-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
selam kızlar neler olmuş burada takımlar kaynaşmış yeni arkadaşlar gelmiş oh oh maşallah
ya bende hasta oldum iyi miboğazım acıyo sürekli hapşırıyorum :2:
melikecim çok geçmiş olsun, ıhlamur fln iç dikkat et kendine bide sabahları aç karna keçiboynuzu pekmezi gribe çok iyi geliyo tavsiye ederim
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
selam millet nasılsınız bakalım? ben de kendimi daha iyi hissediyorum neyse ki :) hemen menümü paylaşayım
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, krem peynir, salça beyaz peynir, 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
öğlen
yoğurtlu kabak yemeğimin kalanı ve dilim ekmek
arada kupa yeşil çay ve erik :))
akşam
fırında patatesli tavuk yemeği, domates salatalık, yoğurt ve yarım dilim ekmek
toplamda lt su, birazdan belki bi latte içerim bugünlük bu kadar azonce bulaşık fln yıkadım ortalıgı topladım şimdi de ders hazırlıyorum yanı spor olarak yine elimde bunlar var okul bi kapansın inşallah o zaman bugünlerin acısını çıkaracağım..az yemek kadar sporun da gerekli olduğunun bilincindeyim hatta gecen yıl 3 ay bir spor salonuna yazılmıştım 65ten 60 kiloya düşmüştüm ve şuanki halim gibi 57 gibi görünüyordum müthiş sıkılaşmıştım ama tabi bunun devamını getirebilmek önemli...
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, krem peynir, salça beyaz peynir, 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
öğlen
yoğurtlu kabak yemeğimin kalanı ve dilim ekmek
arada kupa yeşil çay ve erik :))
akşam
fırında patatesli tavuk yemeği, domates salatalık, yoğurt ve yarım dilim ekmek
toplamda lt su, birazdan belki bi latte içerim bugünlük bu kadar azonce bulaşık fln yıkadım ortalıgı topladım şimdi de ders hazırlıyorum yanı spor olarak yine elimde bunlar var okul bi kapansın inşallah o zaman bugünlerin acısını çıkaracağım..az yemek kadar sporun da gerekli olduğunun bilincindeyim hatta gecen yıl 3 ay bir spor salonuna yazılmıştım 65ten 60 kiloya düşmüştüm ve şuanki halim gibi 57 gibi görünüyordum müthiş sıkılaşmıştım ama tabi bunun devamını getirebilmek önemli...
Kilom 69.5, hedef kilom yok aslında 3 ay içinde verebildiğim kadar vermek istiyorum.
hoşgeldin canım
Allah sabır versin zor günler geçirmişsin her işte bizim bilmediğimiz anlamadığımız bir hayır vardır ben hep öyle düşünürüm içim rahatlar
neyse birlikte kiloları vericez inşllah
Çok sağol,inşallah canım
- 22 Şubat 2012
- 539
- 325
- 323
Menün güzel ama akşamları ekmek tüketmemeye çalışırsan daha iyi olur canım :)
Bu arada geçmiş olsun
Şöyle yapalım mı ?
Aylık normalde 4 kilo verilmesi uygundur. Her aya 4 kilo hesaplayalım. Yani 3 ayda 12 kilo gibi bi hedefin olsun ne dersin ?
Kızlar ben de bugünkü menümü paylaşmak istiyorum.
Sabah
2 dilim ekmek
6 tane zeytin
Domates
2 kk peynir
1 bardak çay
Ara
2 adet kepekli burçak bisküvi
Öğlen
3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 adet kepekli burçak bisküvi
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
Akşam
Tavuklu salata
1 tane cornet dondurma
Bugünlük sporumu da yaptım 4,5 km yürüdüm
Birazdan bir bardak yeşil çay daha içerim bugünlük bu kadar
Sabah
2 dilim ekmek
6 tane zeytin
Domates
2 kk peynir
1 bardak çay
Ara
2 adet kepekli burçak bisküvi
Öğlen
3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 adet kepekli burçak bisküvi
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
Akşam
Tavuklu salata
1 tane cornet dondurma
Bugünlük sporumu da yaptım 4,5 km yürüdüm
Birazdan bir bardak yeşil çay daha içerim bugünlük bu kadar
Son düzenleme:
- 22 Şubat 2012
- 539
- 325
- 323
Kızlar ben de bugünkü menümü paylaşmak istiyorum.
Sabah
2 dilim ekmek
6 tane zeytin
Domates
1 bardak çay
Ara
2 adet kepekli burçak bisküvi
Öğlen
3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 adet kepekli burçak bisküvi
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
Akşam
Tavuklu salata
1 tane cornet dondurma
Bugünlük sporumu da yaptım 4,5 km yürüdüm
Canım zeytini az tüketmeye çalışırsan daha iyi olur senin için.
Bide 2. aran fazla olmuş ya yoğurtu ya da bisküvleri yemeseydin keşke.
O cornette hiç olmamış heleki akşamm.
Peki suyunu ne kadar içtin ?
- 22 Şubat 2012
- 539
- 325
- 323
Tamam öyle olsun
Anlaştık canım. Hem bi hedefe yönelik yaparsan daha da motive olursun :)
- 22 Şubat 2012
- 539
- 325
- 323
Sen diyet ve spor işini rayına oturtmuşsun ne güzel.
Ne zamandır diyet yapıyorsun ve kaç kilo verdin?
- 22 Şubat 2012
- 539
- 325
- 323
Evet canım çok şükür soktum yoluna.
bugün tam 3 ay oldu ve 9.5 kilo verdim.
Ama cozuttuğum zamanlar çok oldu tabi ondan anca bu kadar verdim.
Arada kaçamaklar olur tabi,inşallah devamı da gelir
- 22 Şubat 2012
- 539
- 325
- 323
İnşallah. Tek isteğim yorulmadan hedefime ulaşmak çünkü daha cok uzun yolum var :)
Benzer Konular
