(
kahvede içmedim henüz bir kahve molası verip ders çalışmaya devam 
selam kızlar
dualarınız ve iyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim
bugün şok diyetimin 2.günüydü fakat akşam yemeğinde uygulamadım yumurtam bitmiş menemen yapamadım onun yerine pişirdiğim yemekten yedim .ders çalışırken de şok mok yapılmıyor yahu
(((okula gidene kadar sırılsıklam oluyorum bende((
öğleki patatesler umarım kızartma değildir,akşam çoook hafif olmuş tatlııımm
bugün takımda yine can yok noldu kızolar yemek yemekle mi meşgulüz:))
kaçamaklı bir menü her lafı hakediyor...
sabah
haşlanmış yumurta , 40 gr peynir , bir ceviz bitki çayı ile
ara
bitki çayı, yarım haşlanmış yumurta (okulda yedim)
öğle
fellah köftesi yarım tabak (sosu çok acımasızdı) , haşhaşlı krem şantili cevizli kek bir dilime yakın hemddeeeeeeee
ara
yarım bardak süt , bir konya şekeri
akşam
1.5 kaşık yoğurda bir ceviz bir kayısı iki kuru üzüm katıp yedim ( ceza yemeği )
su 3 litreden sonrasını saymadım
yarım saat akşam üzeri yürüdüm. akşamdan sonra 1 saat yürüdüm tempolu akşamdan sonrası 3.5 km idi. yarım saat aerobik ve okulda bir ders saati futbol antremanı yaptık valla onuda spordan sayarım:))
regl etkisi mahvetti beni
hepsi güzel birde spor olsaymışşş...iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 bardak kefir
ara
1 bardak süt
2 ceviz
öğlen
lor peynirli salata
1 bardak kefir
ara
meyve
yarım bardak kefir
akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
yarım kase yoğurt
ara
meyve
kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
2 kupa yeşil çay
2 bardak zencefilli kür
yok
Kızlar iyi akşamlar!
Bugun yogun bi gundu. Sabahtan tiroid icin tahlile gittim, sonra bir is toplantisina gittik 1 gibi ogle yemegi yedim. Yarin ve cuma da iki sunumum var, stres oldum biraz
Bugun yediklerim:
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
1 üçgen peynir
Öğlen:
Begendili ızgara tavuk
Feslegenli ayran
Ara:
2 galeta
Aksam
4-5 kasık barbunya
1 dilim ekmek
1,5 lt su
Spor yok
