Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Menülerin sağlıksızdı ama kalori bakımınndan çok fazla değildi canım belki o yüzdendir.Biraz kas kaybıda yaşamış olabilirsin.Spor yapmayan birinin günlük kalori ihtiyacının %15 ini proteinlerden sağlaması gerekiyor.Yada kilo başına 0.8 gr kadar protein alması gerekiyor.Yoksa kaçınılmaz oluyor kas kaybı ve menülerinde protein göremiyordum ben.

Aman boşver bunları ne güzel 1 kilo işte dediğin gibi :27: üzümünü ye bağını sorma :D

bu hafta gayet düzgün olacak Nazcım, protein de olacak merak etme :1:
zira bu hafta evimde yalnızım :16:
 
Kilo bildirimimi yapayım.

Geçen hatfa: 86
Şimdi: 85.8

en azından 200 gr vermiş görünüyorum. Buna da şükür...

olsun 1 gr bile olsa kaybetmek önemli..
bir de sabırlı olmak lazım, vücut direniyor olabilir..
Pınarrr, Beste bizim de gidecek kızlar, hiç kuşkunuz olmasın! :32:
 
kızlar benim şimdilik gitmem gerekiyor..
misafirler gitti, sürekli çamaşır dönüyor makinede..
ev temizliyorum, yeşil çay molası vermiştim, buraya uğrayayım dedim..
sabah fena yağmur vardı Antalya'da, şimdi fena bir güneş ve sıcak:-) İşlerimi bitirip oğlumla yürüyüşe çıkmayı planlıyorum..
temizlik sonrası uğrayacağım, görüşürüz
 
HIIT cardio
HIIT kardiyo
Yüksek yoğunluklu aralıklı çalışma

Bunları araştır bir sürü yazı var kısa sürede en hızlı bu şekilde kalori yakarsın.


Araştırdım baya ve youTube dan çokta güzel bir video buldum eve gider gitmez ilk işim videoyu indermek olacak.
 
Kilo bildirimimi yapayım.

Geçen hatfa: 86
Şimdi: 85.8

en azından 200 gr vermiş görünüyorum. Buna da şükür...

Dediğin gibi az gözükebilir ama gerçekten Ayşenin dediği gibi vermek önemli azar azar olması hatta daha güzel biraz daha uzun sürer hayallerine ulaşman ama ulaştığın zaman hep orada kalırsın.
 
Kızlar meraba 2 3 gündür cok hastaym grip regl okul hepsi üst üste geldi înternetmde yoktu giremedm boyle olmuyor ckablrm gruptan kaptan ? Yani çkmak istemıyorm ama cok ihmal ettigîmin farkndayım smdi tlfna intrnet paketi yaptm ordan anca yazablıorm smdi. Bide gecen hfta tartım yktu kilo bldrmı yapamadm 65.3 bu haftakî kilom
 
***8. Takım 277. Etap***
busra3301(66.6/65.3/1.3/%0.98) bildirim yapmayan üyenin yüzdesi 2'ye bölündü
eloisee(55.8/56.0/-0.2/-%0.36)
kristaloid(60.7///) diskalifiye
mogan(78.8/77.8/1.0/%1.27)
pinibo(54.0/54.2/-0.2/-%0.37)
sdnll(67.4///) bildirim yapmadı
symrne(58.8/57.8/1.0/%1.7)
yilike(75.1/74.8/0.3/%0.4)
zazaa(87.9/87.2/0.7/%0.8)
fadime02(98/95.9/2.1/%2.14) 9. takımdan transfer olarak geldi
magnum_opus(86/85.8/0.2/%0.23) 9. takımdan transfer olarak geldi

8. Takım Ortalması:%0.62
 
Son düzenleme:
en son ayın 2'sinde yazmış seda
bu arada o iş olmadı haftada 3 günlük birini istiyorlarmış okul var gidemem ki neyse kısmet hadi grşz
 
Kızlar pardon.1.takıma mesaj yazıyordum.Yanlışlık oldu.Kilo veren herkesi tebrik ederim.:16:
 
Son düzenleme:
kızlar günaydınnnnnnn,

geçen hafta 58.8
bu hafta 57.8 :52:

tartıyı su terazisi ile ayrıca kontrol ettim, tartı gayet düzgün :52:

Nazzz bunun bir açıklaması olmalı, reglimin son günlerini yaşıyorum, hala bitmedi, bu fark niye?
acaba misafirler buradayken kötü beslenmeme rağmen akşam 19.00 dan sonra yeşil çay ve arada az tatlı ile idare ettim, erken akşam yemeği bunun sebebi olabilir mi??
amannn ne kurcalıyorsun ki Ayşe 1 kg işte :16::16:

çok mutluyummmmm

süpersin ayşecim tebrik ederim:46:
 
Back
X