-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
aa geri kalmisiz nasi kacirdik:)ayrica o kusu sevdm kolaya napilacagni biliyormus sutlacin kalorisi ne kadar yuksek oyle bide sutlu tatli yiyin derler kahveyi sutlu sekersz iciyorum artkKız Melike bizim hiit mesut yar sporu olmuş haberimiz yokhahahahaha
menum
sabah dereotlu omlet iki dilim ekmek uc zeytin tereyag pekmez cay
ogle ekmek arasi ciger
aksam bir tabak manti bir dilim ekmek patlican yemegi spor yok aksam gec geldim gercekten halim yok ve bir gofret
kendimi yemege vermek istiuorm bugun
aa geri kalmisiz nasi kacirdik:)ayrica o kusu sevdm kolaya napilacagni biliyormus sutlacin kalorisi ne kadar yuksek oyle bide sutlu tatli yiyin derler kahveyi sutlu sekersz iciyorum artk
menum
sabah dereotlu omlet iki dilim ekmek uc zeytin tereyag pekmez cay
ogle ekmek arasi ciger
aksam bir tabak manti bir dilim ekmek patlican yemegi spor yok aksam gec geldim gercekten halim yok ve bir gofret
kendimi yemege vermek istiuorm bugun
Sütlü tatlı ye tabiki canım
400 gr baklavanın kalorisini düşünemiyorum yani
Aaaa Fadime Abla sen bu gruptamısın artık hayırlısı olsun bakalım , sen bi ara Karatay diyeti yapıyordun ne oldu ???
Heybeliada da olduğum için gün içerisinde giremedim kızlar. İlk olarak menümü paylaşayım:
sabah: 30 gr kellogs, 125 gr süt
ara: 1 kuru incir
öğle: 1 tane ızgara tavuk pirzola, 3 tane köfte, 4 tane küçük mantar, bol salata, 1 plastik bardak şekersiz limonata
ara: 1 küçük muz
akşam: 100 gr domates çorbası, 150 gr dilme fasulye yemeği, 150 gr yoğurt
ara: 1 küçük şeftali
2 litre su
spor olarak da; 1 saat orta hızda yürüyüş, 4 saat hızlı bisiklet sürme
sabah: 30 gr kellogs, 125 gr süt
ara: 1 kuru incir
öğle: 1 tane ızgara tavuk pirzola, 3 tane köfte, 4 tane küçük mantar, bol salata, 1 plastik bardak şekersiz limonata
ara: 1 küçük muz
akşam: 100 gr domates çorbası, 150 gr dilme fasulye yemeği, 150 gr yoğurt
ara: 1 küçük şeftali
2 litre su
spor olarak da; 1 saat orta hızda yürüyüş, 4 saat hızlı bisiklet sürme
whow
Kısa birşey söylicem bisikleti 4 saat sürebiliosan hızlı sürmüyorsundur
yoo gayet hızlı sürdük valla.. Adanın altını üstüne getirdik, incik cincik her yere gittik ama yokuşsuz yollar, büyükada gibi değil. Hatta şu anda totom başta olmak üzere her yerim o kadar acıyo ki anlatamam. Doydum bisiklete bu yaz.
iyi geceler
bugünkü menüm
sabah :çavdar ekmekli tost 2 zeytin şekersiz çay
ara:1 elma
ögle :1 kase çorba 1 dilim çavdar ekmeği
ara 1 türk kahvesi orta şekerli
akşam : 1 kase çorba 5yk sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim kavun
ara :1 bardak yarım yağlı süt
spor:40 dk plates 40 dk yürüyüş
bugünkü menüm
sabah :çavdar ekmekli tost 2 zeytin şekersiz çay
ara:1 elma
ögle :1 kase çorba 1 dilim çavdar ekmeği
ara 1 türk kahvesi orta şekerli
akşam : 1 kase çorba 5yk sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim kavun
ara :1 bardak yarım yağlı süt
spor:40 dk plates 40 dk yürüyüş
spor harika olmuş tebrik ederim , gezme içinde bu menü güzel.
Bugün çok kötü geçti ya limitimi 400 kcal kadar aştım
1.öğün 15 gr protein - 200 ml süt = 200 kcal - 21 gr protein
2.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen = 150 kcal
3.öğün 125 gr tavuk = 225 kcal - 25 gr protein
4.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen - 300 ml süt = 275 kcal - 10 gr protein
5.öğün Hazır bardak çorba domates = 100 kcal
6.öğün 400 gr sütlaç= 750 kcal - 10 gr protein
7.öğün 100 gr ton balığı = 200 kcal - 25 gr protein
TOPLAM 1900 KCAL - 90 GR PROTEİN
SPOR YOK - 4 LİTRE SU
1500 KCAL ALMAM GEREKİYORDU OFF
4 lt su mu? maşallah ya . sütlaçın 750 kcal olduğunu bilmiyordum
yine de menün iyi bence ,yarın biraz sporla dengelersin.hahaha az önce kola içmeye karar verdim sadece 1 bardak kadar kola kalmıştı koydum bardağa tam içicem muhabbet kuşum geldi ( çok oburdur ne yesem içsem gelir oda yer içer ).1-2 yudum içti sonra döndü arkasını kolama pisledi
Kendisine teşekkür ettim ve kolayı döktüm
Ayy süper olmuş, evren senin kilo vermeni istiyooo
süper menü tebrik ederim
kızlar banada yardımcıolurmusunuz ben bu siteyi tam kullanmayı bilmiyorum.sadece okuyorum..bende zayıflama guruplarına katılmak istiyorum motivasyona ihtiyacım var ben kendimce diyet yapmaya çalışıyorum..1 aydır 7 kilo verdim hedeft 12 kilom daha var lütfeeeeeeeen cevap yazarmısınız......................................................
Benzer Konular
