merhaba kızlar hoşgeldiniz ben melike takım kaptanıyım allmost da kaptan yardımcısı tanışırsınız
bizde burda birbirimize destek olmaya çalışıyoruz burası olmazsa kilo veremezdim gibime geliyor burdaki motivasyonu kaybetmemek için birkaç kural koyduk eğer size de uyarsa çok seviniriz
1)her gün menülerimizi paylaşmamız gerekiyor pazarları hariç isteyenler paylaşabilir tabi
2)spor olmadan kilo vermek saglıklı değil bu yüzden haftada en az 3-4 gün spor,yürüyüş,leslie vs. aktivitelerde bulunmalıyız
3)mesaj sayıları azalınca takımdan uzak kalıyoruz bunun için her gün 5 mesaj yazıyoruz ve sırayla mesaj sayım listesi hazırlıyoruz.mesaj sayma işi kolay herkes mesaj sayısını özel mesaj olarak sıra kimdeyse ona atıyor.üyelikleri yeni olanlar mesaj atamadığı için son iletilerinde buraya yazıyor
4)cuma günleri tartı günüdür öğlen saat 12'ye kadar herkes kilosunu yazar,kaptan listeyi hazırlar ve paylaşım alanında bildirir.2 defa üst üste bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir.eğer işiniz çıkarsa önceden söylersiniz izinli yazarız o zaman sorun olmaz
kızlar siz şimdi yeni üye olduğunuz için bir dahaki cumaya kadar paylaşımlarınız iyi olursa listeye alınacaksınız yani 10 günlük bir deneme süresinde olacaksınız eğer kabul ederseniz başlangıç ve hedef kilolarınızı hemen kaydediyim başlayalım
Son düzenleme:
1000 kalori bence çok az değil, sonuçta ekmeği ve şekeri hayatımdan tamamen çıkarmış durumdayım. bu yüzden yediklerimin kalorisi yüksek olmuyor. 25 ağustosa kadar 15 kilo vermek istiyorum ama dediğin gibi bi yandan da korkuyorum canım geri alırsam diye. sen günde kaç kalori alıyorsun
duraklama dönemi bende de oluyor vücudu biraz şaşırtmak gerekiyormuş yediklerimizi biraz arttırıp sonra yine diyete dönmek lazımmış diye duydum
arada bir buraya girip dinleniyorum
normalde tatlı pek yapmayız ama ramazan diye hemen hemen her akşam bir çeşit olur:18:
