Fakat şöyle bir durum var Tuğçe. Ben spor yaptığım gün kilomun 2 katı kadar protein alıyorum.Yani 90x2=180 gr.Kilon başına 1 gr proteinden daha fazla aldığın anda o protein kullanılmazsa direk yağa dönüşüyor.Yani benim kadar protein alıyorsan vücudunu üst düzeyde zorlamalısın.Yani spordan çıktığında vücudun bitmiş her yerin ağrıyor olmalı.Aklına şu geliyor olabilir protein direk yağa dönüşüyorsa nasıl oluyorda protein diyeti yapanlar okadar kilo veriyor.Onuda açıklıyım karbonhidratlar vücutta su tutar.Protein diyetine başlayıp karbonhidratı kesince vücut o suyu atıyor o yüzden ilk 1-2 hafta çok fazla kilo kaybı oluyor.Daha sonra vücut kas ve doku kaybediyor.Hatta daha önce yaptıysan protein diyeti ne kadar çok küçük abdestini yaptığını fark etmişsindir.Tamamen sağlıksız vücut yağı olarak değil vücut dokusu olarak kilo kaybediyorsun.Mesela kasların % 70 i sudur.O fazla idrara gitmenin sebebi kaslarının erimesi ve içindeki suyun idrar yoluyla atılması.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
cok guzel oglene birsey daha ekleyebilirdin hatta sporun super zaten
Benim bildiğim spor yapmaya başladığın anda kortizol hormonu salgılanır.Ve spor 45 dakika - 60 dakikadan daha uzun süre yapıldığında çok fazla kortizol salgılandığı için vücuda zarar verir ama 45 dakika kadar spor yapıldığında salgılanan kortizolun çok fazla zararı yoktur.
En iyi spor süresi 45 dakika
Daha fazla yapmak isteyenler için 60 dakika
Daha fazla yapmak isteyenler varsa 2 farklı zamanda 60 ar dakikadan uzun olmıcak şekilde bölünerek yapılması.
Mesut yar nasıl zayıfladı diye bir araştırma yaptım.
Antakya biberi yemesi un şeker tuz üçlüsünü hayatından çıkarmasının dışında
Günde sadece 21 dakikalık bir egzersiz ile zayıflamış.Evet sadece 21 dakika egzersiz.
Koşu bandına çıkıyorsunuz 21 dakikada 8 kere hızınızı yükseltip tekrar normal boyuta geçiyorsunuz.Örnek koşu bandında 5.4hızla yürürken birden 10.8 e çıkıp 30 saniye koşup tekrar 5.4 e düşürüyorsunz.Bunu 8 kere takrarlıyorsunuz.BU yöntemin nedeni eskiden insanlar avlanırken av olmamak için tetikte durup tehlike hissetikleri anda hızlanıp beyin sinyaller gönderiyor ve yağ yakıyormuş.Eskiden insanlar bu şekilde dinç kalıyormuş.Beyine bu şekilde sinyal göndererek yağ yakıyorsunuz.Mesut yar gibi zayıflamak isteyenler için 21 dakika egzersiz işte bu..
dün itibariyle yöntemi denemeye başladım yaklaşık 1 ay deneyip sonuçları yazacağım
benimle beraber denemek isteyenler buyursunlar
Kız Melike bizim hiit mesut yar sporu olmuş haberimiz yok
hahahahaha
sabah kahvaltısı yada sizin için öğle yemeği oluyo saat 12 civarında:)
1 dilim ekmek, peynir, 2 zeytin, 1 çay kaşığı reçel, 1 bardak şekersiz çay
ara öğün
1 dilim ekmek, bir kaymaklı biber, küçük parça peynir 2 çay kaşığı reçel
akşam yemeği
1,5 parça tavuk- 1 yemek kaşığı pilav, 1,75 bardak şekersiz limonata:):) yarım dilimden az ekmek..
henüz yarım litre su içtim
bu arada 100 gram limonatanın kalorisi 0,81 miş şaşırdım doğrusuu:):)
güzel olmuş menün bidee limonataya bende sasırdım hakkaten
plates hergün yapıyomusuun ?
menüm:
sabah yarım tost sekersiz kahve
vişne suyu
ince ekmege yapılmıs tavuk (yarım)
orta boy latte
light tonbalgyla yapılmıs yagsız salata
bi tanede ufak browni normal pakettekinden dgl :)
2 ltre kadar su
bgun menum yıne sacma olduu hergun dsrda olunca ev yemegi bulmam skıntı oluyor artık bide bgun spor yok maalesef
sabah yarım tost sekersiz kahve
vişne suyu
ince ekmege yapılmıs tavuk (yarım)
orta boy latte
light tonbalgyla yapılmıs yagsız salata
bi tanede ufak browni normal pakettekinden dgl :)
2 ltre kadar su
bgun menum yıne sacma olduu hergun dsrda olunca ev yemegi bulmam skıntı oluyor artık bide bgun spor yok maalesef
Hani birde pratik Ayşe ya çalışanlar için süper hemen dök kaseye üstüne süt ye git işine sonra
ay çok özür dilerimmm, benim gevrek dediğim şey sizin dilde simit
İzmir'de "gevrek" diyoruz ya, o yüzden hatlar karıştı:/
Benzer Konular
