Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


1 dılım kek 4 tahıla bedel dıye bılıyorum cnm yanı 4 dılım ekmek dıyebılırız tam emın olmamakla beraber
 
iriss .!.:
çocuklu spor yapamayanlardan biri de benim , zayıf ve bıngıl bıngıl olucam sanırım
Genişletmek için tıkla...

Merhaba iriss.
Aslında akşam 8-9 arası oğlumu yatırdıktan sonra spor yapabilirim diye düşünüyorum ama bu defa da eşime hiç zaman ayıramıyorum.
Oturup günün yorgunluğunu 1 bardak çay ve muhabbet eşliğinde atmak istiyorum ama öte yandan bu gitmeyen kilolar çok canımı sıkmaya başladı.
Bakalım nasıl olacak :))
 
kızlar,menülerinizi gün içinde öğün olarak da paylaşabilirsiniz.
ancak,menülerinizi gün sonunda bütün olarak tekrar paylaşmanız gerek.yada ertesi gün başında dünkü menüm diye de paylaşabilirsiniz

bu neden önemli;gün içinde yediklerinizi toplu halde görürsek yorumlamamız ve eksikleri fazlaları görmemiz açısından...

şu şekilde paylaşalım;

sabah


ara


öğlen


ara


akşam


ara


içilen su miktarı:
yapılan spor ve dakikası:
içilen bitki çayı özellikle yeşil çay:





her gün mutlaka kilonuza göre su tüketiminizi yapmalısınız,su kilo verebilmenin en birinci koşullarından biri
su miktarı 2.5 ila 3 litre arasında olmalı.
günlük içmeniz gereken su miktarını burdan hesaplayabilirsiniz;
SU VAKFI
 
Son düzenleme:
evet cnm cok sukur verebıldım , yetmez mı cnm onlar sımdı cok hareketlı oluyor bı yandan oglun bı yandan ev ıslerı ,ee yuruyusede cıkıyormussun daha ne olsun tatlım masallah allah nazarlardan saklasın
iriss .!.:
hee çok mantıklı ,ben de önce bi zayıflayım sonra sıkılaşrım değil mi kaptanım yardımcım
Genişletmek için tıkla...
yanı cnm, once hedeflere ulasıp sonra burda bıde sıkılasma programı yaparız aslında sıkılasmayı bende cok ıstıyorum kılo verdıgımden berı goruntude pek degısıklık olmadı 3 lu sımıdım azda olsa hala duruyor mıdem fırlıyor resmen ama ıste daha hedefıme ulasmadıgım ıcın pk o tarz egzerszı yapmıyorum bolgesel henuz calısmıyorum yanı
 

ben onu hepten geçtim yahu , uyuduktan sonra yemek/ev işi anca yapıyorum ben
çalışmıyosun sanırım sen ,gün içerisinde az da olsa ev işine zaman ayırabiliyosundur ...
 
Selam kızlar;

thebeyın tatlım o dediğin yere üye oldum ve gerçekten kalori hesaplamak çok mantıklı öğlenki menümü ve toplam kalorimi bildireyim :

Çok az Tavuk Çorba
Çok az yoğurtlu havuç
Biraz patlıcan kebabı

toplam kalori doğru ise : 339 cal

sadece 1 öğünde alınan kaloriye bak yavvv
 

yumrutasız menemen mi oluyo
suyu çok az içmişsin :)
 
anacım sabah yataktan kalktığımdan beri(gerçi gecede yatmadım ama)totom yer görmedi sadece kızı sallarken oturuyorum
bebeler uyansın bugünkü sporumu belirledim açıcam müziği onlarla birlikte dans edicem hem onlara eğlence olur hemde bana spor

nasıl fikir ama
 

ah o simitler ahhhh , ne simidi hatta tekerlek beee...benim belimde de var bi tır tekeri....bölgesel çalışmadan da gitmez zaten farkındayım ama işte önce şu ağırlıklardan kurtulalım ,sıra sıkılaşmaya gelsin
 
kızlar hepımızın hemen hemen elınde akıllı telefonlar var olmayanlar ıcınde bı kolay yolu var , gunluk adımlarımızı sayalım , telefonu olanlar telefonlarına pedometre uygulaması ındırsın ,olmayanlar ıse 3-4 tl ye adım sayar satın alabılır .gunde 10.000 adım 400 kalorı demek .spor yapamadıgımız zamanlar adımlarımızı cogaltarak hem fazlalıklarımızı yakarız hemde onu ordan tamamlarız . gun gunde adım tablomuz olur onu ben tutarım eger onerıyı kabul edersenız hatta asagıda bır ornek vereyım .sız sadece aksamları adım sayınızı yazmanız yeterlı olucak ne dersınız 20 gunluk bı tablo olucak yarısma gıbı dusunun 20 gun sonunda en cok adım atan yada 20 gun sonunda daha cok kılo verene ufak tefek hedıye verırız
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]soslusarma:26:[/TD]
[TD]nehir6161 :26:[/TD]
[TD]gülfuren :26:[/TD]
[TD]fundaacar :26:[/TD]
[TD]efsax :26:[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]75.9 [/TD]
[TD]58,9 kg[/TD]
[TD]60,5 kg [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]55 kg[/TD]
[TD] kg[/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]3.000[/TD]
[TD] 15.800 [/TD]
[TD]3.000[/TD]
[TD]5.400[/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2.000[/TD]
[TD]12.500 [/TD]
[TD]5.650 [/TD]
[TD]10.639 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD]4.700[/TD]
[TD]5.767 [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD][/TD]
[TD]16.100[/TD]
[TD]4.450[/TD]
[TD]7.269[/TD]
[TD][/TD]
[/TR][/TABLE]
 

Bunu ben de umay la yapabilirim mi acaba kızzzz :118::118::118:
 

aynen cnm ıcıme ceke cekebı hal oluyorum ben aynen bolgesel calısmak sart ama once kılolar bı gıtsın
 
mervecim iyi düşünmüşsün,takımdan isteyenleri listeye ekleyebilirsin,bu görev senin
benide ekle tatlım
 
kızlar hepımızın hemen hemen elınde akıllı telefonlar var olmayanlar ıcınde bı kolay yolu var , gunluk adımlarımızı sayalım , telefonu olanlar telefonlarına pedometre uygulaması ındırsın ,olmayanlar ıse 3-4 tl ye adım sayar satın alabılır .gunde 10.000 adım 400 kalorı demek .spor yapamadıgımız zamanlar adımlarımızı cogaltarak hem fazlalıklarımızı yakarız hemde onu ordan tamamlarız . gun gunde adım tablomuz olur onu ben tutarım eger onerıyı kabul edersenız hatta asagıda bır ornek vereyım .sız sadece aksamları adım sayınızı yazmanız yeterlı olucak ne dersınız 20 gunluk bı tablo olucak yarısma gıbı dusunun 20 gun sonunda en cok adım atan yada 20 gun sonunda daha cok kılo verene ufak tefek hedıye verırız

Moni EVET
hrnsnr
sky87
kelebeklerhepbekler
Nice15
yagmur3872
turuncu
iris
alsen
efsax EVET
TheBeyin


[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!!
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 650, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim
[/TD]
[TD]soslusarma:26:
[/TD]
[TD]nehir6161 :26:
[/TD]
[TD]gülfuren :26:
[/TD]
[TD]fundaacar :26:
[/TD]
[TD]efsax :26:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]75.9
[/TD]
[TD]58,9 kg
[/TD]
[TD]60,5 kg
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef
[/TD]
[TD]55 kg
[/TD]
[TD] kg
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Son Kilo
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]3.000
[/TD]
[TD] 15.800
[/TD]
[TD]3.000
[/TD]
[TD]5.400
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]2.000
[/TD]
[TD]12.500
[/TD]
[TD]5.650
[/TD]
[TD]10.639
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]20.000
[/TD]
[TD]4.700
[/TD]
[TD]5.767
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]16.100
[/TD]
[TD]4.450
[/TD]
[TD]7.269
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Son düzenleme:

benim telefonum akıllı değil
adımsayarla da uğraşamam sanırım işyerinde falan
beni bu listeden muaf tutun arkadaşlar
 

Adımsayarım var.Yarın sabah kalkınca takarım ve günlük adım sayısını bildirim
 
sabah
1 haşlanmış yumurta
domates
saatalık
8 siyah zeytin
dil peyniri

öğle
3 adet köfte
domates çorbası
salata

akşam planım
patlıcan oturtma ( kızartmadan yapıyorum hafif oluyor )
salata...

su: 2 lt her gün...
spor : umay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
963
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
Sila sayka
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
38K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…