-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
geçmiş olsun canım , bu havalar hasta yapıyo benim oğlumunda burnu akıyo
kızlar paylaşım alanını bir okuyun püsküüt bırakmış artık sadece mezuniyet karnesi hazırlayacakmış. hepimizin burayı okuması lazım naz sen listemizi buraya yapıştıracaksın cumaları
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-625.html
buda karar defterinin linki belki biliyorsundur ama atıyım gerçi püsküüt ayrıldıktan sonra bir hükmü var mı bilemem
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-11.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-625.html
buda karar defterinin linki belki biliyorsundur ama atıyım gerçi püsküüt ayrıldıktan sonra bir hükmü var mı bilemem
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-11.html
evet canım yaa, ben de meyvesiz duramam, çok severim..
kışın bitki çayları ile de meyve tüketmek çok hoşuma gider..
şimdi oğluma da sevdirdim, karpuz ve çilek dışında neredeyse tüm meyveleri seviyor diyebilirim..bilhassa muz ve üzüm
bende bu aralar şekersiz kahve ile kuru meyve tüketmeye alıştım. kahve şekerli gibi oluyor
Selamlar aa Melikem süepr haber nasılsın buarada iyimisin
iyiyim Nazım sen nasılsın evet bencede süpper
burada hava yağmurlu ben böyle havalara bayılırım
sende ne var ne yokBugünkü menüm
Sabah - 15 GR protein -(50 gr lor - 1 yumurta - ton balığı - sade kahve - 2 tane kaşarlı tost)/2 = 450 kalori - 37 gr protein
Öğle - (50 gr lor - 1 yumurta - ton balığı- sade kahve - 2 tane kaşarlı tost)/2 = 350 kalori - 23 gr protein
Akşam I - 2 tane tost - 200 ml süt = 500 kalori - 9 gr protein
Akşam II - 125 gr tavuk - 1 tabak sebze - 100 gr yoğurt = 600 kalori - 40 gr protein
Ara - 200 ml süt = 100 kalori - 6 gr protein
Ara - 50 gr lor = 50 kalori - 10 gr protein
TOPLAM 120 GR PROTEİN
TOPLAM 2000 KALORİ
Sabah - 15 GR protein -(50 gr lor - 1 yumurta - ton balığı - sade kahve - 2 tane kaşarlı tost)/2 = 450 kalori - 37 gr protein
Öğle - (50 gr lor - 1 yumurta - ton balığı- sade kahve - 2 tane kaşarlı tost)/2 = 350 kalori - 23 gr protein
Akşam I - 2 tane tost - 200 ml süt = 500 kalori - 9 gr protein
Akşam II - 125 gr tavuk - 1 tabak sebze - 100 gr yoğurt = 600 kalori - 40 gr protein
Ara - 200 ml süt = 100 kalori - 6 gr protein
Ara - 50 gr lor = 50 kalori - 10 gr protein
TOPLAM 120 GR PROTEİN
TOPLAM 2000 KALORİ
listeyi alabildin mi
ifadelerinde hayırlı olsun bu arada
yazdım hemen ama gözükmedi arka sayfada kaldı
tabi hemen şimdi yapayım kaydet bir word dosyasına cuma günü yapıştırırsın direk
***8. Takım 277. Etap***
busra3301(65.3///)
eloisee(56///)
kristaloid(60.7///)
mogan(77.8///)
pinibo(54.2///)
sdnll(67.4///)
symrne(57.8///)
yilike(74.8///)
zazaa(87.2///)
fadime02(95.9///)
magnum_opus(85.8///)
8. Takım Ortalması:%
kimler çıkartılıcak şimdi buradan ve kimler eklenicek
busra3301(65.3///)
eloisee(56///)
kristaloid(60.7///)
mogan(77.8///)
pinibo(54.2///)
sdnll(67.4///)
symrne(57.8///)
yilike(74.8///)
zazaa(87.2///)
fadime02(95.9///)
magnum_opus(85.8///)
8. Takım Ortalması:%
kimler çıkartılıcak şimdi buradan ve kimler eklenicek
***8. TAKIM 278.ETAP***
busra3301(65.3/
eloisee(56.0/
fadime02(95.9/
magnum_opus(85.8/
mogan(77.8/
pinibo(54.2/
sdnll(67.4///) 2. kez bildirim yapmadı
symrne(57.8/
yilike(74.8/
zazaa(87.2/
8. Takım Ortalaması: %
seda büyük ihtimal gelmeyecek o yüzden böyle yazarsın ama gelirse kilosunu 2'ye böleceksin. haftaya da gelmezse diskalifiye olacak
busra3301(65.3/
eloisee(56.0/
fadime02(95.9/
magnum_opus(85.8/
mogan(77.8/
pinibo(54.2/
sdnll(67.4///) 2. kez bildirim yapmadı
symrne(57.8/
yilike(74.8/
zazaa(87.2/
8. Takım Ortalaması: %
seda büyük ihtimal gelmeyecek o yüzden böyle yazarsın ama gelirse kilosunu 2'ye böleceksin. haftaya da gelmezse diskalifiye olacak
menüm sabah azıcık üzüm yedim spordan önce
kahvaltı peynir zeytin sögüş 3 d kepek ekmegi çay
ara 1ısırgan otlu çay 1 elma
ögle koca bir kase tavuklu salata
ara 7 badem 1 b süt
ara yeşil çay
akşam 3 k patatesli tavuklu bezelyeli yemek 6 acı biber ufacık ,2 b ayran 4 kaşık içi ıspanak dolmuş kaşarlı mantar
şimdi kahve
su toplam 2.5 lt
akşam ekşi elma yanında 1 b süt içicem artık yarın karatay diyetine başlıyorum
kahvaltı peynir zeytin sögüş 3 d kepek ekmegi çay
ara 1ısırgan otlu çay 1 elma
ögle koca bir kase tavuklu salata
ara 7 badem 1 b süt
ara yeşil çay
akşam 3 k patatesli tavuklu bezelyeli yemek 6 acı biber ufacık ,2 b ayran 4 kaşık içi ıspanak dolmuş kaşarlı mantar
şimdi kahve
su toplam 2.5 lt
akşam ekşi elma yanında 1 b süt içicem artık yarın karatay diyetine başlıyorum
Benzer Konular
