- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
çok güzel...
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
menüm
sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates-salatalık, 3 yudum sucuk, şekersiz çay
öğle: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, yarım dilim ekmek
ara: 1 kase erik, 2 kayısı
akşam: 1 kase çorba, 1 küçük karnıyarık, 1 tane sarma, yoğurt, salata
2 lt su, 1 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay
1.5 saat yürüyüş ve leslie ile 3 mil
sucuk haaaa
güzel menü melikem afiyet olsun...3 sucuk..olacak o kadarcı demi
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
kendimi kaybettim bugün ve menümü hiç beğenmedimyarın daha az beslenmeye çalışacağım.
bugünkü menüm:
sabah
ballı süt
tost
ara
karpuz
öğle
1.5 lahmacun
salata
ayran
ara
1 dilim ıslak kek
akşam
türlü
pilav
kompostu
2 litre su + 2 tur bisiklet :)
ayyy ıslak kek olsa da yesek ya..insan dayanamaz görünce....yaramasın arkadaşım....
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
bence kısır yediğin için akşamki pilavı yemeseymişsin çok iyi olacakmış....slm kızlar
bugün ki menüm
sabah
1 dilim ekmek
salatalık domates
1 tatlı kaşığı pekmez
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kasar peyniri
öğlen
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
1 bardak ayran
ikindi (misafirliğe gittim
1 kase kısır açık çay
akşam
2 yemek kaşığı barbunya
2 yemek kaşığı pilav
1 adet haşlanmış et
1 kase cacık
ara öğün
10 adet kiraz
2 lt su
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
bacım yemeseymişsin bişi....çok yemişin bence olmamışmenümü yazıp yatacağım
sabah
bir kase kellogs
ara
kayısı
öğle
tavuk salata
ayran
akşam
activia
3 litre su yeşil çay
1 saat yürüyüş...
bunları bile zor yedim iştah falan kalmadı bugün
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
haklısın şekerim...ama öğlen yemedim sütümü etkiler diye akşam biraz fazla yedim...bu ara memeye çok dştü...sütümde eskisi kadar yok..onun için acık fazla yedim...aslında fazla yemedim de çeşidi çok tuttum...
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
bende şaşırdım
ben çok şaşırtıcı bir hatunumdur....şaşırtırım insanı
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
hoşgeldin güzelim...kaptanımız veya yardımcısı gelince sana kuralları yazacaklar...çizelgeni istersen yaparsın....ben yapmanı tavsiye ederim ...ilrledikçe motivasyonunu arttırır...
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Aramıza hoşgeldin canım, çizelge yapmanı öneririm ben de :)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kızlar sankim düne göre paylaşımlarımızda b i azalmamı olmuş neee
canım ben dün izinliydim Melikeye özel durumumu bildirmiştim 0 yazdığına göre haberin olmamış sanırım onu bildireyim :)
güzel olmuş
sucuk haaaa
sıkıldım yav aynı şeyleri yemekten azcık değişiklik yapayım dedim
merhaba zamantuneli ben melike takımın kaptanıyım şimdi sana takımımızla ilgili kuralları yazayım bunlarla ilgili bir liste tutuyorum kilo veremediğimiz hafta nerde hata yapmışız diye bakabilelim
-haftada 4 gün spor yapmak mecburidir
-her gün menü paylaşımı gerek ki hatalarımızı görelim diyetisyen kadar olamayız ama birbirimize fikir verebilir,destek olabiliriz
-ayrıca diğer menülerin en az 3 tanesine yorum
-bol su içmemiz gerekiyor 2 lt kadar
-günde 2 bardak yeşil çay
-günde 5 mesaj
bir de canım aşağıda yazıcam uzun uzun yazıyı okuman lazım hangi durumlarda diskalifiye olursun vs. gibi okuman yararına olur bize katılmanı isteriz
1)Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.En az 3 üyenin menüsüne yorum yapmalıyız.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üylerimize 2 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 2 haftanın sonunda listeye alınır. Yoksa isteği dahilinde 3. deneme haftası başlar.
7)3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
bize katılmanı isteriz 1)Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.En az 3 üyenin menüsüne yorum yapmalıyız.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üylerimize 2 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 2 haftanın sonunda listeye alınır. Yoksa isteği dahilinde 3. deneme haftası başlar.
7)3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
Son düzenleme:
menümü yazıp yatacağım
sabah
bir kase kellogs
ara
kayısı
öğle
tavuk salata
ayran
akşam
activia
3 litre su yeşil çay
1 saat yürüyüş...
bunları bile zor yedim iştah falan kalmadı bugün
bence az olmuş canım
sağlıklı kilo vermeliyiz
Son düzenleme:
selam kızlar önce iyi geceler we sonra günaydın:)))
kızlar partisi vardı kızlar yeni yattı. yeni vakit bulabildim.
dün çokkk yogun ve yorucu bir gündü düzenli spor yapamadım ama uzun mesafeli yürüyüşler yaptım. elektrik yoktu 5. kata yürüyerek inip çıkmaktan dermanım kalmadı
mesaj sayacımı ve menümü yazmaya bile utanıyorum
menüm :
güne elmayla başladım herzamanki gibi...
kahvaltı simit çay
çayı abarttım ama şekersizdi
öğle dondurma
ara öğün sütlü kahve
akşam kıymalı yağlama 2 dilim
bir tane dolma
3 kaşık yoğurt
kola
akşamdan sonra 3 dilim yağlama ve 2 dolma
dondurma
saat 5 ten sonra su çetelesi tutmadım. öncesinde 4 litreydi...
bitki çayımı şimdi tüketeceğim. sonrasında dünkü hatamı telafi etmek için yürüyüşe çıkacağım.
(çokkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uykum varrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr)
suyun maşallah çok iyi hatta ben o kadar içemem
ama menün 
bak gene kola kaçmış aradan 
:130:çok hareketli bir günün olmuş bu iyi yakmışsındır bugün senden güzel bir menü bekliyorum
Son düzenleme:
Benzer Konular
