Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

zambak86 .!.:
Sanki kolaymış gibi geliyor bana ama belki uzun süre yapınca zor oluyordur, benim de şuan koşu bandım var ama sayılı kullanmışımdır, 3-4 sene oldu alalı, diz yapısını bozuyormuş sağlıklı değilmiş aslında hem de evde yürümek çok sıkıcı geliyor bana, şimdi de eliptik merak sardım ben de kas romatizmasi var eliptik de kollar sırtta çalışıyor daha iyi gelir gibi geliyor bana ama eşimi nasıl ikna edicem bilmiyorum sürekli maymun iştahlısın diyor:KK48:
Genişletmek için tıkla...
yürüyüş bandını satıp eliptik alabilirsin :KK58:
 
Esrasi .!.:
dünkü menü
sabah: yarım simit
öğle: 2 dolma, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 2 dilim ekmek, peynir
akşam: 1 tabak etli patates yemeği, salata, 1 kaşık pilav, 1 dilim ekmek
ara: 1 türk kahvesi, 1 küçük cezerye
Genişletmek için tıkla...
Simiti yanına peynir zeytin olaydı iyiydi
Bana yine karbonhidrat ağırlıklı geldi menülerin
Akşam menüde patates, pilav, ekmek üçü de karbonhidrat
Dolmanın yanına da ekmeğe gerek yok
Ara öğünde de 1 dilim ekmek yeterdi sanki
Azıcık karbonhidrat, protein+sebze ağırlıklı olursa daha sağlıklı kilo verirsin bence
Kusura bakma böyle eleştirmiş gibi oldu ama yardım destek babında (:KK48:)
(babında diyince gülesim geliyor, yaprak dökümündeki bir adam aklıma geliyor)
 
günaydıın dünkü menüm
sabah 1/2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin 1 yk tahin helvası çay
ara 1 elma
öğlen 1 kase çorba 1 kase makarna 1 kase salata
ara 1 elma
akşam 5 kaşık kiymalı sebze yemeği 2 kaşık pilav salata
ara çay küçük tadelle
su 1,5 lt
spor 40 dk eliptik bisiklet
 
zambak86 .!.:
Simiti yanına peynir zeytin olaydı iyiydi
Bana yine karbonhidrat ağırlıklı geldi menülerin
Akşam menüde patates, pilav, ekmek üçü de karbonhidrat
Dolmanın yanına da ekmeğe gerek yok
Ara öğünde de 1 dilim ekmek yeterdi sanki
Azıcık karbonhidrat, protein+sebze ağırlıklı olursa daha sağlıklı kilo verirsin bence
Kusura bakma böyle eleştirmiş gibi oldu ama yardım destek babında :-)KK48:)
(babında diyince gülesim geliyor, yaprak dökümündeki bir adam aklıma geliyor)
Genişletmek için tıkla...
haklısın arkadaşım, bende yazınca farkettim, bu lezzetten vazgeçmeliyim
 
zambak86 .!.:
900 olur mu diyorsun?
Ya karşıdaki sahtekar çıkarsa
Genişletmek için tıkla...
biz eliptiği sahibinden. com dan bulduk kuzenim o şehirdeydi parayı ona gönderdik oda gidip evinden alıp kargoya verdi yani sahibi kapısında parayı peşin alıp bisikleti teslim etti yani sende kafana uyana satacaksın eşinin numarasını yazarsın zaten araştıranlar gerçek fiyatını bilir hele yakınlarda bir yerden alıcı cıkarsa kargo olmadıği için gözüne gelmez
 
oynakbasi34 .!.:
Çok geçmiş olsun canım :KK66: Bol bol limonlu su iç canım :KK66: Bence listeyide kafana takma cumaya daha dünya zaman var neler olur o arada :KK66:
Bir bardak sıcak suya az kara biber limon ve 1 kaşık bal koyup karıştır gripte inanılmaz iyi geliyor hatta benim kızlar bile bir tek onu severek içiyorlar sonradan içimiz ısınıyor iyi geliyor diye :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Sagol canim. Limon icemiyorum tansiyonum dusuyir ama digerini eve gidince denerim biraz bal vardı evde.
 
Selamün Aleyküm canlar :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Şükür kavuşturana :KK68:

Kursuda bugün hayırlısıyla atlattım :21: Herkes masa örtüsünü beğendi ama hoca ince bir şerit daha geçelim kenara daha güzel olur dedi ;) Bugün birde Hamile olan Kuzene Uyku setine başladım ;) Onuda ufak ufak yaparım artık ;)
Beslenme olarak gayet keyifli ve sağlıklı geçti hatta aklımdayken yediklerimide paylaşayım ;)

Sabah; 07:15de
2 yumurtalı omlet
1 parça beyaz peynir
5 zeytin
1 domates
1 turp

ara; 10:15 3 - 4 adet grisini , 1 şekersiz Nescafe

Öğlen; 12:00de
1/2 porsiyon çorba ( 1 kepçe )
1/2 Porsiyon tavuklu sebze güveç
1/2 porsiyon mevsim salata
1 dilim tam tahıllı ekmek

ara; 14:30 1 adet medine hurması, 1 şekersiz Nescafe

Akşamlıkta kendime güzel bir salata yaparım öndende bir mercimek çorbası ohhh miss daha ne olsun :21::21::21:

Cuma günü kursa gidip gelirken 10ar dakikadan 20 dakika yürüdüm ;) bugünde öyle ;)
Toplam 40 dakika oldu :21:

Bu arada asansörümüz tamamen bozuk olduğu için her gün en az bir kere 4 katı inip çıkıyoruz ;) oda spor gibi oldu artık :D hatta ilk zamanlar 2 kere dinlenirken artık dinlenmeden direk çıkabiliyorum :21:
Eşime diyorum hatta alışırsam asansör tamir de olsa elim kolum dolu olmadığı sürece yürüyerek inip çıkarım diye ;)
 
Selam hayirli mutlu huzurlu aksamlar kizlar ;)
Bugun kizimin okuluna gidip biraz rehber hocamizla konustum yolu uzatip biraz yurudum 50 dak yuruyus. Iyi geldi ordan arkadasima kahve icmeye gectim guzel bir gundu sabahtan biraz moralim bozulsada tatliya bagladik ;)
Benim kizi sabah yolladim okula geri dondu neymis gec kalmis kizdim soylendim isin asli sordukca cikti tabi meger beden dersi varmis takla atamiyormus hocada buna atabilirsin deyip israr edince bizim kiz israr edecek diye gitmek istememis :)
Ogleden sonra alip goturdum konustum insallah bida sorun olmaz bakalim ;)
Cok nazli bir kizim var biri az sert konussa hemen bozuluyor ne yapicam bilemiyorum...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
472
sevgnr
S
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
942
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
5K
espressoc
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
5K
hatirambenim93
H
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
36K
amberveyasemen
amberveyasemen
Back
X