Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kadis .!.:

Super tatlim ya.darisi bana olsun.ben kivi yiyordum ac karnina o metabolizmami hızlandirmis miydi acaba?

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

peki o zaman yarından itibaren tekrar diyete başlıyorum görüşürüz o zaman

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin

yagmur3872 .!.:

Selam:))
internet sorunum var bağlantı sıkıntısı çekiyorum yine telefondan başlanmaya başladım:))

dünki menüm sabah çoştummm ne varsa yedim patates kızartması menemen sucuk salam peynir zeytin yumurta....

Yemekten sonra 3 saat aralıksız temizlik sonrasında yürüyüş

öğle yok (kahvaltıyı geç yaptım)

ara türk kahvesi

akşam tantuni

ara meyveli yogurt ve bir kaç leblebi




bugün....

Sabah çeyrek açma çay

öğle çorba bir dilim ekmek

ara gözleme bir taneye yakın

ara süt ve minik halley

akşam mercimek köftesi

güne ceviz kuru üzüm veya kuru kayısı ile başlıyorum her gün...yazmayı unutuyorum

bugün güne yürüyüşle başladım yogun bir gündü tempolu iş, ev temizliği daha işim bitmedi bile ...bowling oynadım yarım saat kadar...

Genişletmek için tıkla...

Yorum yapmama hakkımı kullanmak istiyorum

ceylin3566 .!.:

günaydın kızçeler
herkese saydım saydım kendi menümü yazmamışım
şimdi sayma sırası sizde
işte harika menüm

sabah: buğday ekmeğine yağsız tost çay

ara: 3 form bisküvi yeşil çay

öğle: kuru fasulye 1 kepçe 1 dilim kepek ekmek 6 kaşık pilav ve turşu

ara: biberiye çayı

akşam: 6 kaşık bamya ve lahana salatası 1 kase yoğurt ve bir dilimden az ekmek
ve kaçamağım kızıma puding yapmıştım bisküvili 3 çatal ondan yedim ohh mis çokda güzel olmuş

2 lt su
spor: 60 karın hareketi 120 bel ve kol hareketi evde hiç durmadım yemek çamaşır duş derken yatağa zor attım kendimi

Genişletmek için tıkla...

öğle yemeği 6 kaşık pilav = 3 dilim ekmek.1 dilimde ekstra yemişsin.Üzerine bir de kuru gelince pek olmamış ama en azından öğlen yemişsin

xay .!.:

iyi akşamlar

menüm
sabah


ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates



ara
yok


1 bardak ılık zencefilli kür


öğlen
balık
salata
1 dilim çavdar ekmeği







ara
1 dilim kek
10 badem







akşam
ıspanak yemeği
salata
yoğurt



ara
yok

9 gibi yeşil çay içerim




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 90 dk

Genişletmek için tıkla...

yediklerine bakmadan önce spor yapıp yapmadığına bakıyorum hep.
Cidden çok güzel spor yapıyorsun.
Keşke bebeğime bakacak birileri olsa da ben de spor yapsam.
Bu cuma yine dereceye girecek gibisin bu gidişle

umutlayasasen .!.:

MENÜÜM
SABAH:
2dilim ekmek
1dilim peynir
yumurta
5 zeytin
domates
yarım elma

ÖĞLE:
1hamburger ekmeğine tost
ayran
(evde yemek olmadığı için okula götüremedim(

AKŞAM:
yağsız baharatlı tavuk
salata
2kaşık yoğurt
bir parça çikolata(130cal.)
son anda yediiiim pişmanım
yarım elma

SPOR:
ayaklarımı dinlendirmek için spor yapmadım
haftasonu eziyet ettiim resmen ayakçıklarıma

Genişletmek için tıkla...

Menü gayet güzel.
Pişman olacağımız şeyler yapmayalım lütfen.Çikolata yiyorsak da pişman olmayalım ki beyine negatif sinyal göndermeyelim
"evet dayanamadım ve bu çikolatayı yedim ama eminim ki kilo almayacağım"....

TuRuNCu .!.:

Dün yediklerim

sabah : 2 kaşık yoğurt,2 kaşık müsli,2 hurma ve 1 ceviz ile yapılmış karışım.
ara : 6-7 tane cips
öğlen : 1 sandviç
ara : yarım elma
akşam : 1 porsiyon nohutlu ekşili köfte,1 kaşık yoğurt,salata
ara : 1 cafe crown 3ü 1 ada,1 küp çikolata

Bu sabah kilom dün ile aynı : 74.4

Bu arada spordan sayılırmı bilmiyorum ama bir kaç gündür bebeğimle dışarda 1 saat kadar geziyoruz bebek arabası ile.Evde oturmaktan iyidir.Hoş evde de oturmuyorum ama :))

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

peki o zaman yarından itibaren tekrar diyete başlıyorum görüşürüz o zaman

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Dün yediklerim

sabah : 2 kaşık yoğurt,2 kaşık müsli,2 hurma ve 1 ceviz ile yapılmış karışım.
ara : 6-7 tane cips
öğlen : 1 sandviç
ara : yarım elma
akşam : 1 porsiyon nohutlu ekşili köfte,1 kaşık yoğurt,salata
ara : 1 cafe crown 3ü 1 ada,1 küp çikolata

Bu sabah kilom dün ile aynı : 74.4

Bu arada spordan sayılırmı bilmiyorum ama bir kaç gündür bebeğimle dışarda 1 saat kadar geziyoruz bebek arabası ile.Evde oturmaktan iyidir.Hoş evde de oturmuyorum ama :))

Genişletmek için tıkla...

ceylin3566 .!.:

günaydın kızçeler
herkese saydım saydım kendi menümü yazmamışım
şimdi sayma sırası sizde
işte harika menüm

sabah: buğday ekmeğine yağsız tost çay

ara: 3 form bisküvi yeşil çay

öğle: kuru fasulye 1 kepçe 1 dilim kepek ekmek 6 kaşık pilav ve turşu

ara: biberiye çayı

akşam: 6 kaşık bamya ve lahana salatası 1 kase yoğurt ve bir dilimden az ekmek
ve kaçamağım kızıma puding yapmıştım bisküvili 3 çatal ondan yedim ohh mis çokda güzel olmuş

2 lt su
spor: 60 karın hareketi 120 bel ve kol hareketi evde hiç durmadım yemek çamaşır duş derken yatağa zor attım kendimi

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

Selam:))
internet sorunum var bağlantı sıkıntısı çekiyorum yine telefondan başlanmaya başladım:))

dünki menüm sabah çoştummm ne varsa yedim patates kızartması menemen sucuk salam peynir zeytin yumurta....

Yemekten sonra 3 saat aralıksız temizlik sonrasında yürüyüş

öğle yok (kahvaltıyı geç yaptım)

ara türk kahvesi

akşam tantuni

ara meyveli yogurt ve bir kaç leblebi




bugün....

Sabah çeyrek açma çay

öğle çorba bir dilim ekmek

ara gözleme bir taneye yakın

ara süt ve minik halley

akşam mercimek köftesi

güne ceviz kuru üzüm veya kuru kayısı ile başlıyorum her gün...yazmayı unutuyorum

bugün güne yürüyüşle başladım yogun bir gündü tempolu iş, ev temizliği daha işim bitmedi bile ...bowling oynadım yarım saat kadar...

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

vay anam vay
bir de bunca işin araında bel mi çalıştın tebrikler sana canım

Genişletmek için tıkla...

ceylin3566 .!.:

canım abartı var ama yürüyüşle yakmışsındır hatta birdaha acıkmışsındır

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

canım izin 2 haftadan az olamıyor
seni idare ederiz
ama kilonu bildirebilirsen iyi olur perşembe akşam ya da cuma öğlene kadar
iyi gezmeler

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

Canım bende tayinim çıkmadan önce boyozu bukadar sevdiğimi bilmiyordum şimdi sanırım İzmiri anımsattığı için ap ayrı seviyoruuum:)
umarım tüm yediklerim yanmıştı:)

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Menun guzel canim ayaklarin icin gecmis olsun ama arkadaslarla vakit gecirmek gibisi olamaz.benimde bacaklarim agriyor dunku yuruyus agir geldi sanirim bugun cikamadim malesef yarinda misafirim var cikamam.neyse yavas yavas alısir bunyem

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

merhaba kızlar ben eski üyelerdenim geri dönmek istiyorum burası olmadan olmuyor acaba yeriniz var mı? :26:

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Super tatlim ya.darisi bana olsun.ben kivi yiyordum ac karnina o metabolizmami hızlandirmis miydi acaba?

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

peki o zaman yarından itibaren tekrar diyete başlıyorum görüşürüz o zaman

Genişletmek için tıkla...

ceylin3566 .!.:

acıyı çok severim tatlım bende metabolizmam içinde bol bol yiyorum


ayyy olsada yesem boyoz zaten izmirin boyozunu bir yiyen bırakamaz ki mayısta izmirde boyoz festivalı var bekleriz hepinizi


kadiscim sanki sağlıklı beslenmiyorsun gibi geliyor bana meyve hiç yemiyorsun gördüğüm kadarıyla inşallah suyu ihmal etmiyorsundur

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar dün doktora gittim
bacağımdaki sorun geçmedi çünkü..
üstelik dün sabah kalktığımda diğer dizim de acıyordu.
doktor dedi ki birinde kas ezilmesi -sol bacağımda ödem olmuş- dizimde ise menisküs zedelenmesi
bir hafta spor yasak, dinlenmem gerekiyor.
hızlı tempo yürüyüşü, dizlerime ağırlık veren herşeyi yasak etti. Bisiklet kullan, dizlerine daha az yüklenir, aynı kaloriyi yakarsın dedi.
Pilates falan yapabileceğim, sorun yokmuş.
bu hafta spor olmadığı için, daha dikkatli beslenip, bol sıvı tüketmem lazım..
yarın akşam şehir dışına gidiyorum, orada nasıl dikkat edeceğim bakalım...

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

canım biz diyetteyiz unuttun mu
alaçatı'daki ot festivali paklar bizi

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar selam,

birkaç gündür çok yoğun, dün yediklerimi de yazamadım..

mönü

sabah
2 tatlı kaşığı avokado
1 haşlanmış yumurta
2 dilim keten tohumlu ekmek
domates

ara
3 fındık
5 badem
1 dilim ananas

öğlen doktordaydım öğle yemeği kaçtı
daha doğrusu 16.00 gibi.

1 porsiyon domatesli makarna (6-6 kaşık dolusu)
3 kaşık yoğurt

ara
yok

akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık dolusu zeytinyağlı barbunya
3 kaşık dolusu bulgur pilavı
2 kaşık yoğurtlu patlıcan közleme
salata (yağsız)

gece
arkadaşımın yaptığı diyet kurabiyelerden 3 tane

bu hafta spor yok
sıvı tüketimini bolca yaptım

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

iyi akşamlar

menüm
sabah


ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates



ara
yok


1 bardak ılık zencefilli kür


öğlen
balık
salata
1 dilim çavdar ekmeği







ara
1 dilim kek
10 badem







akşam
ıspanak yemeği
salata
yoğurt



ara
yok

9 gibi yeşil çay içerim




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 90 dk

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Bugun ku menum sabah bi iki lokma yedim ara nescafe ogle 3 lahmacun ayran ara soda aksam tavuk sote 4 kasik bulgur pilavi bi kasik yarim kase yogurt

Genişletmek için tıkla...