activia bir kaç erik çilek ve kiraz Tamam tesekkur ederim.
Bende bugünku menumu paylasayim kaptancim.
Sabah: 1 kk beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek 2 şekerli çay (şekeri azaltmaya çalışıyorum kupaya normalde 4 atarim
Öğlen: 1 dilim ekmek bal ve cok az tereyağ
Ara: şeftali
Akşam: yarım kase corba, az yağlı salata, tavuk ve 2-3 dilim patates
Ara: çeyrek tost
2 litre su yarım saat aletli cimnastik ve yarım saat yürüyüş
yani abartı yok ama dengesiz bir menü olmuş sanıırmBerbat bir diyet günü...
Kalkınca :
-1 bardak sütlü nescafe (az şekerli)
-3-4 tane bisküvi
kahvaltı :
-2.5 dilim peynirli dereotlu kek
-1 fıncan çay
ara :
-yarımdan biraz daha az muz
öğlen :
-1 kıymalı kabak dolma
-2 susamlı çubuk
ara :
-4 çilek
-3 yeni dünya
akşam :
-1.5 yağda yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim ekmek
-yarım dilim karpuz
Su : 1lt
Spor : bebek arabası ile sabah 2 saat avm gezildi.Akşama doğru 2 saat parka gidildi.
akşamdan sonra ara hemdeçeyrek tostlaTamam tesekkur ederim.
Bende bugünku menumu paylasayim kaptancim.
Sabah: 1 kk beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek 2 şekerli çay (şekeri azaltmaya çalışıyorum kupaya normalde 4 atarim
Öğlen: 1 dilim ekmek bal ve cok az tereyağ
Ara: şeftali
Akşam: yarım kase corba, az yağlı salata, tavuk ve 2-3 dilim patates
Ara: çeyrek tost
2 litre su yarım saat aletli cimnastik ve yarım saat yürüyüş
Cok tebrik ederim valla kilo vermek gercekten zor is. Ben de 84 kilodan 73'e indim ama sonrasinda diyet yapmaya devam edemedim. Aynen dedigin gibi yoruldum. Gecen surede en buyuk basarim verdigim kiloda kalabilmem oldu.
Simdi son 2 aydir tekrar vermeye basladim. Hatta 2 hafta once 68,7'ye kadar indim ama dikkat etmeyince aldim geri
sonuc olarak bir rehavet sardı ve kilo vermem cok cok yavaşladı. Umarım burada o direnci kıracağım sizlerle.
Karpuz icin cok gec oldu
Hafta sonlari Yemek yapma alışkanlığı edinmem lazım, yoksa is dönüşü cok useniyorum.
Günaydınlarr
Yeni arkadaşlar gelmiş...Hoşgelmişler.
Taze kan iyi gelir umarım takıma
Kızlar annemlere gelme işi hiç bana yaramıyor yaa.Düzenli beslenemiyorum,ne zaman ne yediğim belli olmuyor.Sabah tartıldım ve yarım kilo almışım bile.Gelen giden misafir derken kaçırıyorum arada.Ne olacak böyle hiç bilmiyorum :26:
Kadiscim spor yaparsın annenlerde demişsin ama benim oğlanın gece uykuları çok bozuldu.Özellikle yürümeye başladıktan sonra geceleri uyumaz oldu.Ben de çok uykusuz kaldığım için sabah uyuyakalıyorum.Normalde sabah 5-6 arası kalkıp yürüyüşe gitmeyi hedefliyordum ama olmuyor.Hoş uyuyakalıyorum dediysem en geç 7de kalkmış oluyor benim ufaklık.O saatten sonra da güneş iyice ısıtıyor ve benim yürüyüş hayallll oluyor.Neyse ki gün içerisinde parka gidiyoruz ve orda peşinde dolanıp duruyorum.
dün yediklerimi utanarak paylaşıyorum.
sabah :
-çeyrek ekmek sucuklu kaşarlı tost
ara :
-yarım dilim tiramisu
öğlen :
-çeyrek ekmeğin yarısı sucuklu kaşarlı tost(sabahtan kalan)
ara :
-1 ince dilim peynirli dereotlu kek
akşam :
-1 porsiyon nohutlu ekşili kabak yemeği(etli)
-yarım z.yağlı dolma
-1 kk helva
-1 dilim ekmek
ara :
-4-5 tane çilek
-4 tane yeni dünya
Oooffff amma abartmışım yaaa
Tamam tesekkur ederim.
Bende bugünku menumu paylasayim kaptancim.
Sabah: 1 kk beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek 2 şekerli çay (şekeri azaltmaya çalışıyorum kupaya normalde 4 atarim
Öğlen: 1 dilim ekmek bal ve cok az tereyağ
Ara: şeftali
Akşam: yarım kase corba, az yağlı salata, tavuk ve 2-3 dilim patates
Ara: çeyrek tost
2 litre su yarım saat aletli cimnastik ve yarım saat yürüyüş
ben de sabah 06.00 gibi kalkıp yürümeye niyetleniyorum ama olmuyor
oğlum saat 08.00 gibi uyanıyor aslında ama yemekti, toparlanmaktı derken saat 09.30 u buluyor..bu sabah 08.45 gibi çıktık, sıcaktı..haziran sonrası yanar artık burası..ya akşam yapacağım ya da salona gideceğim..ama salona da bir ürlü gidemiyorum, annemle programımız uymuyor :/
şimdi bir yakınımızın arkadaşı pilates salonu açmış, onlarla görüşmeye gideceğim
aslında çok abartmamışsın, tiramisu ve akşam yemeğindeki ekmek fazla..
Kızlar yaz geldi artık fakat karpuzu çok seven ben çok kalorili diye yiyemiyorum.
Cidden karpuz çokmu kalorili ?
Özellikle kahvaltıda ekmeksiz karpuz peynir yemiş olsam kilo yaparmı ?
Aynı şekilde çilek,yeni dünya çok lezzetli meyveler ama ne kadar tüketebiliriz.
İkiside çok masum görünüyor gözüme,yaz aylarında meyve olmazsa olmazlarım olduğu için girip çıkıp yiyesim geliyor.
