-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Ayşe evladınla yürüyüş yapmanın keyfide başkadır herhalde ya.
Kıskanmadım ki
hem de nasıl keyifli..
ama dün akşam feci bir rüzgar ve sonrasında da yağmur geldi, çıkamadık yürüyüşe..
kısmetse bugün çıkacağız, uyanmasını ve havanın biraz serinlemesini bekliyorum, şu an çok sıcak..
Pazartesi annem geliyor oda et yemeklerini hiç sevmez hep sebze yemeği olur o evdeyken.O gelince yemeğe başlarım sebze inşallah
hadi bakalım, senden bu hafta sebzeli performanslar bekliyorum!
canım sen bu kadarcık şeyle nasıl kahvaltı edyorsun, biraz çoğaltsana bilhassa kahvaltı öğününü..
anladım Melikecim..
hay allah ne yapsak ki..
ben beceremeyeceğimden o kadar eminim ki..üstelik oğlum var, bir de kış başladığı zaman eşimin işleri bittiği için çok seyahat durumu olabiliyor..
kaptan olan kişiye seve seve yardım ederim ama kaptanlık çok xzor bana..
Afiyet olsun Sıdıkacım, çok besleyici ve verimli bir gün olmuş..
Omg az önce 750 kalorilik bir kahvaltı yaptım çok değişik hissediyorum kendimi
750 kalorilik ne yedinnn
kızlar bugün yediklerimi yazayım:
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltı
sandviç ekmeğine (her ekmek 120 kaloriymiş) 1 dilim dana jambon, 1/2 dilim keçi peyniri
şekersiz çay
kuşluk
öğlen
1 orta boy karnıyarık (evde kızartmadan pişirdim)
2 kaşık börülce salatası
3 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim keten tohumlu ekmek
ikindi
1 küçük boy muz
akşam
3-4 kaşık barbunya
4-5 kaşık patlıcanlı, kıymalı iç (karnıyarıktan artmıştı)
1 dilim keten tohumlu ekmek
gece
4-5 dilim cevizli sucuk
bol su+3-4 fincan yeşil çay
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltı
sandviç ekmeğine (her ekmek 120 kaloriymiş) 1 dilim dana jambon, 1/2 dilim keçi peyniri
şekersiz çay
kuşluk
öğlen
1 orta boy karnıyarık (evde kızartmadan pişirdim)
2 kaşık börülce salatası
3 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim keten tohumlu ekmek
ikindi
1 küçük boy muz
akşam
3-4 kaşık barbunya
4-5 kaşık patlıcanlı, kıymalı iç (karnıyarıktan artmıştı)
1 dilim keten tohumlu ekmek
gece
4-5 dilim cevizli sucuk
bol su+3-4 fincan yeşil çay
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Bestecim bu hafta işi sıkı tutar, becerirsin sen bu işi
ben de inanıyorum buna canım zaten kilo almadığımı hissediyorum :) regl öncesi şişlikten kaynaklanıyor
54.200 mutsuzum
hastanedeyim hemen cıkıyorum
mutsuz olma Pınar, bence de metabolizmanı hızlandırırsan daha iyi olacak
ellerine sağlık canım 155 dk m var bu hafta ama verimli geçti benim için epey yorucu egzersizlerdi
kaybetmiyorum kuzucum zaten almadım ki ben kilo şişlikten o =)
aynen öyle canım yavaş gitsin kalıcı gitsin ben onun derdindeyim ve amacım sadece ipince olmak değil aynı zamanda vücudumu şekillendirerek fit bir görünüme sahip olmak
çok doğru düşünüyorsun Tuğçecim :)
hayırlısı olsun Melikem
canım arkadaşların yazdığı gibi ben de çok alıştım sana gerçekten takımı çok iyi idare ettiğini düşünüyorum...ama durumunun müsait olmadığını da anlıyorum ne diyeyim ki...Naz konusunda sana katılıyorum
gaayet güzel her zamanki gibi :)
Bir yerde okumuştum beyin bir şey hesaplamaya,ezberlemeye uğraşırken yani yorulurken enerji harcıyormuş yani kalori yakıyormuş
İnşallah doğrudur hergün fazladan spor hahahaha
ben bunu bir yerde okumaya gerek duymadım hiç bizzat tecrübe ettim özellikle kpss ye hazırlandığım günlerde deli gibi yiyordum ders çalışıyordum yerimden kıpırdamadan hemen deli gibi acıkıyordum tekrardan
o arada 5 kilo vermiştim tabi spor salonuna da giderek, aynı zamanda kardiyo, pilates ve alet çalışmasıyla müthiş sıkılaşmıştımben yediklerimi yazmadım:/
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim kepekli cevizli ekmek
1 küçük dilim peynir
1 dilim salam
domates, salatalık, biber
1 tatlı kaşığı dolusu bal/kaymak
şekersiz çay
kuşluk
2 kuru kayısı
2 ceviz
öğlen
4 kaşık tavuklu mantar sote
3 kaşık börülce salatası (sarmısaklı zeytinyağlı)
2 dilim tam tahıllı ekmek
ikindi
2 kuru erik
1 kuru incir
akşam
5 çiğ köfte (etsiz)
marul
1 bardak ayran
1 küçük lavaşın yarısı
gece
3 adet zencefilli bisküvi
1 bardak ılık tarçınlı süt
bugün feci yağmur olduğundan oğlumla yürüyüşe çıkamadık
bol sıvı tükettim bugün, rahat 2 lt yi geçmişimdir..
bal kaymak dışında ölçülü onu da yakmışsındır zaten canım
Tuğçecim bence de kahvaltılarını daha besleyici hale getirebiliirsin günün en önemli öğünü çünkü :)
gayet güzel ama fındık 1 avuç olsaymış keşke :)
gayet güzel canım :)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
sabah
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, üzerine krem peynir ve salça sürdüm 1 kk peynir, 2 zeytin salata, şekersiz çay
ara
1 külah mc donals dondurma
öğlen
2 kepçe bulgur pilavı ve 2 kaşık yoğurt ve sirkeli biber
ara
1 bardak kola, 1 çiğköfte ve 1 parça ince bitter çikolata
akşam
1 kepçe taze fasülye, 1 kepçe bulgur pilavı, sirkeli biber ve 2 kaşık yoğurt
bol su
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, üzerine krem peynir ve salça sürdüm 1 kk peynir, 2 zeytin salata, şekersiz çay
ara
1 külah mc donals dondurma
öğlen
2 kepçe bulgur pilavı ve 2 kaşık yoğurt ve sirkeli biber
ara
1 bardak kola, 1 çiğköfte ve 1 parça ince bitter çikolata
akşam
1 kepçe taze fasülye, 1 kepçe bulgur pilavı, sirkeli biber ve 2 kaşık yoğurt
bol su
Beste gayet güzel, sadece kola ve dondurma işi bozmuş, onun dışında harika!
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
sağol tatlım :) evet ama dışarı çıkmıştım hava da güneşli malesef yedim şuan kendime çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay hazırlıyorum gezmekten yoruldum spor yapamayacağım metabolizmamı bu şekilde çalıştırmak istiyorum =)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
kızlar bu arada ben de malesef kaptanlık için gönüllü olamayacağım çünkü yoğun çalışıyorum okulum tam gün ve aynı zamanda bir proje üzerinde çalışıyorum bazı günler 5 mesajı tamamlayıp çıkmam gerekiyor daha müsait vakit ayırabilecek bir arkadaşım gönüllü olursa daha iyi olacak
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
200 gr fazla görünsem de ben inceldiğimi farkettim yaptığım sporların da etkili olduğunu düşünüyorum :)
ben toplam haftalık sporumu yazdım cumadan buyana yaptıgım ben bazen fitnese gidince yazmamışım daha yeni anladım bu hafta dikkat ederim canım uyardıgın için teşekkürler
Benzer Konular
