Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kızlar bugün önemli birşey oldu.
ben 300 gr verdim sanıyordum ama bugün regl oldum öğleden sonra...yani büyük ihtimalle 3 günlük diyet işe yaradı, haberiniz olsun..
yani şu an reglim ben, regl sonrası korumaya çalışacağım durumu..çünkü şu an misafirlerim var ve bugün cheesecake ve brownie ve börek yedim :27:
 
kızlar bugün yediklerim:

sabah aç karnına 2 bardak ılık su

kahvaltı
1 dilim peynir
2 dilim cevizli kepekli ekmek
domates, salatalık, biber
5 zeytin

kuşluk
2 kuru kayısı

öğlen
yemedim

ikindi
yemedim

akşam üzeri (17 gibi)
1 dilim cheesecake
1 dilim brownie
1 dilim patlıcanlı börek
şekersiz çay
hepsi ev ürünü

akşam 21.00 gibi
1 ufak dilim börek

gece
1 dilim brownie.

bugünü görmeyin artık, reglin ilk günü benim böyle geçiyor..
Naz kalorisini merak ediyorum, ürünlerin hepsi ev yapımı..:27:
 
busra3301 .!.:
menüm:

sabah yarım tost sekersiz kahve
vişne suyu
ince ekmege yapılmıs tavuk (yarım)
orta boy latte
light tonbalgyla yapılmıs yagsız salata
bi tanede ufak browni normal pakettekinden dgl :)

2 ltre kadar su


bgun menum yıne sacma olduu hergun dsrda olunca ev yemegi bulmam skıntı oluyor artık bide bgun spor yok maalesef
Genişletmek için tıkla...

canım latte kalorili
vişne suyu kalorili
brownie ye birşey diyemeyeceğim, bugün benim yediklerim ortaada :17:
 
yilike .!.:
ben geldiim nasilsiniz kizlar ben cok yoruldum ama keyfim yerinde diyet guzel gidiyor aksama sporumu yaptim mi tamamdir
ayse iyi soyledin bardakta corbayi sagol
fadimecim inssallah bayramda hedefine ulsairsin ben 72-73 olmak istiyorm
Genişletmek için tıkla...

canım rica ederim, o çorbalar gerçekten kurtarıcı! bir de domateslisi çok güzel oluyor, ezogelinli de başarılı :16:
 
kızlar
birkaç gün beni mazur görün, böyle ara ara uğramaya çalışacağım..
şimdiden feci geçmiş oluşmuş nasıl okuyacağım hepsini bimiyorum :52:
Naz fazla yazma:52:
hepinize iyi geceler
 
herkese günayyydıınn:):) sanırım günün ilk günaydını benden:) bol gülücüklü ve bol hareketli gün diliyorum hepimiizee:)
 
symrne .!.:
kızlar bugün yediklerim:

sabah aç karnına 2 bardak ılık su

kahvaltı
1 dilim peynir
2 dilim cevizli kepekli ekmek
domates, salatalık, biber
5 zeytin

kuşluk
2 kuru kayısı

öğlen
yemedim

ikindi
yemedim

akşam üzeri (17 gibi)
1 dilim cheesecake
1 dilim brownie
1 dilim patlıcanlı börek
şekersiz çay
hepsi ev ürünü

akşam 21.00 gibi
1 ufak dilim börek

gece
1 dilim brownie.

bugünü görmeyin artık, reglin ilk günü benim böyle geçiyor..
Naz kalorisini merak ediyorum, ürünlerin hepsi ev yapımı..:27:
Genişletmek için tıkla...

oh ohh bazen insanın misafire ihtiyacı oluyo gerçekten:):) bugün annemde beni güne götürmeye çalışıyo ama ben kazancam ve gtmicem:)
 
hahaha az önce kola içmeye karar verdim sadece 1 bardak kadar kola kalmıştı koydum bardağa tam içicem muhabbet kuşum geldi ( çok oburdur ne yesem içsem gelir oda yer içer ).1-2 yudum içti sonra döndü arkasını kolama pisledi :D

Kendisine teşekkür ettim ve kolayı döktüm :27:
 
bu günkü menüm
sabah 7 de 1 yeşil çay,3ceviz 2 k kayısı
11 1 b süt
12.30 kahvaltı peynirli biberli 1 yumurtalı omlet,3 zeytin,1 çay ,1 d çavdar ekmegi
bol yeşillik
ara 1 elma
ögle 1kase lahana çorbası 5 üzüm tanesi
ara 2 ceviz 7 badem 1 yedi otlu çay,3 k kayısı
akşam tavuklu salata yemeyi planladım yanında 1 kase mercimek çorbası 1 b ayran
arada 1 meyve 1 b süt içicem
sporum bugün malesef 1.5 saat
ögleden sonra fitness e gidicektim işim çıktı gidemedim
suyu anca 2 lt bittirdim
 
2
zazaa .!.:
hahaha az önce kola içmeye karar verdim sadece 1 bardak kadar kola kalmıştı koydum bardağa tam içicem muhabbet kuşum geldi ( çok oburdur ne yesem içsem gelir oda yer içer ).1-2 yudum içti sonra döndü arkasını kolama pisledi :D

Kendisine teşekkür ettim ve kolayı döktüm :27:
Genişletmek için tıkla...

benimde kedim var ne yersem gelir koklar begenirse ister begenmese totosunu çevirir yatar
 
Son düzenleme:
3
sdnll .!.:
fadime sporuna çok şaşırdım.. spora bu kadar çok vakit ayırabilmekte çok kolay bişey değil.. insan hep kendine bi iş buluyo.. tebrk ederm iraden için cnm:)

herkesee iyi geceleerr msj sayım 5..
Genişletmek için tıkla...

artık hayatım spor oldu benim öglen fitnesse gidemedim hep eşim yüzünden mutfak dolabım için marangozcu gelicekti onu bekle dedi gıcık oldum adama saat 3.5 da geldi
 
Son düzenleme:
zazaa .!.:
hahaha az önce kola içmeye karar verdim sadece 1 bardak kadar kola kalmıştı koydum bardağa tam içicem muhabbet kuşum geldi ( çok oburdur ne yesem içsem gelir oda yer içer ).1-2 yudum içti sonra döndü arkasını kolama pisledi :D

Kendisine teşekkür ettim ve kolayı döktüm :27:
Genişletmek için tıkla...

hahahahaaa:):):)) bayıldım bu olaya süpermişşş:):):)
 
fadime02 .!.:
sabah 2 b su 2 k kayısı
spordan sonra 2 b ayran
2 saat sonra kahvaltı
dogradıgım yeşilliklere y yaglı peynir ufaladım
1 b çay ,2 dilim ç ekmegi 1 t kaşıgı bal
ara yeşil elma 4 ceviz
ara zencefilli çay
ögle ye yakın 1 kase lahana çorbası
1 neskefe
akşam 1 k lahana çorbası
salata 2 arnavut biberi turşu tuzu çok azdı
fırında azıcık yaglı dilim patates
1 b ayran
sonra yeşil çay içicem yine arada 1 ekşi elma yerim 7 gibi
toplam 2 saat yürüyüşüm var
3 lt su bitmek üzere
Genişletmek için tıkla...

Çeşit gayet bol.Su içmende harika.
 
sdnll .!.:
sabah kahvaltısı yada sizin için öğle yemeği oluyo saat 12 civarında:)
1 dilim ekmek, peynir, 2 zeytin, 1 çay kaşığı reçel, 1 bardak şekersiz çay

ara öğün
1 dilim ekmek, bir kaymaklı biber, küçük parça peynir 2 çay kaşığı reçel

akşam yemeği
1,5 parça tavuk- 1 yemek kaşığı pilav, 1,75 bardak şekersiz limonata:):) yarım dilimden az ekmek..

henüz yarım litre su içtim:(

bu arada 100 gram limonatanın kalorisi 0,81 miş şaşırdım doğrusuu:):)
Genişletmek için tıkla...

Limonata süpermiş :D
Menü güzel fakat suya biraz daha önem vermelisin
 
eloisee .!.:
mönüm

sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, salata, 3 zeytin, 1 kk peynir 2 çay kaşığı pekmez ve şekersiz çay

ara : 1 incir

öğlen : 2 kaşık maydonozlu omlet, 1 kk peynir, 1 kepçe makarna, sirkeli biber

ara : çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
yarım elma
çok az üzüm

akşam : 1 kepçe fırında pişmiş patates, domates, biber ve yanında 4 köftesi
2 kaşık yoğurt
2 kaşık makarna
biraz salata

bol su
Genişletmek için tıkla...

Gayet hafif bol çeşitli :46:
 
mogan .!.:
iyi akşamlar
bugünkü menüm

sabah:2 dilim çavdar ekmeği lor peyniri domates 3 zeytin şekersiz çay

ara: 1 elma

öğle :1 kase çorba bir dilim kavun

ara orta şekerli türk kahvesi 1 bardak yeşil çay

akşam 1 kase çorba 1 posiyon sebze yemeği 1 dilim ekmek

spor:30 dk plates 40 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

Çok az besin almışsın sanki.(sebze baklagil değil ise)
 
yilike .!.:
menumu yazmaya geldim
sabah:1dilim ekmek,salca,peynir,cay
ara:kahve
ogle:2dilm ekmek ile sandvic marul peynir salca ile
ara:1kuru kayisi 1kuru incir 1kuru erik 5badem 1dilim kek ikramdi:((
akssm:3er kasik patlicn yemegi tavuk cigeri pilav
Genişletmek için tıkla...

Kaptanım kahve eğer su ile yapılmışsa ve şekeri yoksa ara öğün olarak mantığı olarak bir işe yaramaz.Yani resmen su içmenle aynı o.
Ara öğün mantığı vücudu uzun süre aç bırakmadan sürekli enerji vermek.Şekersiz sütsüz kahvede enerji olmadığı için bir işe yaramıyor.

Onun dışında menü gayet güzel.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
826
sevgnr
S
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
6K
Sila sayka
S
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
amberveyasemen
Back
X