Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

cimcime81 .!.:

günaydın akıdeşlerim...dün gece rahatsızlandığım için giremedim akşam...dizimde bir problem var ...çok ağrıyor..ne oyurabiliyorum ene yatabiliyorum...sabaha kadar çok or bir gece geçirdim...benim kuzuda ayakta sallanıyo...o da çok zorluyo...bu hafta oğlana bakacak birini bulursam gidicm dr a..neyse hemen dünkü menümü paylaşayım

sabah:
2 dilim ekmek
haşlanmış yumurta
peynir
domates

öğlen
bişey yiyemedim işim vardı

ara
1 br süt
3 bisküvi

akşam

5 köfte
2 kaşık makarna
mısır

2.5 lt su içtim...dizim yüzünden spor yapamadım(

Genişletmek için tıkla...

papatya89 .!.:

bugünkü menüm:

sabah
3 kayısı
tost
çay

öğle
pilav
karnıyarık
cacık

akşam
salata

ara
meyve salatası

2 litre su + 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

[[SIZE=3]FONT=Arial Black]

17haziran mesaj bildirim listesi

allmost 21
yağmur3872 16
yilike 15
brnkya 15
umutlayasasen 11
elif_ay 10
papatya89 8
cimcime81 7
eloisee 7
izmirli izinli​

[/SIZE][/FONT]

Genişletmek için tıkla...

cimcime81 .!.:

niçin kimsecikler yok(

Genişletmek için tıkla...

ben buradayım canım

Brnkya .!.:

Merhabaaaaa nasılsınız ??? Hemen bi menümü yazayım
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği light beyaz peynir 2 minik domates ve 1 salatalık
Öğlen : 3-4 çatal salata ve 3 köfte 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : 1 kırmızı biber 1 çarliston biber 1 derisi alınmış tavuk pirzola ( hepsi ızgara)
2 minik domates 1 salatalık
2 lt su 1 fincan yeşil çay
Birazdan evi temizliycem ve 1 saat sporum da vaaarrr :)) bugün çok hafifim..

Genişletmek için tıkla...

çok güzel olmuş berna

umutlayasasen .!.:

selam kızlar menümü yazayım:
SABAH:
2DİLİM YULAFLI EKMEK
PEYNİR
5ZEYTİN
DOMATES(ZEYTİN YAĞI BAHARAT GEZDİRDİM:)
YUMURTA

ÖĞLE:
1TOST(SUCUK VE KAŞARLI)
1 AYRAN

AKŞAM:
1 KASE CACIK
SALATALIK,SALATALIIK:)
ARA:MEYVE

SPOR:1.5 SAAT SPOR:) MİNİMUM 700CAL GİTTTİ:))

Genişletmek için tıkla...

senin menün de güzel olmuş akşamın çok hafif

umutlayasasen .!.:

sabah çoktaaan akşam azaaa doğru ideal diyet sistemi tebrikler tatlım:))

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

ahh ah sorma kaptanım bi tartılayım dedim bütün motivem altüst oldu..
şuanda acaip derecede sinirlerim bozuk ne kadar vermişim diye bakmak için çıktım aldığımı gördüm

Genişletmek için tıkla...

Brnkya .!.:

Merhabaaaaa nasılsınız ??? Hemen bi menümü yazayım
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği light beyaz peynir 2 minik domates ve 1 salatalık
Öğlen : 3-4 çatal salata ve 3 köfte 1 dilim kepek ekmeği
Akşam : 1 kırmızı biber 1 çarliston biber 1 derisi alınmış tavuk pirzola ( hepsi ızgara)
2 minik domates 1 salatalık
2 lt su 1 fincan yeşil çay
Birazdan evi temizliycem ve 1 saat sporum da vaaarrr :)) bugün çok hafifim..

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

selam kızlar menümü yazayım:
SABAH:
2DİLİM YULAFLI EKMEK
PEYNİR
5ZEYTİN
DOMATES(ZEYTİN YAĞI BAHARAT GEZDİRDİM:)
YUMURTA

ÖĞLE:
1TOST(SUCUK VE KAŞARLI)
1 AYRAN

AKŞAM:
1 KASE CACIK
SALATALIK,SALATALIIK:)
ARA:MEYVE

SPOR:1.5 SAAT SPOR:) MİNİMUM 700CAL GİTTTİ:))

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

menüm

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates-salatalık, 3 yudum sucuk, şekersiz çay

öğle: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, yarım dilim ekmek

ara: 1 kase erik, 2 kayısı

akşam: 1 kase çorba, 1 küçük karnıyarık, 1 tane sarma, yoğurt, salata

2 lt su, 1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay

1.5 saat yürüyüş ve leslie ile 3 mil

Genişletmek için tıkla...

papatya89 .!.:

sporuna bayıldımmmm

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederiiim

papatya89 .!.:

kendimi kaybettim bugün ve menümü hiç beğenmedim yarın daha az beslenmeye çalışacağım.


bugünkü menüm:

sabah
ballı süt
tost

ara
karpuz

öğle
1.5 lahmacun
salata
ayran

ara
1 dilim ıslak kek

akşam
türlü
pilav
kompostu

2 litre su + 2 tur bisiklet :)

Genişletmek için tıkla...

öncelikle yazmana sevindim
lahmacun kek pilav sen de farkındasın zaten olmamış dilekcim
yarınla dengelemeye çalış canım

umutlayasasen .!.:

[[SIZE=3]FONT=Arial Black]

17haziran mesaj bildirim listesi

allmost 21
yağmur3872 16
yilike 15
brnkya 15
umutlayasasen 11
elif_ay 10
papatya89 8
cimcime81 7
eloisee 7
izmirli izinli​

[/SIZE][/FONT]

Genişletmek için tıkla...

mesajlar çok güzel kızlar böyle devam edelim lütfen ​

cimcime81 .!.:

kzlar hemen menümü yazıp kaçıcam..dizim gene çok kötü..

sabah:
2 dilim ekmek
omlet
peynir

öğle:
bişey yemedim

ara:3 dilim karpuz

akşam:

z.yağlı fasülye
domates soslu sebze kavurma
2 dilim ekmek
3 kaşık yoğurt..

su .5 lt.oldu içemedim daha fazla...

Genişletmek için tıkla...