Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

bnm kız ağlıoo çıkıyam sonra geliriim
1 kasede kornflaks yiyim
 
canım bol bol yiyebiliyorsun sadece dikkat etmen gereken tek husus var..
sebzeleri her grupla yiyebilirsin yeşillikleri mesela..çünkü sebzelerin Gısi 0..
örnek olarak sebzelerle etleri,sebzelerle-sebzeleri yada sebzelerle meyveleri gibi....
ancak et ve yağ içeren besin grubunu tüketirken sadece sebzeler ve/veya kuruyemişlerle(fıstık,fındık v.s.)
tüketebilirsin..
örneğin kuruyemişlerle meyve uygun değil..etle meyve uygun değil..etle kuruyemiş uygun mesela..yani amaç yağ ve proteinlerle karbonhidratları karıştırmamak...
soru sorabilirsiniz..bu konu çünkü aniden anlaşılmayabilir..
 
gfünaydın arkadaşlar
kaç gündür giremiyordum sorun benden değilmiş neyseki durumda düzelmiş
ben hafta sonu çok azıcık kaçırdımdı
ama dünden beri sıkı tutuyorum fakat kabız olmuşum karnım felaket halbuki salata yı çok yiğorum genede rahatsızım bugün itibari ile exodex tablete başladım bakalım faydasnı görebilecekmiyim
bu liste işine katılıyorum bende arkadaşlar ama karbonhidrat dietine yazmayın beni
bu liste işi çok kereler denendi bizim takımda ama çokta uzun süreli olmadı haberiniz olsun
ama gene denemekte fayda var diyorum
dün yediklerime gelince
sabah k-fleks 1 kase
öğlen kapıska 1 dilim k.ekmek
akşam bezelye yemeği ,1 kase yoğurt
aralarda 2 fincan yeşil çay , 1 fincan form plus , bol bol su , 1 tane elma
 
cnm zaten karbonhidrtar dietini istyen yapcak listemzde yürüyüş su ve yeşil çay var
 
kızlar günaydın kac gündür giremiyoruz kk ya niye aceba

neyse bu hafta kendime çok dikkat ediyorum hayırlısı cumaya umutluyum......
 
günaydın arkadaşlar bu günden,tibaren başladım listeye uymaya bakalım
 
kızlar aklımdayken
çörek otu,öğütülmemiş keten tohumu,tarçın ve zencefilden en az 1 er çay kaşığı almak lazım..
yağ yakıcı ve karbonhidrat metabolizmasını düzenliyorlar...
ben başladım pazar günü..ama dün unuttum almayı..
bu arada günde 1 lt maydonoz suyunu(1 demet maydonozu 1 lt suda kaynatıp 3'e bölüp, 3 öğünden önce)içmek lazım...bir arkadaşta çok etkili olmuştu...
 
azra_sila .!.:
cnm zaten karbonhidrtar dietini istyen yapcak listemzde yürüyüş su ve yeşil çay var
Genişletmek için tıkla...

tamam canım kim hazırlayacak listeleri bellimi 1 kişi yürüyüşü 1 kişide su yeşil çay tutsun
günlük yediklerimizi de yazmaya dikkat edelim yazmayanları uyaralaım
ceza falan düşünülüyormu
 
kızlar merhabalar nasılsınız hepinize bol bol kilo vermeler diliyorum :))
 
Selam kızlar, ben de okuldan yeni geldim.
Hemen arkadaşlara şunu söylemek istiyorum.
herkes kendi listesini kendi tutsun.
Biyerde listenin toplanması gerekmiyor bence.
Sadece herkesin net görebilmesi için sıralama aynı kalsın.
Ya da uygulamayanlar gün sonunda tek bir listede toplansın.
Mesela ilaybasak su içmedi
üzgünkız spor yapmadı
azra sıla yeşil çay içmedi gibi.
Bence daha teferruatlı bişeye gerek yok.
 
Kimse uğramıyor herhaldede buralara.
Ben de çıkıp yürüyüş yapayım bari.
herkese selam
 
öğleyin kaşar peyniri,ton balıklı salata yedim...
bu arada ne yapıyoruz?kaçırdım sanırım...
belli bir liste mi var.?yoksa yediklerimiz mi liste haline getirilecek?
2.5lt su ve yarım saat spor herkes için şart mı olacak?
 

Evet hamsicim,
geçmişe göz atarsan görürsün.
Bundan sonra herkes 2,5 litre su içip
Yarım saat yürüyüş yapıp
bir fincan yeşil çay içecek
Hergün yedikleriyle birlikte bunları yapıp yapmadığını da belirtecek.
Hergün uygulanması gereken kurallar koyduk.
 
Ben de yediklerimi aktarayım hemen.
Sabah bir kase mercimek çorbası, bir dilim k. ekmeği
Ara 4 ceviz, 5-6 bisküvi
Öğlen bir kase tarhana çorbası
Akşam kısır(bol yeşillikli)
2 litre su içtim (yatıncaya kadar 2,5'u çok geçer)
1,5 saat yürüyüş yaptım
birazdan yeşil çayımı içecem.
Akşam belki girerem.
Şimdi de zor girdim zaten
 
of yaaa siteye girmek AB ye girmekden daha da zorlaştı
ama lütfen kızlar motivenizi bozmasın
bn bugün sabah 1 kase kornflaks
kuşluk 1 yumurta
öğle 3 adet yaprak 5 adet lahan sarması
ikindi ise 1 dilm ekmek biraz peynir
akşam ise yemedimsuyumu içtim yürüyüşümü yaptım
yeşil çay yerinede elma sirkeli su içtim
 
ve ayrıca regl de olmadım iki ünüm geçti
her ay bu neden böle oluyorr of yaa
olmayışı haliyle bnde şişlik ve sinir yapıoo
 
birbucuk saat yürüdüm su bir bardak ictim bir fincan yeşil cayımi ictim
sabah kılasik kahvaltı
öglende bir kepce patlıcan bir kepce kadar pirinc pilav iki kase cacık
akşam yemedim birşey
 
ii akşamlar kızlar siteye girmekte zorlanıyorum sabah klasik kahvaltı öğleyin sebze yemeği akşam hazır çorba içtim sevmesemde ekmek yemedim bugün bol su içtim birazda harekat yaptım.....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

“90 Gün Glow Up + Hamileliğe Hazırlık”
16 17 18
Yorumlar
351
Görüntüleme
6K
nursese
G
Annelik estetiği ve sigara kullanımı
Yorumlar
18
Görüntüleme
4K
pisyagmur
P
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
6K
baloglum010521
B
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
3K
lacrimas
L
I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
5K
ala terbiyik
A
`