Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

sabah

2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, domates salatalık peynir şekersiz çay

arada 4 kayısı

öğlen

yoğurtlu kabak yemeği 2 dilim tam buğday ekmeği arkasından 2-3 dilim karpuz

arada

yarım bardak zero kola ve 1 tanecik biscolata
1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay ve 7-8 tane badem

akşam

1 kepçe semiz otu yemeği 2 adet biber dolması

2 lt su

canım dolma istedi:)))
 
yilike izinli

allmost izinli

eloisee 4 :46:

elif_ay 7 :46:

cimcime81 0 :47:

pinibo 8:46:

zamantuneli izinli
umutlayasasen 0 :47:

yagmur3872 8

papatya89 0 :47:
 
Son düzenleme:
dün geç saate kadar spordaydım menümü yazamadım:))

sabah haşlanmış yumurta domates salatalık kibrit kutusu peynir

ara türk kahvesi az şekerli

öğle kuru fasulye yarım dilim kepek ekmek

akşam bir tane salatalık
akşamdan sonra yarım çay kaşığı kadar tatlının tadına baktım (anne zoruyla)
bitki çayım, metobolizma çayım tamam 3 litre kadar su

en güzel tarafı:))) 1 saat tempolu yürüyüş ve koşma 1.5 saat kondisyon aletleri:)))
 
selam kızlar bgn menüde:
sabah 1 dilim peynir 2 dilim kepekli ekmek salatalık ve domates yedim.2 bardak cay..
öglen 1 dilim karpuz...
aksamada 1 tabak yogurtlu semizotu..3litre su kondisyon bisikleti ve yürüyüşümüde unutmayayım :D

bu hafta süper iddalısın:))
 
Menülerin ve mesaj sayımlarının yazılıp yazılmadğnı takip edecek bir gönüllü aranıyor iş ilanı gibi oldu:) telefonumun bedava interneti bitmek üzere yenisini alana kadar giremem kızlar

güzel bir iş:)) netim sorunlu emanet pcden giriyorum yoksa seve seve yapardım ben:)))
 
dün geç saate kadar spordaydım menümü yazamadım:))

sabah haşlanmış yumurta domates salatalık kibrit kutusu peynir

ara türk kahvesi az şekerli

öğle kuru fasulye yarım dilim kepek ekmek

akşam bir tane salatalık
akşamdan sonra yarım çay kaşığı kadar tatlının tadına baktım (anne zoruyla)
bitki çayım, metobolizma çayım tamam 3 litre kadar su

en güzel tarafı:))) 1 saat tempolu yürüyüş ve koşma 1.5 saat kondisyon aletleri:)))

muhteşem :nazar:
 
selam kızlar DÜN MENÜMÜ YAZMAYI UNUTMUŞUUMM
SANIRIM YAQŞLANIYORUM:(
SABAH:
2DİLİM KEPEK EKMEK
1YUMURTA
1DİLİM PEYNİR
DOMATES(ZEYTİNYAĞLI)
SALATALIK YEŞİLLİK

ÖĞLE:
BÖRÜLCE SALATASI
KARPUZ

AKŞAM:
2DOLMA
3KAŞIK SEMİZOTU YEMEĞİ
YOĞURT
SALATA
ÇOK AZ ÇİĞDEM
ARA:MEYVE

SPOR:LESLİR İLE 5 MİL
 
sabah

2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, domates salatalık peynir şekersiz çay

arada 4 kayısı

öğlen

yoğurtlu kabak yemeği 2 dilim tam buğday ekmeği arkasından 2-3 dilim karpuz

arada

yarım bardak zero kola ve 1 tanecik biscolata
1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay ve 7-8 tane badem

akşam

1 kepçe semiz otu yemeği 2 adet biber dolması

2 lt su

harika tatlım bide spor bide sporrr ama:))))
 
selam kızlar bgn menüde:
sabah 1 dilim peynir 2 dilim kepekli ekmek salatalık ve domates yedim.2 bardak cay..
öglen 1 dilim karpuz...
aksamada 1 tabak yogurtlu semizotu..3litre su kondisyon bisikleti ve yürüyüşümüde unutmayayım :D

HARKASIN TATLIM YAA :nazar::nazar:DARISI BAŞIMA DARISI BAŞIMA:52::52::52:
 
dünkü menüm

sabah
salatalık domates peynir 1 dilim ekmek rezene çayı

öğlen
1 tabak sebze yemeği
1 bardak ayrn

ara
10 adet kiraz

akşam
4 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık barbunya
3 kaşık patlıcan kebabı
salata

ara
1 dilim karpuz

kaçamak
yarım kandil simiti 1 adet halley:)

kaçamaklara gözümü kapayınca çok iyi tatlım:26:
 
dün geç saate kadar spordaydım menümü yazamadım:))

sabah haşlanmış yumurta domates salatalık kibrit kutusu peynir

ara türk kahvesi az şekerli

öğle kuru fasulye yarım dilim kepek ekmek

akşam bir tane salatalık
akşamdan sonra yarım çay kaşığı kadar tatlının tadına baktım (anne zoruyla)
bitki çayım, metobolizma çayım tamam 3 litre kadar su

en güzel tarafı:))) 1 saat tempolu yürüyüş ve koşma 1.5 saat kondisyon aletleri:)))

TATLIM BU SPORA BU MENÜYLE NASIL AYAKTA DURUYOSUN TATLIM :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
 
Back
X