-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ekim 2008
- 13.077
- 5.615
- 448
- 46
günaydın arkadaşlar
maşallah geceleri sohbet süper
haftaya bende size dahil olurum bu hafta kocik gündüzcü pek giremiyorum akşamları
11 kasım çarşamba
sabah:1 kk kaşar peyniri
7 zeytin
2 kepek ekmek
2 bardak tatlandırıcılı çay
öğle:1 bardak çabuk çorba
akşam:1 kaşık bulgur pilavı
biraz göğüs eti
biber turşusu
gece:1 bardak çabuk çorba
aralarda:2 tane trabzon hurması
su:2 lt
spor:20 dk bisiklet
20 şinav
20 sağ -20 sol bacak hareketi
50 twister
maşallah geceleri sohbet süper
haftaya bende size dahil olurum bu hafta kocik gündüzcü pek giremiyorum akşamları
11 kasım çarşamba
sabah:1 kk kaşar peyniri
7 zeytin
2 kepek ekmek
2 bardak tatlandırıcılı çay
öğle:1 bardak çabuk çorba
akşam:1 kaşık bulgur pilavı
biraz göğüs eti
biber turşusu
gece:1 bardak çabuk çorba
aralarda:2 tane trabzon hurması
su:2 lt
spor:20 dk bisiklet
20 şinav
20 sağ -20 sol bacak hareketi
50 twister
- 29 Ekim 2008
- 13.077
- 5.615
- 448
- 46
günaydın canım Şeniz
aynen bende ilk diyete başladığımda 4 kiloyu verince hava atmıştım akrabalara
bisikletimde var ama bu ara veremiyom durakladı gibi sanki
ben haftaya detoks yapacam
en azından 2 kilo vermem lazım acil tarafından kaydirigubbakcemile3
günaydın selmacım Şeniz aynı dertten muzdaripiz topikçe galiba kaydirigubbakcemile3
2 haftada 6 kilo...
Cum 30 Haz, 2006 11:27
--------------------------------------------------------------------------------
2 haftada 6 kilo verilmesini sağlayan ve çok ağır olmayan bir diyete başladım.Daha önce de yapmıştım ve gerçekten işe yarıyor.Diyeti yazıyorum:
Her sabah aynı:
2 dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz beyaz peynir,domates-salatalık,2 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı,4-5 adet tuzsuz zeytin,4 fındık, 1 ceviz ve bir kivi
ıçecekler: Ihlamur,adaçayı,papatya çayı,yeşilçay.
(Siyah çay ve kahve tavsiye edilmez.Kahvesiz yapamam diyorsanız sabahları bir fincan kahveye 1 çorba kaşığı süt ekleyerek içebilirsiniz.Şeker kullanılmamalı, çok az yapay tatlandırıcı olabilir.)
Pazartesi:
Öğle: Cacık, kepek ekmeği
Akşam: Etli nohut, salata
Salı:
Öğle: 1 simit, 1 ayran, domates-salatalık söğüş
Akşam: Herhangi bir balık ızagara, salata (mevsim balıkları tavsiye edilir, çok yağlı olmaması koşuluyla.)
Çarşamba:
Öğle: Cacık, bir dilim kepek ekmeği
Akşam: Tavuk sote,salata
Perşembe:
Öğle: Yarım kilo mevsim meyvesi
Akşam: Ton balığı salatası
Cuma:
Öğle: Peynirli sandöviç, 1 ayran, domates-salatalık söğüş
Akşam: Balık ızagara, salata
Cumartesi:
Öğle: 1 simit, 1 kase cacık
Akşam: Balık ızgara
Pazar:
Öğle: Sahanda yumurta ve salata
Akşam: Etli türlü, salata
Bu diyet en çok iki hafta yapılmalı.Sonra ara verilmeli.
Bitki çaylarını ara öğünlerde içebilirsiniz.Soda da içebilirsiniz aşırıya kaçmamak koşuluyla.Kahve ve çay az tüketilmeli.Sebze ve etli yemekler zeytinyağıyla yapılmalı.Konserve balık kullanılacaksa, yağı iyice süzülmelidir.
Dışarıya yemeğe çıkarsanız ızgara balık ve bol salata yiyiniz.Salata az yağlı olmalı.Ayrıca aşırıya kaçmamak şartıyla ve az yağlı ızgara kalamar, ahtapot salatası ve haşlanmış karides yiyebilirsiniz.2 kadeh kırmızı şarap içebilirsiniz.
Et lokantasına giderseniz bonfile, biftek, şiş veya tavuk ızgara yiyebilirsiniz.
kızlar sizce bu listeyi uygulayabilirmiyim 2 haftada 6kilo veriyomşsun
Cum 30 Haz, 2006 11:27
--------------------------------------------------------------------------------
2 haftada 6 kilo verilmesini sağlayan ve çok ağır olmayan bir diyete başladım.Daha önce de yapmıştım ve gerçekten işe yarıyor.Diyeti yazıyorum:
Her sabah aynı:
2 dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz beyaz peynir,domates-salatalık,2 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı,4-5 adet tuzsuz zeytin,4 fındık, 1 ceviz ve bir kivi
ıçecekler: Ihlamur,adaçayı,papatya çayı,yeşilçay.
(Siyah çay ve kahve tavsiye edilmez.Kahvesiz yapamam diyorsanız sabahları bir fincan kahveye 1 çorba kaşığı süt ekleyerek içebilirsiniz.Şeker kullanılmamalı, çok az yapay tatlandırıcı olabilir.)
Pazartesi:
Öğle: Cacık, kepek ekmeği
Akşam: Etli nohut, salata
Salı:
Öğle: 1 simit, 1 ayran, domates-salatalık söğüş
Akşam: Herhangi bir balık ızagara, salata (mevsim balıkları tavsiye edilir, çok yağlı olmaması koşuluyla.)
Çarşamba:
Öğle: Cacık, bir dilim kepek ekmeği
Akşam: Tavuk sote,salata
Perşembe:
Öğle: Yarım kilo mevsim meyvesi
Akşam: Ton balığı salatası
Cuma:
Öğle: Peynirli sandöviç, 1 ayran, domates-salatalık söğüş
Akşam: Balık ızagara, salata
Cumartesi:
Öğle: 1 simit, 1 kase cacık
Akşam: Balık ızgara
Pazar:
Öğle: Sahanda yumurta ve salata
Akşam: Etli türlü, salata
Bu diyet en çok iki hafta yapılmalı.Sonra ara verilmeli.
Bitki çaylarını ara öğünlerde içebilirsiniz.Soda da içebilirsiniz aşırıya kaçmamak koşuluyla.Kahve ve çay az tüketilmeli.Sebze ve etli yemekler zeytinyağıyla yapılmalı.Konserve balık kullanılacaksa, yağı iyice süzülmelidir.
Dışarıya yemeğe çıkarsanız ızgara balık ve bol salata yiyiniz.Salata az yağlı olmalı.Ayrıca aşırıya kaçmamak şartıyla ve az yağlı ızgara kalamar, ahtapot salatası ve haşlanmış karides yiyebilirsiniz.2 kadeh kırmızı şarap içebilirsiniz.
Et lokantasına giderseniz bonfile, biftek, şiş veya tavuk ızgara yiyebilirsiniz.
kızlar sizce bu listeyi uygulayabilirmiyim 2 haftada 6kilo veriyomşsun
- 29 Ekim 2008
- 13.077
- 5.615
- 448
- 46
iyiyim canım sen nasılsın
bende çok çabuk sıkılırım herşeyden ama kocik hiç gözümün yaşına bakmıyo valla kalk kalk yap bakıyım şu sporunu diyo kaldırıyo beni
tepemde baykuş gibi dikiliyo erkeksem yapmayım kaydirigubbakcemile3
negüzel işte benim kocamda hiiiiççç kendide yapmaz elinden gelse banada yaptırmaz
87kiloyken ben üzülünce ne üzülüyosun taş gibisin diyodu bana,bende ne taşı kayaya dönüştüm diodm
