Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

mogan .!.:

4 lt su mu? Maşallah ya . Sütlaçın 750 kcal olduğunu bilmiyordumyine de menün iyi bence ,yarın biraz sporla dengelersin.

Genişletmek için tıkla...

mogan .!.:

iyi geceler

bugünkü menüm

sabah :çavdar ekmekli tost 2 zeytin şekersiz çay

ara:1 elma

ögle :1 kase çorba 1 dilim çavdar ekmeği

ara 1 türk kahvesi orta şekerli

akşam : 1 kase çorba 5yk sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim kavun

ara :1 bardak yarım yağlı süt

spor:40 dk plates 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

pinibo .!.:

sabah:1 tane minik kete (arkadasım getirmis)
beraberinde 1 parca peynir
2 bardak cay
ara:cayla gecistirdim malum hastanede sabah ona bile vakit olmuyor bazen
öğlen:2-3 kasık pilav+5 kasık cacık(yagsız)+patlıcan musakka 3 kasık
ara:1 elma
16 gibi kaşarlı gözleme(arkadasımla yedik dayanamadım)+1 bardak cay
aksam yemegi ise 4 kasık kuru fasulye+azıcık salata....
simdiye kadar 2 litre su

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Bugün çok kötü geçti ya limitimi 400 kcal kadar aştım

1.öğün 15 gr protein - 200 ml süt = 200 kcal - 21 gr protein
2.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen = 150 kcal
3.öğün 125 gr tavuk = 225 kcal - 25 gr protein
4.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen - 300 ml süt = 275 kcal - 10 gr protein
5.öğün Hazır bardak çorba domates = 100 kcal
6.öğün 400 gr sütlaç = 750 kcal - 10 gr protein
7.öğün 100 gr ton balığı = 200 kcal - 25 gr protein

TOPLAM 1900 KCAL - 90 GR PROTEİN
SPOR YOK - 4 LİTRE SU

1500 KCAL ALMAM GEREKİYORDU OFF

Genişletmek için tıkla...

fadime02 .!.:

bu günkü menüm
sabah 7 de 1 yeşil çay,3ceviz 2 k kayısı
11 1 b süt
12.30 kahvaltı peynirli biberli 1 yumurtalı omlet,3 zeytin,1 çay ,1 d çavdar ekmegi
bol yeşillik
ara 1 elma
ögle 1kase lahana çorbası 5 üzüm tanesi
ara 2 ceviz 7 badem 1 yedi otlu çay,3 k kayısı
akşam tavuklu salata yemeyi planladım yanında 1 kase mercimek çorbası 1 b ayran
arada 1 meyve 1 b süt içicem
sporum bugün malesef 1.5 saat
ögleden sonra fitness e gidicektim işim çıktı gidemedim
suyu anca 2 lt bittirdim

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Ayşe naptın sen
Kız misafirin var ama dayanmaya çalış lütfen.

1300 kaloriydi galiba diyetin canım merak etme kalori olarak geçmemişsin.Ama bu besinlerin hepsinin glisemik indexi çok yüksek.İyiki 5 gibi yemişsiniz 8-9 gibi yeseydin hepsini eyvahtı yani.

Kahvaltı ve kayısı 200 kcal desek.Büyük olasılıkla bu kadar bile tutmaz.

Geriye 1100 kalori kalıyor ve diğer yediklerin 1100 kaloriyi aşmaz.Tabi dilimlerin boyutuna bağlı ama geçmez yani.

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Kızlar neredesiniz ben spor yapmaktan vaz geçtim bu günlük böyle olsun napalım.

Genişletmek için tıkla...

pinibo .!.:

sabah:1 tane minik kete (arkadasım getirmis)
beraberinde 1 parca peynir
2 bardak cay
ara:cayla gecistirdim malum hastanede sabah ona bile vakit olmuyor bazen
öğlen:2-3 kasık pilav+5 kasık cacık(yagsız)+patlıcan musakka 3 kasık
ara:1 elma
16 gibi kaşarlı gözleme(arkadasımla yedik dayanamadım)+1 bardak cay
aksam yemegi ise 4 kasık kuru fasulye+azıcık salata....
simdiye kadar 2 litre su

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

aa geri kalmisiz nasi kacirdik:)ayrica o kusu sevdm kolaya napilacagni biliyormus sutlacin kalorisi ne kadar yuksek oyle bide sutlu tatli yiyin derler kahveyi sutlu sekersz iciyorum artk
menum
sabah dereotlu omlet iki dilim ekmek uc zeytin tereyag pekmez cay
ogle ekmek arasi ciger
aksam bir tabak manti bir dilim ekmek patlican yemegi spor yok aksam gec geldim gercekten halim yok ve bir gofret
kendimi yemege vermek istiuorm bugun

Genişletmek için tıkla...

magnum_opus .!.:

Heybeliada da olduğum için gün içerisinde giremedim kızlar. İlk olarak menümü paylaşayım:

sabah: 30 gr kellogs, 125 gr süt

ara: 1 kuru incir

öğle: 1 tane ızgara tavuk pirzola, 3 tane köfte, 4 tane küçük mantar, bol salata, 1 plastik bardak şekersiz limonata

ara: 1 küçük muz

akşam: 100 gr domates çorbası, 150 gr dilme fasulye yemeği, 150 gr yoğurt

ara: 1 küçük şeftali

2 litre su

spor olarak da; 1 saat orta hızda yürüyüş, 4 saat hızlı bisiklet sürme

Genişletmek için tıkla...

magnum_opus .!.:

kete denince akan sular duruyor benim için de... Afiyet olsun :)
ayrıca hastanede olduğunu yazmışsın çok geçmiş olsun umarım çok kötü bir durum yoktu...

Genişletmek için tıkla...

magnum_opus .!.:

naz valla o kadar şaşıyorum ki... Nasıl içiyorun sen bu kadar suyu yahu? Ben 1.5-2 litreyi zorlana zorlana içiyorum.. Ne kadar spor yapıp, ter atsam da daha fazlası olmuyor. Kutlarım seni...

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

Canim yiyecekler gayet guzel gorunuyor ama ben bu gramaj isinden pek cakmiyorum beni mazur gor
4 saat bisiklet hizli tempoda nasil yapabildin,ben mumkun degil yapamam

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Dolapta 8 tane yarım litrelik suyum var.Valla bilmiyorum zorlanmadan içiyorum

Genişletmek için tıkla...

gulseker .!.:

Aaaa Fadime Abla sen bu gruptamısın artık hayırlısı olsun bakalım , sen bi ara Karatay diyeti yapıyordun ne oldu ???

Genişletmek için tıkla...