-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
olsun canım ben senin işin olduğunu tahmin ettim yoksa kesin gelirsin menünde dikkatimi çeken bir şey var 1 dilim ekmek yok süperhedefine en en kısa zamanda ulaşacaksın
peynirli allmost sandviç hegüzelmiş.çok iyi menün
anlayışın için teşekkürler kaptancığım..
aslında hergün bugün kesin bir dilimde olsa yiyeceğim diyorum ama bi bakıyorum gün bitmiş
ekmekle pek aram yok benim onu anladım 
menün güzel olmuş canım
teşekkür ederim
CANIM MENÜN HARİKAAABİRDE SPOR EKLEDİN Mİİİ SÜPERSİN TATLIM
bugün sözünü dinledim canım sağol
Bilmem birşey dememe gerek var mı
çok sağol canım
çok güzellll
bende 56 olmak istiyorummmmmmm
süper ekmek arasınıda çok beğendimmm
harikaaa
bak regl dönemindeysen tartıda yüksek çıksanda sakın endişelenme ..
bana o kadar çok olduki regl bitince şişkinlik iniyor o zaman anlaşılıyor verdiğin kilo
aklında bulunsun...
sakın moralini bozma yani sen bu sporla çok rahat verirsin..
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
kaptancım kaptancııım evet ekmek biraççık az olsa tama işte hedegimize ulaştık:)
Menüm
Sabah
1 kase eti form müsli
Öğle
1/2 tabak domatesli makarna
1 kase cacık
Ara
1 şeftali
Akşam
Yarım porsiyona yakın iskender :18:
Akşam dışarıdaydık,eşim iskender yiyelim dedi ve olan oldu
Su 2 lt
2 fincan yeşil çay+1 tane soda
30 dk yürüyüş
canım menün güzel aslında şu iskenderde olmasaymış ...
ama az yemişsin o da güzel bak
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Menüm
Sabah
1 kase eti form müsli
Öğle
1/2 tabak domatesli makarna
1 kase cacık
Ara
1 şeftali
Akşam
Yarım porsiyona yakın iskender :18:
Akşam dışarıdaydık,eşim iskender yiyelim dedi ve olan oldu
Su 2 lt
2 fincan yeşil çay+1 tane soda
30 dk yürüyüş
CANIM YA YETTE GÜZEL MENÜN BAK İLK KEZ SPORUNDA VAR HARİKASIN
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
bak regl dönemindeysen tartıda yüksek çıksanda sakın endişelenme ..
bana o kadar çok olduki regl bitince şişkinlik iniyor o zaman anlaşılıyor verdiğin kilo
aklında bulunsun...
sakın moralini bozma yani sen bu sporla çok rahat verirsin..
inşallah canım sadece spor salonunda calorisi yazan aletlerde 500den fazla kalori harcıyorum bide mekikler bacak hareketleri falan var umarım verririiim hayal kırıklığı yaşamak istemiyoruuuummm:18:
kızlar size nacizane bir kaç şey söylemek istiyorum sonra dooğru yatağa :)
bilgilendirme amaçlı ,
hergün mutlaka meyve yemeğe özen gösterelim
özellikle mevsim meyveleri olan
erik kayısı kiraz..
bol bol tüketelim
karpuzdan kavundan üzümden mümkün olduğunca uzak duralım..
sebze tüketmeye çoook özen gösterelim dikkat ediyorum sebzeyi çok az tüketiyoruz..
acıktıkça az kalorili şeyler yiyelim salatalık domates meyve vsvs
tatlı krizlerimi ben hurmayla atlatıyorum
gürkan beyede sordum onayladı..
hergün mutlaka ceviz fındık vs az miktarda yiyelim..
çorba içmeyi ihmal etmeyelim
özellikle sebze çorbaları ..
ve hep birlikte zayıflayalııımmm
bilgilendirme amaçlı ,
hergün mutlaka meyve yemeğe özen gösterelim
özellikle mevsim meyveleri olan
erik kayısı kiraz..
bol bol tüketelim
karpuzdan kavundan üzümden mümkün olduğunca uzak duralım..
sebze tüketmeye çoook özen gösterelim dikkat ediyorum sebzeyi çok az tüketiyoruz..
acıktıkça az kalorili şeyler yiyelim salatalık domates meyve vsvs
tatlı krizlerimi ben hurmayla atlatıyorum
gürkan beyede sordum onayladı..
hergün mutlaka ceviz fındık vs az miktarda yiyelim..
çorba içmeyi ihmal etmeyelim
özellikle sebze çorbaları ..
ve hep birlikte zayıflayalııımmm
harika olmuş
inşallah ikimizde 56 yı görürüz canım ya
inşallah inşallah
çok haklısın canım
menün güzel olmuş
sporunda var patatesi kabuğuyla haşlamak gerekirmiş içeriğindeki lifler bozulmasın diye aklınızda olsun
zeynep sana bir iş teklif ediyorum
kaptan yardımcısı olur musun? ol be :)
ne demek kaptancığım kabul .. seve seve
ne demek kaptancığım kabul .. seve seve
tamam çok güzel
cuma günü sınavım, sonra da dersim var arada bir girip listeye bakmanı isteyeceğim
diyelim saat 3 oldu ben hala yokum o zaman listeyi yayımlayabilir misin? hesaplamayı biliyorsun dimi?
herkese kocaman günaydınnn
hadi millet kalkın lesli yapalım ya da ben lesli yaparken siz şu yazıyı okuyuverin..
Diyet yaparken yapılan en büyük yanlışlara tek tek değinmek gerekiyor.
1 - Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması
Diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır. Glikoz oranı düştüğünde kan şekeride düşmeye başlar. Sonrasında vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya başlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir. Bu sırada vücut kasla beraberinde su kaybına uğrar.Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil kas ve sudur.
2 - Sadece protein ağırlıklı diyet yaparak hızlı zayıflama
Proteinin vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğrudur ancak sürekli protein almak kas dokularını eksiltir ve su kaybına neden olur.1 gr kas dokusu ile beraber yaklaşık 2,7 gr su kaybı olur.Yağsız doku kitlesi kaybı metabolik hızı düşürür. İnsanlar tartıya çıktığı zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yavaşladığı için diyet sonrasında hızlı bir şekilde kilo alınır.
3 - Her tür hareket ve sporun zayıflatması
Vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yağ yakma formuna geçmesi gereklidir, buda ancak haftada 5 gün düzenli egzersiz ile başlar. Çoğu zaman iki saat sürekli mekik hareketi yerine uygun nabızla 45-60 dk bir yürüyüş istenilen sonuçlara ulaşmakta daha faydalı olur.
4 - Sabahları aç karnına içilen limonlu sıcak suyun yağ yakıcı özelliği
Halk arasında inanılan bir başka yanlış, sabahları veya yemek öncesinde aç karnına limonlu sıcak su içmenin vücuttaki yağları erittiğidir ancak bu inanç tamamen yanlıştır.Suyun veya içine katılacak limon soda gibi maddelerin, bitki çaylarının kesinlikle yağları eritmek, yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktadır.
5 - Tek öğün yiyerek kolayca zayıflamak
Vücudun kilo almasına neden olan en önemli etkenlerden biri, onu bütün gün aç bırakıp sadece akşamları yemek yemektir. Çünkü yaklaşık 20 saat aç kalan vücut bu durumun devam edeceğini düşünür ve kıtlığa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlar. Sonra 4 saat içerisinde gelen besinler yağ olarak depolanır.Bu konuda diyetisyenlerin tavsiyesi vücudu asla uzun süre aç bırakmamak ve mutlaka her 3-4 saatte birşeyler tüketilmesidir.
hadi millet kalkın lesli yapalım ya da ben lesli yaparken siz şu yazıyı okuyuverin..
Diyet yaparken yapılan en büyük yanlışlara tek tek değinmek gerekiyor.
1 - Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması
Diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır. Glikoz oranı düştüğünde kan şekeride düşmeye başlar. Sonrasında vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya başlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir. Bu sırada vücut kasla beraberinde su kaybına uğrar.Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil kas ve sudur.
2 - Sadece protein ağırlıklı diyet yaparak hızlı zayıflama
Proteinin vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğrudur ancak sürekli protein almak kas dokularını eksiltir ve su kaybına neden olur.1 gr kas dokusu ile beraber yaklaşık 2,7 gr su kaybı olur.Yağsız doku kitlesi kaybı metabolik hızı düşürür. İnsanlar tartıya çıktığı zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yavaşladığı için diyet sonrasında hızlı bir şekilde kilo alınır.
3 - Her tür hareket ve sporun zayıflatması
Vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yağ yakma formuna geçmesi gereklidir, buda ancak haftada 5 gün düzenli egzersiz ile başlar. Çoğu zaman iki saat sürekli mekik hareketi yerine uygun nabızla 45-60 dk bir yürüyüş istenilen sonuçlara ulaşmakta daha faydalı olur.
4 - Sabahları aç karnına içilen limonlu sıcak suyun yağ yakıcı özelliği
Halk arasında inanılan bir başka yanlış, sabahları veya yemek öncesinde aç karnına limonlu sıcak su içmenin vücuttaki yağları erittiğidir ancak bu inanç tamamen yanlıştır.Suyun veya içine katılacak limon soda gibi maddelerin, bitki çaylarının kesinlikle yağları eritmek, yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktadır.
5 - Tek öğün yiyerek kolayca zayıflamak
Vücudun kilo almasına neden olan en önemli etkenlerden biri, onu bütün gün aç bırakıp sadece akşamları yemek yemektir. Çünkü yaklaşık 20 saat aç kalan vücut bu durumun devam edeceğini düşünür ve kıtlığa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlar. Sonra 4 saat içerisinde gelen besinler yağ olarak depolanır.Bu konuda diyetisyenlerin tavsiyesi vücudu asla uzun süre aç bırakmamak ve mutlaka her 3-4 saatte birşeyler tüketilmesidir.
tamam çok güzel
cuma günü sınavım, sonra da dersim var arada bir girip listeye bakmanı isteyeceğim
diyelim saat 3 oldu ben hala yokum o zaman listeyi yayımlayabilir misin? hesaplamayı biliyorsun dimi?
tabi yaparım .. ama önce öğrenmem gerek yok bilmiyorum kaptancığım bende onu soracaktım..
hiç yapmadım daha önce karıştırıyorum
şimdi şöyle olacak ben mesela geçen hafta 77.4'tüm diyelim.cuma günü 77 çıktım.
geçen hafta:77.4
bu hafta:77.0
aradaki fark:0.4
(aradaki fark/geçen hafta)x100=(0.4/77.4)x100=%0.52 gibi
kızlar geçen hafta olmadıkları için verdikleri kiloyu önce 2'ye böleceğiz sonra yüzdesini hesaplayacağız
0.4/2=0.2 ya (0.2/77.4)x100=0.26 gibi
ben yine gelmeye çalışırım canım ama olmazsam yaparsın kardeş takıma kontrol ettirirsin mutlaka yardım eden biri çıkar
geçen hafta:77.4
bu hafta:77.0
aradaki fark:0.4
(aradaki fark/geçen hafta)x100=(0.4/77.4)x100=%0.52 gibi
kızlar geçen hafta olmadıkları için verdikleri kiloyu önce 2'ye böleceğiz sonra yüzdesini hesaplayacağız
0.4/2=0.2 ya (0.2/77.4)x100=0.26 gibi
ben yine gelmeye çalışırım canım ama olmazsam yaparsın kardeş takıma kontrol ettirirsin mutlaka yardım eden biri çıkar
Benzer Konular
