Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Edaa00 .!.:

Menümm

Sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 yk menemen
2 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay

Ara
5 badem

Öğlen
1 kase special k

Ara
2 kuru kayısı

Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
Salata

3 litre su, 30 dk yürüyüş. 1 saat pilates

Genişletmek için tıkla...

cimcime81 .!.:

menümü yazayım...

sabah:

peynirli omlet
2 dilim tam buğday ekmeği

ara nescafe

öğlen:
dukan krebi
ton balığı

ara

dukan kek

akşam:
3 kaşık türlü
1 dilim ekmek
1 kase yağsız yoğurt

1,5 litre su içtim..ama içiyorum hala...ev işi yaptım bugün yazlık kışlık olayı spor yapamadım..

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

selam kıslaaar işte menüüümmm
SABAH:
2dilim kepek ekmeği
yumurta
5zeytin
az peynir
domates
ÖĞLE:
1elma
1süt
AKŞAM:
1kase yoğurt
ARA:fındık ceviz
SPOR:40dak.total body+20dak.yürüyüş tempolu
yeşilçayım bol suyum içildiiii:)))

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Kilom 69.5, hedef kilom yok aslında 3 ay içinde verebildiğim kadar vermek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

afiyet olsun canım dukandan cok anlamasam da gayet güzel bir menü olmuş :)

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Kızlar ben de bugünkü menümü paylaşmak istiyorum.

Sabah

2 dilim ekmek
6 tane zeytin
Domates
2 kk peynir
1 bardak çay

Ara
2 adet kepekli burçak bisküvi

Öğlen

3 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
3 yemek kaşığı yoğurt

Ara
3 adet kepekli burçak bisküvi
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay

Akşam

Tavuklu salata
1 tane cornet dondurma

Bugünlük sporumu da yaptım 4,5 km yürüdüm

Birazdan bir bardak yeşil çay daha içerim bugünlük bu kadar

Genişletmek için tıkla...

Edaa00 .!.:

Menümm

Sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 yk menemen
2 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay

Ara
5 badem

Öğlen
1 kase special k

Ara
2 kuru kayısı

Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
Salata

3 litre su, 30 dk yürüyüş. 1 saat pilates

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Arada kaçamaklar olur tabi,inşallah devamı da gelir

Genişletmek için tıkla...

cimcime81 .!.:

menümü yazayım...

sabah:

peynirli omlet
2 dilim tam buğday ekmeği

ara nescafe

öğlen:
dukan krebi
ton balığı

ara

dukan kek

akşam:
3 kaşık türlü
1 dilim ekmek
1 kase yağsız yoğurt

1,5 litre su içtim..ama içiyorum hala...ev işi yaptım bugün yazlık kışlık olayı spor yapamadım..

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

bende yazıp yatayım hemen akşam olunca grip daha bi artıyo niyeyse
sabah:2 dilim ekmek,peynir,domates,1 kaşık bal
ara:1 paket diyet bisküvi
öğle:1dilim ekmek,mercimek çorbası
ara:1 salatalık,1 incir
akşam:1 dilim ekmek,yeşil mercimek,yoğurt,salata
1 avuç fıstık
2 kiraz saplı form çayı,1 ısırgan otu çayı,2lt su, spor yok

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

kuzum nasıl ayakta duruyorsun sen ya, senın menünü yesem heralde akşamı yapamazdım

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

bende yazıp yatayım hemen akşam olunca grip daha bi artıyo niyeyse
sabah:2 dilim ekmek,peynir,domates,1 kaşık bal
ara:1 paket diyet bisküvi
öğle:1dilim ekmek,mercimek çorbası
ara:1 salatalık,1 incir
akşam:1 dilim ekmek,yeşil mercimek,yoğurt,salata
1 avuç fıstık
2 kiraz saplı form çayı,1 ısırgan otu çayı,2lt su, spor yok

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

ayyy kıyamam kuzum ya inan iki gündür canım hiçbişey istemiyo bende istediği günlerdeki sapıtmalarımı düşünerek hiç zorlamıyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

cimcime81 .!.:

aslında tam dukan sayılmaz....emziren anneler için bi bölümü var kitabın..ona uydurmaya çalışıyorum...

Genişletmek için tıkla...