceydi ) 2 dilim havuçlu kek
1.5 lt su,yeşil çay
Emek veren,tum gun bogazına hakim olan herkesten özür dilerim
Kekler bana yarim kilo olarak donmez insallah ..
peki çok teşekkür ederim melikecim
Ben tuba 24 yaşındayım.160cm boyunda 88 kilocuğum
Kendimi bildim bileli rejim yapıyorum,yemek ile hiç aram yok gel görki tatlıya karşı koyamıyorum
Taki 98 kiloyu görene kadar geçen kıştı kıyafet bulamıyorum,bulduklarımı yakışmıyor,mutsuzum daha ötesi var mı?
Hemen diyete girdim 12 kilo verdim 1,5 - 2 ay gibi kısa bir süre bir süre devam etti bu böyle 4-5 kg geri aldım derken 92 kg görünce çok üzüldüm emeğime
Sonra hemen tekrar diyet 3 kiloyu 2 1,5 haftada verim 9 gündür de diyetisyene gidiyorum 1400 gr da öyle verdim
Önümüzdeki günlerde de büyük bir spor kompleksine yazılıcam görüşmeye gittim bugün
Anlıyacağınız böyle gidersem 5 ayda ideal kiloma ulaşacağımı söylüyor diyetisyenim,umutluyum
Hoşgeldin aramıza..umarım bir an evvel formuna kavuşursun :))
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Merhaba,menümü paylaşayım
Fakat önce bi şey söyleyeceğim,bugün diyet açısından kötü bir gün geçirdim..size söz yarın telafi edeceğim hatta kendime ceza verdim bu akşam 400 kalorilik spor yapacağım..
Sabah : 2 dilim kepek ekmeği uzerine light beyaz peynir,maydanoz domates ve biber (fırında)
Bir tane krep arasına ananas,şeftali ve bal ( kocanla kahvaltı etmenin zararı )
Öğlen : Butun gun temizlik yaptigim için öğleni kaçırdım
Ara : 2 kepekli grissini ve 2 light üçgen peynir
( buraya kadar iyi dimi? )
Akşam : (ki bu 20 dk kadar önceydi ) 2 dilim havuçlu kek
1.5 lt su,yeşil çay
Emek veren,tum gun bogazına hakim olan herkesten özür dilerim
Kekler bana yarim kilo olarak donmez insallah ..
pek olmamış canım senin de farkında olduğun gibi, artık bol su ve yeşil çay içmelisin, yarın da çok daha dikkatli olmalısın..Havuclu keki ben de cok seviyorum ama pişirdiğin zaman yeniyo işte o yüzden tatlı adına aylardır hiçbir şey yapmıyorum ama tabı senın eşin istiyo olabilir o ayrı :)
size bir alıntı....
Siz siz olun metabolizmanızın hızını düşürmeyin. Eğer metabolizma hızınız 2 bin ise yemeyi kısarak onu 1500'e düşürebilirsiniz. Bu noktadan sonra metabolizmayı hızlandırmak sanıldığı gibi kolay değil.
Metabolizmayı öğün sayısını artırarak hızlandırın. Kuru kayısı, erik, dut, üzüm ve vişne bağırsakları çalıştırır. Meyveleri ara öğünde ve kabuğuyla tüketin. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yemeye çalışın.
Meyve sınırsız yenebilir mi?
Meyvenin kalorisiz olduğu düşünülerek sınırsız tüketilebileceği sanılıyor ama kalorisiz değil. Günde en azından iki porsiyon tüketilmesini istiyoruz. Normal büyüklükteki bir elma, bir muz iki porsiyon meyvedir. İki-üç bardak portakal suyu içmek diyet yaptığınız anlamına gelmez. Suyu yerine meyvenin kendisini yiyin.
Meyvelerden bizim için olmazsa olmaz hangileri?
Meyve adından çok miktar önemli. Hemen hemen hepsinde posa vardır. Özel durumlarda potasyum açısından zengin olanlar (muz) alınabilir. Karpuz çok yenir, çok kalorisi olmasa da çok aşırıya kaçılmamalı. Kuru meyveler çok önemli. Örneğin kuru kayısıyı her zaman her yerde yemek mümkün.
Neden kuru kayısı?
Bağırsak hareketlerini düzenliyor. Ama kayısı olmazsa kuru erik, kuru üzüm, vişne veya dut da yenebilir.
Meyveler ne zaman yenmeli?
Aslında A vitamini içeren gruplar için yemekle arayı çok açmamak gerekebilir. Çünkü vitaminin vücutta emilimi düşüyor. Meyve istendiği zaman yenebilir, ara öğün olarak iyidir. Kesinlikle kabuğuyla yenmeli. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yiyin Portakalın beyazı bile soyulmamalı.
Unutma!
• Kilo vermek için öğün atlama.
• Kilo vermek için hareket et.
• Metabolizmanı canlı tut.
• Su, doğal detokstur.
• Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgeçme.
Mutlaka yap!
• Günde en az beş öğün tüket.
• Her gün 10 bardak su iç.
• Haftada üç gün yürüyüş yap.
• Kalsiyum ve posa tüket.
Bir dene!
• Bir şey içmek istersen asitli içecek yerine acı soslu domates suyunun tadını dene.
• Salatayı yağ yerine yoğurtla lezzetlendirmeyi dene.
• Sevdiğin sebzeleri baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişir.
• Canın tatlı istediğinde iki-üç tane doğal kayısıyı dene.
Uzak dur!
• Yağı tamamen kesme ama aşırı yağlı yiyeceklerden de uzak dur
• Tek çeşit yiyecekle diyet yapma, zarar görürsün.
• Çok az yemek yemeye çalışma, aç kalmak zayıflamak değildir.
Siz siz olun metabolizmanızın hızını düşürmeyin. Eğer metabolizma hızınız 2 bin ise yemeyi kısarak onu 1500'e düşürebilirsiniz. Bu noktadan sonra metabolizmayı hızlandırmak sanıldığı gibi kolay değil.
Metabolizmayı öğün sayısını artırarak hızlandırın. Kuru kayısı, erik, dut, üzüm ve vişne bağırsakları çalıştırır. Meyveleri ara öğünde ve kabuğuyla tüketin. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yemeye çalışın.
Meyve sınırsız yenebilir mi?
Meyvenin kalorisiz olduğu düşünülerek sınırsız tüketilebileceği sanılıyor ama kalorisiz değil. Günde en azından iki porsiyon tüketilmesini istiyoruz. Normal büyüklükteki bir elma, bir muz iki porsiyon meyvedir. İki-üç bardak portakal suyu içmek diyet yaptığınız anlamına gelmez. Suyu yerine meyvenin kendisini yiyin.
Meyvelerden bizim için olmazsa olmaz hangileri?
Meyve adından çok miktar önemli. Hemen hemen hepsinde posa vardır. Özel durumlarda potasyum açısından zengin olanlar (muz) alınabilir. Karpuz çok yenir, çok kalorisi olmasa da çok aşırıya kaçılmamalı. Kuru meyveler çok önemli. Örneğin kuru kayısıyı her zaman her yerde yemek mümkün.
Neden kuru kayısı?
Bağırsak hareketlerini düzenliyor. Ama kayısı olmazsa kuru erik, kuru üzüm, vişne veya dut da yenebilir.
Meyveler ne zaman yenmeli?
Aslında A vitamini içeren gruplar için yemekle arayı çok açmamak gerekebilir. Çünkü vitaminin vücutta emilimi düşüyor. Meyve istendiği zaman yenebilir, ara öğün olarak iyidir. Kesinlikle kabuğuyla yenmeli. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yiyin Portakalın beyazı bile soyulmamalı.
Unutma!
• Kilo vermek için öğün atlama.
• Kilo vermek için hareket et.
• Metabolizmanı canlı tut.
• Su, doğal detokstur.
• Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgeçme.
Mutlaka yap!
• Günde en az beş öğün tüket.
• Her gün 10 bardak su iç.
• Haftada üç gün yürüyüş yap.
• Kalsiyum ve posa tüket.
Bir dene!
• Bir şey içmek istersen asitli içecek yerine acı soslu domates suyunun tadını dene.
• Salatayı yağ yerine yoğurtla lezzetlendirmeyi dene.
• Sevdiğin sebzeleri baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişir.
• Canın tatlı istediğinde iki-üç tane doğal kayısıyı dene.
Uzak dur!
• Yağı tamamen kesme ama aşırı yağlı yiyeceklerden de uzak dur
• Tek çeşit yiyecekle diyet yapma, zarar görürsün.
• Çok az yemek yemeye çalışma, aç kalmak zayıflamak değildir.
Menümü paylaşım sizlerle ;
SABAH : 2 kk büyüklüğünde peynir
5 adet zeytin
1 kupa yeşil çay
2 dilim tam buğday ekmeği
ARA : 6 adet kiraz
ÖĞLEN : Peynirli sandiviç
3 yk kaşığı çoban salata
ARA : 2 dilim bitter çikolata
AKŞAM : 1 yk tabağı susuz patatesli tavuk yemeği
4-5 dilim karpuz
Bu arada yarın nöbetciyim utanarak bildirmek isterim
afiyet olsun canım..ewet gerçekten 65 uzak değil
)menümü yazıyorum
sabah
bir kase kiraz
ara
bitki çayı
öğle
tavuksalata
ara
kayısı
akşam
bir kase kiraz ...
ben bittim töbe bi daha yapmam içim kıyıldı resmen 3gün nasıl yapıyorlar bunu ya
3 litre su
2 soda
2 yeşil çay
1 saat yürüyüş..
bugün spor yapmadım kaptanım bilerek çünkü neredeyse hiçbişey yemedim hiç halim yoktu...
normalde her öğün yarım kilo yemem gerekirken benim içim almadı neyse bugünüde tecrübe sayarım artık...
afiyet olsun canım gerçekten çok zengin bir menü :))
bunu ana haber bülteninde dinledim bugün..
Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.
Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.
Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.
Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.
bu arada sayın kaptanım,
yarın aile dostlarımızla şehir dışına çıkacağız günübirlik..akşam döncem ama geç gelirsem giremeyebilirim..gün içinde telefondan girmeye çalışırım ama fırsat bulamazsam beni bi güncük idare edebilir misin??ama belki de erken gelirim yani..haber veriyim dedim..
yarın aile dostlarımızla şehir dışına çıkacağız günübirlik..akşam döncem ama geç gelirsem giremeyebilirim..gün içinde telefondan girmeye çalışırım ama fırsat bulamazsam beni bi güncük idare edebilir misin??ama belki de erken gelirim yani..haber veriyim dedim..
sağol canım
tamama melikecim teşekkürler yardımın için
öğle yemeğinde lahmacun yerine çorba içseydin bence daha iyi olurdu,akşamın çok zayıf geldi lahmacun yedıgın için sanırım..
doğru söylüyorsun ama dayanamadımmmm
akşamı meyveyle telafi ettim bir şekilde dengeliyorum yoksa ben bu yemeyle hayatta kilo veremem genelde akşamları kısıyorum :))
yazılanları okuyamadım çünkü misafirlere çay tutuyorum
bir tek bu gözüme çarptıbernacım yarın mesajları saymıyoruz yani yarın tatil günümüz sadece menünü yazman gerekiyor pazartesi kaldığımız yerden devam
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
bu hafta yönetim kadrosu kozlarını paylaşıyor
çok dişli bir rakibesinsen kiraz detoksu yapıyorsan bende maydanoz detoksu yapacağım hadi bakalım cuma görüşürüz
ayyy kızlar ya takımımıza renk geldi harikasınız canım kaptanlarım benim
hoşbulduk canım,inşallah hepimiz emeklerimiizn karşılığını alırız
afiyet olsun canım..ewet gerçekten 65 uzak değil
inşallah canım
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
[ı]menümü yazıyorum
sabah
bir kase kiraz
ara
bitki çayı
öğle
tavuksalata
ara
kayısı
akşam
bir kase kiraz ...
Ben bittim töbe bi daha yapmam içim kıyıldı resmen 3gün nasıl yapıyorlar bunu ya[/ı]
[ı]3 litre su
2 soda
2 yeşil çay
1 saat yürüyüş..
Bugün spor yapmadım kaptanım bilerek çünkü neredeyse hiçbişey yemedim hiç halim yoktu...
Normalde her öğün yarım kilo yemem gerekirken benim içim almadı neyse bugünüde tecrübe sayarım artık...[/ı]
canım kıyamam sana ya ama tatlım gerçekten tek tip diyetler tüketiyo resmen insanı dikkatli ol canım:26:
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
ben menümü yazamıyorum hala
misafir gelcek onu bekliyoruz akşam yemeği saatim geldi geçio
kaptancııım ya misafirin menümü alt üst etmesinden nefret ediyorum bende ya
Benzer Konular
