Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

iyi akşamlar


menüm
sabah


kahvaltı



1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 bardak kefir








ara
1 bardak süt
6 badem





öğlen
ton balıklı salata









ara
meyve
1 bardak süt





akşam
2 yumurta ile menemen
salata





ara
meyve
kefir






2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)


yok

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Bugün çok saçma sapan beslendim..Alışverile çıkmam lazım fakat eşimin işleri yoğun.Hala gelmedi eve.
Bende artık evde olanlarla idare ettim.

sabah :
-çeyrek ekmek arası peynir-domates

ara :
-1 avuş fındık,1 ısırık kinder süt dilimi

öğlen :
-1 bardak süt,1 muz

ara :
-yok

akşam :
- çeyrek ekmek arası peynir-domates

1 bardak cafe crown 3Ü 1 arada

spor : 1 saat park gezisi
su : 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

ata29 .!.:

Merhaba bayanlar
Bugün kü menü m

Sabah
Yok

Öğlen
Yok

Akşam
1 kepçe corba
3 kasik pancar susuz u
4 tane yaprak sarma
Yogurt

Niyetli ydim kizlar yeni yemek yedim
2 litre su icmeyi ve 1 saat plates yapmayi dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar selam,

bugün çok verimli bir gündü: ütülerimin geri kalan kısmını yaptım, evimin işlerini bitirdim, yemeğimi yaptım, oğlumu parka götürdüm, götürürken yürüyerek gittik, yarım saat tempolu yürüyüş yaptım ve yeni bir kitaba başladım..eh daha ne olsun, hamdü senalar olsun!

sabah
1,5 dilim tuzlu kek
6 zeytin
domates, salatalık, biber

ara
yok

öğlen
1 küçük boy avokado (limon ve sarımsakla hazırladım, nefisti)
yağsız salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara
1 kutu prebiotik yoğurt
1 dilim ananas

1 saat sonra
1 dilim kek

akşam
1 tabak fırında kabak oturtma (kızartmadan yaptım )
1 kase (5-6 kaşık dolusu) yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek

gece
henüz yemedim, sanırım yemeyeceğim, yoğurt çok tıkadı :/

30 dk tempolu yürüyüş
sadece 3 lt su (15 bardak) tükettim, bir de üzerine 5-6 fincan yeşil çay, form çayı, beyaz çay ve beşi birarada çayı içtim

kızlar bir tüyo: su tüketiminizi sabah saatlerinden başlayarak akşam üzerine kadar tüketin, gece içilen kilo hem uykudan uyandırıyor (tuvalet sorunu) hem de ertesi gün tartıda farklı veriler alıyorsunuz..bilhassa perşembe akşamı çok su tüketmeyin

herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

Kızlar annem yarın gidecek bende şımardım bugün abarttım sinir oldum kendime
Ayağım geçmedi sporda yapamadım
Valla üçgün gerekirse aç gezerim amaaa eksi olurum yaa
MÜNÜM
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
domates
yeşillik
bal

ÖĞLE:
2 dilim peynirli börek
karpuz
peynir

AKŞAM
3 kaşık kuru fasulye
3 kaşık makarna
2tavuk but

kahve yanına iki lokum

Ölmeliyiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim yarın cezalıyım başka yolu yoook bu boğaz tutulacaaaaak

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

günaydın kızlar

dünkü menümü paylaşayım

sabah: 7de 1 kase yoğurt
9da kepekli tost

ara: biberiye çayı

öğle: sulu köfte 1 porsiyon
1kase çorba
salata ve yoğurt

ara: yeşil çay 1 tane erik

akşam: 1tabak türlü 1dilim ekmek
1kase cacık
dondurmayı yemeyı unuttum iyi de oldu

su: 2lt
spor regl oladuğum için yapamıyorum ama gercekten yapacaktım kafaya koymustum
ve sabah tartıldım 300 gram eksideyim

Genişletmek için tıkla...

sewil087 .!.:

günaydın bayanlar dün regl olduğum için spor konusunda ara ver demişsiniz ama ben abartıp 1,5 saat tempolu yürüdüm dün ama kendimi iyi hissettim sonra aslında gündüz heryerim ağrıyordu ve donuyordum bugün de çok üşüyorum ama ben kendimi regl döneminde çok kötü hissetmem çok etkilemez yani hayatımı

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

günaydın kızlar nasılsınız bakalım:))
o kadar spor yapıyorum, az yiyorum eksi yok kilomda regl döneminin etkisi dicem inşallah öyledir...

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

menü güzel canım
ayrıca regl olmuşsun hamile olma durumu ortadan kalktı desene ne desem şimdi

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

kızlar dünkü menüm:
sabah:yarım simit,biraz peynir,6 zeytin
öğle:yarım simit,ve peynir çay
akşamilav üstü tavuk , yoğurtlu semiz otu salatası, karpuz
2,5 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş,10 dak. mekik, 200 ip atlama
nasıl kızlar bence iyi gidiyorum değilmi???

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

kızlar dünkü menüm:
sabah:yarım simit,biraz peynir,6 zeytin
öğle:yarım simit,ve peynir çay
akşamilav üstü tavuk , yoğurtlu semiz otu salatası, karpuz
2,5 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş,10 dak. mekik, 200 ip atlama
nasıl kızlar bence iyi gidiyorum değilmi???

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

günaydın kızlar

dünkü menümü paylaşayım

sabah: 7de 1 kase yoğurt
9da kepekli tost

ara: biberiye çayı

öğle: sulu köfte 1 porsiyon
1kase çorba
salata ve yoğurt

ara: yeşil çay 1 tane erik

akşam: 1tabak türlü 1dilim ekmek
1kase cacık
dondurmayı yemeyı unuttum iyi de oldu

su: 2lt
spor regl oladuğum için yapamıyorum ama gercekten yapacaktım kafaya koymustum
ve sabah tartıldım 300 gram eksideyim

Genişletmek için tıkla...

sewil087 .!.:

günaydın bayanlar dün regl olduğum için spor konusunda ara ver demişsiniz ama ben abartıp 1,5 saat tempolu yürüdüm dün ama kendimi iyi hissettim sonra aslında gündüz heryerim ağrıyordu ve donuyordum bugün de çok üşüyorum ama ben kendimi regl döneminde çok kötü hissetmem çok etkilemez yani hayatımı

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

kızlar dünkü menüm:
sabah:yarım simit,biraz peynir,6 zeytin
öğle:yarım simit,ve peynir çay
akşamilav üstü tavuk , yoğurtlu semiz otu salatası, karpuz
2,5 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş,10 dak. mekik, 200 ip atlama
nasıl kızlar bence iyi gidiyorum değilmi???

Genişletmek için tıkla...

selam kızlar
geçmişi okudum fakat yorum yapamıcam,ders çalışıyorum
aman dikkat edin yediklerinize yoksa biliyorsunuz cuma günü tıpış tıpış kendinizi ifşa etmeye gideceksiniz diğer takımlara

listelerdeki kaçamaklara istinaden şöyle bi topluca kızıyım size
güzel menüler ve sporlar içinde

bana dua edin kızlarrr

TuRuNCu .!.:

Merhaba kızlar....Bu sabah itibari ile evimdeyim artık.
Yorgunum,halsizim,moralsizim...Babaannem cuma günü açık kalp ameliyatı olacak.Yaşlı olduğu için net konuşmuyor doktorlar.Üzülüyorum...
Evde bir sürü iş beni bekliyor fakat hiç halim yok.Ufaklıkta hiç rahat vermiyor.Adet sıkıntısını bir atlatsaydım rahatlayacaktım.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun tatlım,babaannene acil şifalar diliyorum