ışte menüüm
sabah:
2dilim ekmek
menemen
peynir
domates(zeytin yağı gezdirilmiş)
biber
1tatlı kaşığı reçel
öğle:
2kaşık pilav
fırında tavuk
yoğurt
dondurma
akşam
canım istemedi
ara:çok meyve yedim bugün içim dışımkayısı erik oldu
spor;alışveriş modunda üç saat yürüdüm:)
biraz ağır mı olmuş ne:)) spor kurtarmış günü:))bugünkü menüm !
Sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, üzerine krem peynir sürdüm, domates salatalık bir kk kadar beyaz peynir ve şekersiz çay
arada 1 kupa limonlu yeşil çay ve 6-7 tane badem
öğlen : 4 tane biber dolması (bitti artık) ve yoğurt
arada 1 su bardağı kadar kiraz
1 fincan türk kahvesi
akşam : Dünden kalan kızartma, biraz yoğurt ve 1 kepçe makarna
yemeğin ardından 3-4 dilim karpuz
toplamda 2.5 lt su ve yemekten sonra yürüyüş ve parka gidip spor aletlerinde çalıştık annemle
selam kızlar menümü paylaşayım
kahvaltıdan önce 1 bardak su
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine ince olucak şekilde krema peyniri sürdüm, domates salatalık, 1 kk kadar peynir 2 zeytin 2 ceviz ve şekersiz çay
arada yarım nogger, daha sonra 1 avuç çekirdek
öğlen : 1 kepçe makarna, yoğurt ve 3 dilim karpuz
arada 1 fincan sütlü kahve ve 8 badem
akşam : 1 tabak taze fasülye ve çoban salata ekmek yooook
arada 3 dilim karpuz yine
2 lt su
hareketli bir gün + leslie ile 2 mil burn fat & back it down
gec paylastım sayıları kusura bakmayın nöbete gidicem ancak uyandım
dünkü menüm sabah 1 domates 2 yesil biber
1 dilim peynir
3 zeytin 2 dilim ekmek
3 bardak cay
öğleni atladım...
akşam : semizotu salatası....
1 dilim karpuz
1 saat yürüyüs yaptım 10 mekik
2 litre su :)
(((menümü yazıp günü bitirmek istiyorum yoksa çok yiyeceğim bugün
sabah 2 dilim kızarmış ekmek biraz kaşar
ara 3 adet form büskivi
öğle tavuk tantuni
ara şekersiz neskafe
akşam sadece yoğurt yiyeceğim 2 gündür diyeti bozdum
kardeşim sınavdaydı şimdi gidip kpsszedelere moral vermem gerek yorucu ve stresli bi gün bekliyor beni
herkese iyi pazarlar...[/Q
vallaa iyi olmus bu menü...
3bardak cay
