- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Ben en çok yemek saatinde zorlandım, akşam o saatte yiyemiyorum bir türlü..misal bu akşam 20.30 gibi yedim yemeğimi..
Bir de kahvaltısında çeşit yok, sinir bozucu..yani ben arada kahvaltıda süt/gevrek ya da yoğurt/meyve ikilisini severim..özellikle sıcaklarda..
Onun dışındakiler zaten benim diyetisyenin verdiğine çok benziyor. Bir öğün protein, diğer öğün sebze, dönüşümlü yiyorsun..böyle yenildiğinde kesinlikle kilo veriyorsun, yani bende işe yaramıştı..
Yoksa karbonhidratsız yaşar insan, bir süre sonra alışıyorsun..
Benim gibi makarna hastalığınız varsa, diyetten sonra yersiniz
canım Pazar günleri de yazmak zorunda mıyız..ben Pazar tatil biliyordum, o sebepten bugüne kadar hiç yazmadım :26:
hay allah yaaa..:26:
bir sürü alıntım vardı fakat yazmaktan vazgeçtim.
çok haklısın tatlım o yüzden bende ayrılıyorum takımımı ve seni zor durumda bırakmak hiç istemem.bir önceki mesajımda durumu belirtmiştim ama sanırım haklı olarak böyle bir şeyi kabul edemessin.beni bu şartlarda kabul edecek takım bulursam girerimki hiç sanmıyorum herkesin bir düzeni var.
şansımı denicem olmassa günlüğümden devam ederim.
hepinizi çokk sevyorumm sakın burayı bırakmayın buradan ayrılanı kurt kapıyor canlarım
hakkınızı helal edin,azimleriniz hiç bitmesin
tatlım günlüğümden devam edicem artık sanırım senide beklerim
ya şu an dumur vaziyetteyim, ne oldu hemen bir günde ya..
yani evet geçmişi okuyup cevaplamak çok vakit alıyor ama ne yapacağız böyle..
ay ne diyeceğimi bilemedim şu an :26:
bu konuda kesinlikle haklısın kadis..ben sana katılıyorum..
hatta bir süredir toparlanamadım, çok keyifli günler de geçirmedim kendi kendime "acaba ayrılsam mı?" diye çoğu zaman düşünmüyor değilim..ya da daha esnek olacak bir gruba...yani buraya mönü yazacak olmak beni biraz kontrol ediyor, iyi oluyor..
ama sen de haklısın söylediklerinde..
sabah 09:00 da uyandım...
maalesef gec oldu...saatı kuruyom 7 ye ama uyanamıyom bır turlu...
1 sıse su ıctım uyanınca...
elıptıge bınecektım ama sabah sabah evdekıler gıcırdısını kaldıramaz dıye bınemedım((
kahvaltım...........
2 bardak sekersız cay
beyaz peynır
5 zeytın
1,5 tam bugday ekmegı
menemen
yarım haslanmıs yumurta
ara..........
koyden gelen mınımınnacık erıklerden 15 tane yedım
öglen...........
1 domates
1 salatalık
1 çarlıston
okuldan gelınce yedıgım aksam yemegım
yarım kase sehrıye corbası
5 tane sarma
1 dolma
ev yapımı yogurt
ac olunca dayanamadım sarmaya ve dolmaya...
normalde 5 den sonra bırsey yemek ıstemıyorum ama hem okul hem dershane acayıp yoruyor benı...bu saatte eve gelınce yıyorum halıyle...en kısa zamanda buna bır care bulmam lazım...
canım yediğin sarma ve dolma normal, merak etme
yok canım ya, ben oğlumdan dolayı evde spor yapamıyorum
hatta koşu bandımı da satmaya karar verdim
kızlar yediklerim:
sabah
1 dilim çok tahıllı ekmek
tavada yağsız yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
ara
2 dilim çikolata
öğlen
1 kase ton balıklı salata (balığı 160 yerine 80 gr koydum)
yarım dilim ekmek
ara
yok
akşam
3 dilim palamuut
2 dilim kalamar
yarım çipura
bol salata
gece
yok
1,5 saat yürüyüş
2,5 lt su
iyi geceler
sabah
1 dilim çok tahıllı ekmek
tavada yağsız yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
ara
2 dilim çikolata
öğlen
1 kase ton balıklı salata (balığı 160 yerine 80 gr koydum)
yarım dilim ekmek
ara
yok
akşam
3 dilim palamuut
2 dilim kalamar
yarım çipura
bol salata
gece
yok
1,5 saat yürüyüş
2,5 lt su
iyi geceler
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
canım kahvaltı ve öğlen arasında çok uzun zaman var.Mutlaka ara öğünü yapmanı tavsiye ederim.Aksi takdirde kan şekerin düşer ve daha çok yeme isteğin olur.
Öğlen güzel ama akşam çok az olmuş.Bu kadar az yemenin üzerine 2 saat bisiklet çevirmeye halin kaldıysa bravo diyorum :))
çok güzel bir menü canım.Afiyet olsun.
Tamam tesekkur ederim.
Bende bugünku menumu paylasayim kaptancim.
Sabah: 1 kk beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek 2 şekerli çay (şekeri azaltmaya çalışıyorum kupaya normalde 4 atarim
Öğlen: 1 dilim ekmek bal ve cok az tereyağ
Ara: şeftali
Akşam: yarım kase corba, az yağlı salata, tavuk ve 2-3 dilim patates
Ara: çeyrek tost
2 litre su yarım saat aletli cimnastik ve yarım saat yürüyüş
Canım gün içerisinde az beslendiğin için akşam ara öğünde tost yeme isteği hissettiğini düşünüyorum.Onun yerine akşam çorbayı bir büyük kase içebilirdin
Spor gayet güzel.
kaptan daha önce de söylediğim gibi bisküvili öğünleri onaylamıyorum
.Çok az yemişsin ama güzel menü
Betülcüm, diyetisyenin bana verdiği bir meyve değişimi cetveli var, orada hangi meyve ne kadar yazıyor..
Büyük çilek 6 adet
Karpuz ise 1 ince dilim tüketebiliyorsun.
Müsait olunca o tabloyu buraya yükleyeyim, herkesin işine yarar
Çok sevinirimmm
Evet kaptan ?
Haftasonu için ayrı bir uyarlama yapsak ?
Mmmm balıkları görünce canım istedii.Afiyet olsun.
Akşam menülerde balığı çok seviyorumm
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
menün güzel tatlım,ara öğünler çok önemli sabah öğle arası baya uzun ve mutlaka ara öğün yapmalısın.
dondurmamıı hımm
spor güzel
sabah bir dilim ekmek yeterli
şu bisküvilerden hiç hoşlanmıyorum yememeye çalışmalısın sen ve diğer arkadaşlarım
akşam o kadar yemeğin yanında ekmeğin işi ne,hemde 2 dilim
su ve spor güzel
kahvaltın güzel,şekeri zamanla azaltır sonrada bırakırsın vücud alışıyor canımTamam tesekkur ederim.
Bende bugünku menumu paylasayim kaptancim.
Sabah: 1 kk beyaz peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek 2 şekerli çay (şekeri azaltmaya çalışıyorum kupaya normalde 4 atarim
Öğlen: 1 dilim ekmek bal ve cok az tereyağ
Ara: şeftali
Akşam: yarım kase corba, az yağlı salata, tavuk ve 2-3 dilim patates
Ara: çeyrek tost
2 litre su yarım saat aletli cimnastik ve yarım saat yürüyüş
tereyağ
tost hemde o saatte
su ve spor güzel
kadriyecim su ve spor güzel canım
hani kahvaltı
yemeyin şu bisküvileri yahu
dondurmamıı
şu zero yu neden içersiniz bi türlü çözemedim hemde o saatte
harika bir menü ayşecim
balığada bayılırımmm
çikolata demek hımm al sana
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
günaydın canım
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Tatil degildi cnm sadece mesajlar sayilmiyordu dahasi gecen sene sirayla mesaj cetelesi tutuyorduk hafta sonu cetele yoktu
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Gunaydin canim..
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Canim grubum en fazla yiyen ve istikrarli kilo veren elemaniyim sporsuz zayiflamak zorr... Yasam seklimi degistiedim bulasik yikarken bile muzik acik surekli dans ediyorum ustelik evde cocukla oynamak bile faydali... havalarin bi anda isinmasi sana kotu oldu aksamlari cikilavilir yuruyuse...
Allah yardimcin olsn... Anne olmak guzel ama zordur heralde...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Soyleyecek birsy yok oldukca saglikli.. Ustelik yuruyuste var super...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
günaydın kızlarbeni de almışsınız sanırım gruba çok mutlu oldum
ne yapmam gerekiyo şimdi bu hafta cuma bildirim yapacak mıyım
Canim bu konuda kaptanimiz bilgi verir ayrintisiyla eger kabul ettiyse bu hafta listeye alinmazsin diye biliyorum..hosgeldin bu arada ben yagmur...
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
hoşgeldin tatlım senin için kuralları yazıyorum.azmin daim olsungünaydın kızlar
8.TAKIM KAPTANI : kadis
8 takım kaptan yardımcısı moni
8.takım kardeş takımı 5.takım
8.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 14:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlü..
* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 10 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır.
* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.
***13. takımdan alıntı***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
Benzer Konular
