Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

phalanx .!.:

Sabah : dereotlu peynirli yumurta

Öğle : çorba - havuçlu tavuk yemeği

Akşam : cici bebe - yarım litre süt ( cici bebe paketi bitti sonunda )

Genişletmek için tıkla...

Canım hiç ekmek yemiyor musun

moni .!.:

sabah


kahvaltı

adaçayı şekersiz
light ekmekle tost
6 zeytin
söğüş salatalık


ara

yarım muz
1 çay bardağı light süt



öğlen
1 tabak zeytinyağlı türlü
salata
yoğurt







ara
light sütle latte
7,8 tane kadar çakıl taşı çikolata(5gr ancadır,minik)





akşam

1 tabak karnabahar yemeği
söğüş domates,salatalık
3 kaşık yoğurt





ara
1 kupa yeşil çay




toplam >> 1135 kalori(fittingoya göre),bence daha fazladır
3 litre su (gün içinde)


spor :30dk
adımsayar >> 10000 (tamamlıcam yatana kadar)

Genişletmek için tıkla...

Hiç et yok tatlım biraz et yada yumurta olmalı

Sabah:
Patates kızartması
1/2 açma
1 bardak m.suyu

Akşam:
1,5 kepçe çorba
1 y.k bulgur pilavı
1 but
1 y.k yoğurt

kusura bakmayın ev kalabalıktı giremedm bugün :/

adayaren38 .!.:

Canım hiç ekmek yemiyor musun

Genişletmek için tıkla...

Cnm ekmek sevmem zaten ben ekmek yerine cicibebeden alıyorum karbonhidratı :)

günaydın kızlar iyi pazarlar

TheBeyin .!.:

Sabah:
Patates kızartması
1/2 açma
1 bardak m.suyu

Akşam:
1,5 kepçe çorba
1 y.k bulgur pilavı
1 but
1 y.k yoğurt

kusura bakmayın ev kalabalıktı giremedm bugün :/

Genişletmek için tıkla...

hfta sonu için çok güzel bir menü

adayaren38 .!.:

Sabah
3 zeytin
Azıcık peynir
1 yumurta
Domates
2 dilim ekmek

Ara
1 armut

Öğle
1 kase yağsız yeşil fasülye
1 dilim ekmek

Ara
Küçük ev yapımı puaça 4-5 çatal patlıcan közleme

Akşam
1 kase patlıcan yemeği
3 kaşık barbunya
Salata

Ara
Yarım bardak kola

Genişletmek için tıkla...

canım çok dengeli bir menü
bayıldım çok

cuma günü adımsayar sonucu :15634
cumartesi günü adımsayar sonucu : 10176[/B]

][TABLE="class: grid, width: 850, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]moni
[/TD]
[TD]turuncu
[/TD]
[TD]sky87
[/TD]
[TD]efsax
[/TD]
[TD]adayaren38
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baslangıç
Kilo
[/TD]
[TD]92,7
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]77,5
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Son Kilo
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.Gün
[/TD]
[TD]10.000
[/TD]
[TD]19.495
[/TD]
[TD]9.152
[/TD]
[TD]3.908
[/TD]
[TD]13.548
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün
[/TD]
[TD]13.500
[/TD]
[TD]10.187
[/TD]
[TD]10.077
[/TD]
[TD]15.456
[/TD]
[TD]9.847
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün
[/TD]
[TD]12.553
[/TD]
[TD]12164
[/TD]
[TD]15.524
[/TD]
[TD]9.103
[/TD]
[TD]---------
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ORTALAMA
[/TD]
[TD]12.018
[/TD]
[TD]13.949
[/TD]
[TD]11.584
[/TD]
[TD]9.489
[/TD]
[TD]7.798
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD]10.000
[/TD]
[TD]12508
[/TD]
[TD]5.000
[/TD]
[TD]9.654
[/TD]
[TD]8.300
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]15.634[/TD]
[TD]7.048[/TD]
[TD]6.876[/TD]
[TD]5.233 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD]10.000[/TD]
[TD]10.176[/TD]
[TD] --------[/TD]
[TD]3.609[/TD]
[TD]----------[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün
(ort+ 2.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün
(ort+ 2.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün
(ort+ 2.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün
(ort+ 3.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün
(ort+ 3.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün
(ort+ 2.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün
(ort+ 2.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün
(ort+ 2.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün
(ort+ 2.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Genel Toplam
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Atılan Adım
Yüzdeleri
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

günaydınnn şekerlerimm
musmutlu bir pazar günü diliyorum

nice15 .!.:

günaydın kızlar iyi pazarlar

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

günaydın herkese , güzel bı pazar gunu gecırmenız dılegıyle:26:

Genişletmek için tıkla...

Dünkü adımsayarım 5344 arkadaşlar

][TABLE="class: grid, width: 850, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]moni
[/TD]
[TD]turuncu
[/TD]
[TD]sky87
[/TD]
[TD]efsax
[/TD]
[TD]adayaren38
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baslangıç
Kilo
[/TD]
[TD]92,7
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]77,5
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Son Kilo
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.Gün
[/TD]
[TD]10.000
[/TD]
[TD]19.495
[/TD]
[TD]9.152
[/TD]
[TD]3.908
[/TD]
[TD]13.548
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün
[/TD]
[TD]13.500
[/TD]
[TD]10.187
[/TD]
[TD]10.077
[/TD]
[TD]15.456
[/TD]
[TD]9.847
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün
[/TD]
[TD]12.553
[/TD]
[TD]12164
[/TD]
[TD]15.524
[/TD]
[TD]9.103
[/TD]
[TD]---------
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ORTALAMA
[/TD]
[TD]12.018
[/TD]
[TD]13.949
[/TD]
[TD]11.584
[/TD]
[TD]9.489
[/TD]
[TD]7.798
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD]10.000
[/TD]
[TD]12508
[/TD]
[TD]5.000
[/TD]
[TD]9.654
[/TD]
[TD]8.300
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD]10.000
[/TD]
[TD]15.634
[/TD]
[TD]7.048
[/TD]
[TD]6.876
[/TD]
[TD]5.233
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD]10.000
[/TD]
[TD]10.176
[/TD]
[TD] --------
[/TD]
[TD]3.609
[/TD]
[TD]5344
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün
(ort+ 1.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün
(ort+ 2.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün
(ort+ 2.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün
(ort+ 2.500)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün
(ort+ 3.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün
(ort+ 3.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün
(ort+ 2.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün
(ort+ 2.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün
(ort+ 2.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün
(ort+ 2.000)
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Genel Toplam
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Atılan Adım
Yüzdeleri
[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

efsax .!.:

MeNü
Kahvaltı (11.00)
1 Dilim Ekmek
3 Dilim Sucuk
1 Küçük Domates
4 Yeşil Zeytin
1 Orta Boy Soyulmuş Salatalık
1 Bardak Light Süt
2 bardak su

Genişletmek için tıkla...

Güzel başlamışsın güne

efsax .!.:

günaydın herkese , güzel bı pazar gunu gecırmenız dılegıyle:26:

Genişletmek için tıkla...

Umarımm güzel olur biraz takılıp çıkmam lazım bi dolu ödüvem çözülecek sorularım var :26:

maviask .!.:

Bugün kü çokk düzensiz menümü yazayım

Sabah
1 bardak lipton form çay
Öğle
7 küçük puğaça
6 küçük ekler
Ara
1 bardak nescafe

Akşam
Çubuk kraker

Su : 2 litre ama daha artabilir.

Spor : 70 dk spor salonunda

Genişletmek için tıkla...

Ekler poğaçalar löp löp yağ olur bak benden söylemesi

merhaba kızlar
hepinize iyi pazarlar olsun ben pazar günlerini hiçççç sevmiyorum

MeNü
Kahvaltı (11.00)
1 Dilim Ekmek
3 Dilim Sucuk
1 Küçük Domates
4 Yeşil Zeytin
1 Orta Boy Soyulmuş Salatalık
1 Bardak Light Süt
2 bardak su
Ara (13.00)
1 Mandalina
1 Bardak Kayısılı Form Çayı
1 bardak Su
Öğle(14.30)
Yağsız Taze Fasulye Haşlama
3-4 y.k Kaymaksız Yoğurt
1/2 Havuç

alsen .!.:

merhaba kızlar
hepinize iyi pazarlar olsun ben pazar günlerini hiçççç sevmiyorum

Genişletmek için tıkla...

aynen bende sevmıyorum, yanlızlıgı sevıyorum ama pazar gunu olan yanlızlık benı bunalımasokuyor