kızlar selam,
bugün çok verimli bir gündü: ütülerimin geri kalan kısmını yaptım, evimin işlerini bitirdim, yemeğimi yaptım, oğlumu parka götürdüm, götürürken yürüyerek gittik, yarım saat tempolu yürüyüş yaptım ve yeni bir kitaba başladım..eh daha ne olsun, hamdü senalar olsun!
sabah
1,5 dilim tuzlu kek
6 zeytin
domates, salatalık, biber
ara
yok
öğlen
1 küçük boy avokado (limon ve sarımsakla hazırladım, nefisti)
yağsız salata
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 kutu prebiotik yoğurt
1 dilim ananas
1 saat sonra
1 dilim kek
akşam
1 tabak fırında kabak oturtma (kızartmadan yaptım)
1 kase (5-6 kaşık dolusu) yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek
gece
henüz yemedim, sanırım yemeyeceğim, yoğurt çok tıkadı :/
30 dk tempolu yürüyüş
sadece 3 lt su (15 bardak) tükettim, bir de üzerine 5-6 fincan yeşil çay, form çayı, beyaz çay ve beşi birarada çayı içtim
kızlar bir tüyo: su tüketiminizi sabah saatlerinden başlayarak akşam üzerine kadar tüketin, gece içilen kilo hem uykudan uyandırıyor (tuvalet sorunu) hem de ertesi gün tartıda farklı veriler alıyorsunuz..bilhassa perşembe akşamı çok su tüketmeyin
herkese iyi geceler
Menü cok guzel bence 6dan sonra yemek 9dan sonrada hic bir sey yeme bence :) su konusndada dediklerini dikkate alacagim insallah :)
,
ama yürümem lazım dört gündür fena batırdım zaten 
işyerinde bu havada hırkayla dolanıyorum sabah beri donuyorum yaa 
