iyi akşamlar
menüm
sabah
1 bardak ılık ballı sirkeli limonlu su
kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
1 minik domates
1 bardak süt
ara
portakallı yoğurt
öğlen
2 parça tavuk
4 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran
salata
ara
1 armut
akşam
oğlumun doğum günü
ucundan az az herşeyin tadına baktım
1 dilim pasta
ara
yok
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
30 dk
oy oy sanırım bu hafta sınav stresi yaşıyorum,o yüzden kısmadım yedim
sabah itibariyle çok dikkat edicem yediklerime ve sporuma
çok yazamıyorum mazur görün
günaydın kızlar nasılsınız hafata sonu hiç uğrayamadım bahar temizliği yaptım çok şükür bitti çok mutlu oldum her yer tertemiz halılarımı yıkadım perdeleri yıkadım camkarı sildim kışlıkları kaldırdım yazlıklar çıktı sonunda kaban mont hepsini yıkadım kaldırdım
yaz geldi bugün kısa kollu ile geldim işe çok enerjiğim baharın verdiği mutlulukla
hafta sonu baya baya yedim ama çok iş yaptım hiç oturmsdım desem yeri var hepsini yakmışımdır
cumaya göre 300 gr vermişm
valla galiba ben hedefe ulaştıktan sonra da burada takılmaya devam edeceğim
(biraz bacağım yanma yapıyor şu an ama olsun)kızlar selam,
yediklerimi yazayım
sabah
2 dilim tam buğdaylı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
domates, salatalık, biber
ara
spor çıkışı 2 dilim portakal
öğlen
1 tabak baklalı enginar
3-4 kaşık sarımsaklı yoğurt
1 dilim tam buğdaylı ekmek
ara
1 kutu prebiotik yoğurt
2 dilim ananas
ara
1 avuç kuruyemiş
akşam
1 tabak zeytinyağlı pırasa
4-5 kaşık yoğurt
ara
henüz yemedim ama bir küçük kase çilek ve erik yiyeceğim
bugün 1 saat pilates yaptım
2 lt.den fazla su tükettim...5-6 fincan bitki çayı da cabası..
kızlar gitmem lazım, ütüm var..
( kolay gelsn sana... menüne bayıldım...(( köy öğretmenlerinin genel derdi köyde tel. çekmiyor maalesef( aksamları buradayım...
