Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

zanbak 55 · 10 Mart 2015

Finsternis .!.:
Gelelim benim menüme
sabah
1 dilim yaş pasta
Ögle
1 dilim Kıymalı pide 1 portakal
Akşam
3 küçük biber dolması

1 buçuk saat yürüyüş, 1 lt su

Nasıl yersin kız o pastayı sopalıycam yolucam seni. İnsan bir teklif eder hadi gel birlikde yiyelim. :KK48:

Şaka bir yana bir daha yeme kız. :KK20:

Ben demedimmi sen de bana benzemeye başladın :KK48:

Gelelim bana 2 yumurta 4 dilim salam.

Finsternis · 10 Mart 2015

max factor .!.:
Nasıl yersin kız o pastayı sopalıycam yolucam seni. İnsan bir teklif eder hadi gel birlikde yiyelim. Şaka bir yana bir daha yeme kız. Ben demedimmi sen de bana benzemeye başladın
Gelelim bana 2 yumurta 4 dilim salam.

Iyi iyi çok değil :) tamam yemem birdaha :KK22:

SekerPancari71 .!.:
Slm kızlar bugünyaptığım sporlar

♥60 köpek iseme
♥50 kedi pozisyonunda arkaya tekme
♥50 kedi pozisyonunda kalca haraketi
♥50 üçgen
♥ 50 selulit savar hareketi
♥ 50 makas
♥ 50 istiridye
♥ 100 mekik
♥ abs workout 10 dk
♥ 100 twist hareketi
♥100 squat
♥ 80 sumo squat
♥20 lunges
♥ 1 dk plank
♥ 25 erden 50 sn yan plank
♥ 15 yarim şınav
♥ 50 jumping jack
♥ 300 ip atlama
soğuma

Woww süper :KK9:

_-CaNiMSiN-_ · 10 Mart 2015

Finsternis .!.:
kilo verince göğüslerdeki sarkmalari önlemek için spor var mıdır ki

Vardır tabiki cnm

bugunadimleyla · 10 Mart 2015

Slm hatunlar menüm gelsin

Sabah: aç karna su, 3 dilim kızarmış tb üzerine salça az tereyağı az peynir zeytin biraz tahinpekmez ve çay

Ara: spordan sonra 1 br süt

Öğlen: muzlu kivili yulaf lapası

Ara: az şekerli türk kahvesi 2 kaşık helva

Akşam: 1 kase tarhana çorbası 5 zeytin 1 kase taze fasülye

Ara: türk kahvesi

tutku_92 · 10 Mart 2015

Kızlar benim moralim 0 geçen hafta cuma diyetisyene gittim verdiği listeyi harfi harfine uygulamama rağmen hiç kilo veremedim daha bende mi bir sorun var diyetisyende mi anlamadım bugün 4 gün oldu hiç mi kilo verilmez yaa birde spor yaptım her gün

tutku_92 · 10 Mart 2015

Kızlar bugün yediklerim

Sabah: 1 domates 1 salatalık 1 biber 5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Nescafe sade
Öğlen: Yeşil mercimek yemeği(1 pors.) ayran salatak 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Poratakal Yeşil çay
Ara:Yarım paket eti form
Akşam:Karalahana yemeği (1 pors.) yoğurt salata 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Form çayı 1 kuru incir, 3 kuru kayısı, 5 badem

bugunadimleyla · 10 Mart 2015

tutku_92 .!.:
Herkese iyi akşamlar kızlar bomba gibi bir şekilde geldim yanınıza ancak eve geldim de bilgisayarı açtım ve sizlere yazıyorum.Bugün yoğun bir tempo içerisindeydim.Önce iş sonra ingilizce kursu ordanda spora gittim.Her yerim ağrıyor nasıl bir spor yaptım öle yaa 1 saat bisiklete bindim 30 dakikada yürüyüş tempolu.İyice terledim duşumu aldım geldim yanınıza.
Gelelim bugün yediklerime

Sabah

1 tane haşlama yumurta
5 tane zeytin
domates
salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:

Yeşil çay

Öğlen

1 tabak ıspanak yemeği
yarım kase mercimek çorbası
1 bardak ayran
Salata

Ara:

Portakal
Yeşil çay

Ara:

Yarım paket eti form

Akşam

Salata
Kuru fasulye
Ayran

Ara:

1 dilim ananas

Meraba canım öncelikle takıma hoşgeldin ben leyla 65,5 kilodayım hedefim 55 ingilizce öğretmeniyim..sen de kendinden bahseder misin? Bu arada menün çok iyi ve sporun da var

Sweetyy83 .!.:
Selam kızlar tableti bozuldu giremedim
dünkü menu
bir tane yumurta, zeytin, tahin helva, bir dilim ekmek, bir bardak yeşil çay
öğlen
iki kaşık bulgur pilavi, yoğurt
akşam
bulgur pilavı, iki kaşık patlıcan yemeği, yoğurt

Menün çok güzel Sevilaycım umarım eksiyi görürsün

adayaren38 .!.:
Inşallah daha da meyve yerim sadece

sabah
2 dilim ekmek
domates
salatalık
7 zeytin

öğle
1 bardak süt
1 Türk Kahvesi

akşam
1 tabak kuru fasulye
1 dilim ekmek

ara
meyve yiyeceğim

su 2 lt olur
spor birazdan şunları yapıcam

100 tight master
8 dk karın çalışma
8 dk kol çalışma
12 dj çok hızlı fitness

haydi bana kolay gelsin

Menün de sporun da çok iyi canım afiyet olsun

max factor .!.:
Menüm:
Sabah: 4 xlebçı. 2 yk şor. 2 yk lor. 1 yk bal. bir az peynir. domates. salatalık. 10 zeytin. 1 b çay.
Ara: 1 mac cofe.
Öğlen: salamlı yumurta.
Akşam: salata bir tabak-(marul. siyah zeytin. peynir. elma sirkesi. zeytin yağı.) 1 kase pul biberli yoğurt.
1 lt su. 1 kupa papatya çayı.

Waaw akşam çok hafif olmuş canım afiyet olsun

_-CaNiMSiN-_ .!.:
Selam canlar sizi çok özledim nasılsınız gorusmeyeli, ben idare ederim yarın başlıyorum diyet + spor ve spor olrk yarın jillian Michael killer bun yani bacak ve kalça olana başlıyorum inş.

Selam rakibem nerelerdesin sen yahu? Epeydir görüşemiyoruz hadi bakalım başarıcaaz

Finsternis .!.:
Gelelim benim menüme
sabah
1 dilim yaş pasta
Ögle
1 dilim Kıymalı pide 1 portakal
Akşam
3 küçük biber dolması

1 buçuk saat yürüyüş, 1 lt su

Kuzum sabah sabah nasıl yedin gerçekten ama gerisi iyi

oynakbasi34 · 10 Mart 2015

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrr :KK3:

Hele şükür gelebildim :KK53:

Bugün sabahtan bir gitti elektrikler baya uzun süre gelmedi sonrasındada ay şunu yapayım bunu yapayım derken birden kendimi bir tuhaf hissettm o_O

sanırım bende ufaktan havaların değişimi yüzünden ufaktan yamulmaya başlıyacağım o_O

Hemen bir güzel Tarhana çorbası yaptım ve 2 kase içtim ( nasıl bir kurt varsa içimde )
Bİraz kendime geldim sonrasında ama evin içinde spor yapacak halim bile yoktu ( bir yandan uyuz oldum yapamıyorum diye ama diğer yandanda halim yoktu )
Eşim gelince hadi dışarı çıkalım hem yürümüş oluruz dedi bende tamam dedim :KK66:

Şirketin önünde bırakmış arabayı ve ailecek gittik arabayı almaya ( belli bir mesafeyi yürdükten sonra metroya bindik sonrasında 2 kmye yakın tekrar yürüdük )
Aslında aşırı soğuk değildi ama ben yinede üşüdüm ilk çıktığımızda :KK53:

sonra tabi yürüdükçe ısındım ve kedime geldim çok şükür :21:

Yarın hava yağmurlu olmazsada kızkardeşime yine yürüyerek gideriz diye düşünüyorum :KK66:

bugunadimleyla · 10 Mart 2015

tutku_92 .!.:
Kızlar benim moralim 0 geçen hafta cuma diyetisyene gittim verdiği listeyi harfi harfine uygulamama rağmen hiç kilo veremedim daha bende mi bir sorun var diyetisyende mi anlamadım bugün 4 gün oldu hiç mi kilo verilmez yaa birde spor yaptım her gün

Canım ben de öyleyim uzun zamandan beri kilolar çok oturdu ama mıral bozmak yok başarıcaz inş

tutku_92 .!.:
Kızlar bugün yediklerim

Sabah: 1 domates 1 salatalık 1 biber 5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Nescafe sade
Öğlen: Yeşil mercimek yemeği(1 pors.) ayran salatak 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Poratakal Yeşil çay
Ara:Yarım paket eti form
Akşam:Karalahana yemeği (1 pors.) yoğurt salata 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Form çayı 1 kuru incir, 3 kuru kayısı, 5 badem

Gayet iyi gidiyorsun tatlım

oynakbasi34 · 10 Mart 2015

tutku_92 .!.:
Kızlar bugün yediklerim

Sabah: 1 domates 1 salatalık 1 biber 5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Nescafe sade
Öğlen: Yeşil mercimek yemeği(1 pors.) ayran salatak 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Poratakal Yeşil çay
Ara:Yarım paket eti form
Akşam:Karalahana yemeği (1 pors.) yoğurt salata 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: Form çayı 1 kuru incir, 3 kuru kayısı, 5 badem

Bence menün çok güzel aamm şu form büsküvilerden uzak dursan belki daha güzel verirsin :KK66:

Maalesef benimde bünyem cins ben inatlaştıkça inadına şişiyor sanki o_O

Özellikle stres bana hiç yaramıyor o yüzden mümkünse stresden uzak durmaya çalışıyorum :21:

tutku_92 · 10 Mart 2015

oynakbasi34 .!.:
Bence menün çok güzel aamm şu form büsküvilerden uzak dursan belki daha güzel verirsin
Maalesef benimde bünyem cins ben inatlaştıkça inadına şişiyor sanki
Özellikle stres bana hiç yaramıyor o yüzden mümkünse stresden uzak durmaya çalışıyorum

Teşekkür ederim sanki çok yemişim gibi geliyor form bisküviyi diyetsiyen yazdı ondan yedim.Birde nasıl diyetisyense hiç kilo veremedim söyledikleriyle 4. günüm acaba erken mi

oynakbasi34 · 10 Mart 2015

tutku_92 .!.:
Teşekkür ederim sanki çok yemişim gibi geliyor form bisküviyi diyetsiyen yazdı ondan yedim.Birde nasıl diyetisyense hiç kilo veremedim söyledikleriyle 4. günüm acaba erken mi

Kız sen yine iyisin :KK48:

Ben geçmişte diyetisyene uyarak bir ayda 3 kg almıştım :KK70:

adamın dediklerine harfiyen uydum ve 1 ayın sonunda eksi beklerken artı gördüm ve şok geçirdim :KK67:

bir dahada gitmedim tabi :KK48:

zanbak 55 · 11 Mart 2015

oynakbasi34 .!.:
Kız sen yine iyisin Ben geçmişte diyetisyene uyarak bir ayda 3 kg almıştım
adamın dediklerine harfiyen uydum ve 1 ayın sonunda eksi beklerken artı gördüm ve şok geçirdim bir dahada gitmedim tabi

tutku_92 · 11 Mart 2015

Hahaha eee bu millet diyetisyenle nasıl kilo veriyor o zaman bu diyetisyenler nasıl kilo verdiriyor diye övünüyorlar yarın mesaj atacam kendisine bakalım ne diecek hanım efendi merak ediyorum normal falan der kesin

Frozen01 · 11 Mart 2015

bugunadimleyla .!.:
Slm hatunlar menüm gelsin

Sabah: aç karna su, 3 dilim kızarmış tb üzerine salça az tereyağı az peynir zeytin biraz tahinpekmez ve çay

Ara: spordan sonra 1 br süt

Öğlen: muzlu kivili yulaf lapası

Ara: az şekerli türk kahvesi 2 kaşık helva

Akşam: 1 kase tarhana çorbası 5 zeytin 1 kase taze fasülye

Ara: türk kahvesi

tatlım senin menünde hafif ve guzel inşallah hepimiz eksiyi görürüz canim

zanbak 55 · 11 Mart 2015

Sabahınız xeyir güzellikler :KK3:

_-CaNiMSiN-_ · 11 Mart 2015

Hayırlı sabahlar canlar :KK15:

Herseyguzelolacak38 · 11 Mart 2015

günaydın kızlar cumaya yaklaşmışken bir tartılayım dedim ne göreyim geçen haftayla aynı çıktım bugün yüzmem var bakalım bu iki günde iyice dikkat edersem biraz farkeder mi acaba?

Herseyguzelolacak38 · 11 Mart 2015

tutku_92 .!.:
Kızlar benim moralim 0 geçen hafta cuma diyetisyene gittim verdiği listeyi harfi harfine uygulamama rağmen hiç kilo veremedim daha bende mi bir sorun var diyetisyende mi anlamadım bugün 4 gün oldu hiç mi kilo verilmez yaa birde spor yaptım her gün

ben ekim ayında 1 ay diyetisyene gittim gram veremedim canım 1200 kalorilik diyet yazmasına rağmen ama kadın bana spor yapma sonra sporu bırakınca kilo alırsın diyodu tabii saçma bence.bende kilo veremeyince bıraktım kendi çabalarımla ve spora başladıktan sonra vermeye başladım.