Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Amor-a · 21 Ekim 2013

1

Bugün tekrar kaldığım yerden devam ediyorum. Ne yazık ki bugün aşırı şekerli filan şeyler canım çekti. Kendimi durdurmaya çalışıyorum bakalım.
Sabah
1 dereotlu puğaça
Ara
3 mandalina
Öğle
1/2 haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek (ekmek sıcaktı dayanamadım:))
Ara
1 lipton form çay
2 galeta
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye

Su : 1, 5 litre
Spor : 30 dk yürüyüş

mermalade · 21 Ekim 2013

moni .!.:
selam ben geldim
zayıflama konusunda iddialar artmış güzel

ingilizce kursuma yolu uzatarak,yürüyerek gidip geldim
extradan adım sayıyorum,günlük ev içi normal adımları saymıyorum sadece yürüdüğüm adımları sayıyorum.mesela dışarıda yürürken açıp eve gelince kapattım.evin içindede adım atmak için yürüyorum ve o zamanlarda da açıyorum.bakalım gün sonunda kaç olacak.

adım sayar aldın canım herhalde. benim de almam gerek. günde kaç adım olursa zayıflamaya etkili cba? bugün metroda hiç asansör yürüyen merdiven kullanmadım. dersanede de 4 kata merdivenle inip çıktım. 2. 30 da geldim. birazdan ben de yürüyüşe çıkacağım bir iki saat. çıkmadan sizlere yazyım dedim. :54:

mermalade · 21 Ekim 2013

maviask .!.:
1

Bugün tekrar kaldığım yerden devam ediyorum. Ne yazık ki bugün aşırı şekerli filan şeyler canım çekti. Kendimi durdurmaya çalışıyorum bakalım.
Sabah
1 dereotlu puğaça
Ara
3 mandalina
Öğle
1/2 haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek (ekmek sıcaktı dayanamadım:))
Ara
1 lipton form çay
2 galeta
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye

Su : 1, 5 litre
Spor : 30 dk yürüyüş

Slm. Benim de kilolarımın nedeni bşlı bşına tatlıdır diyebilirim. Tarçın çubuğunu kaynamış suda bekletip içersen hem faydalı hem tadı şekerli ama kilo aldırmıyor. hem zayıflatıyor hem şeker isteğini azaltıyor. Tarçın kan şekerini düşürüyor ayrıca.benim kadar çikolta yiyen yoktur. ben de çok etkili oldu denemeni öneririm. içerisine tadı güzelleşsin istersen yeşil elme dilimle beklet yumuşayana kadar. :31:

koizumirisa · 21 Ekim 2013

Meraba, okulum sabah 8.40 akşam 3.45 , gidip gelme falan derken ancak şimdi yazabiliyorum.

Bu diyeti örnek alarak: Benim Küçük Mucizem: Beslenme Önerileri 1

her gün 8 porsiyon ekmek, 2 porsiyon süt, 4 porsiyon et, 3 porsiyon meyve ve 10 yemek kaşığı sebze yemeği hakkı verdim kendime.

Bugün de programım şöyleydi:

9.00- 1 simit
12.00- 4 yk kavurma, yağsız salata, 1 kutu ayran
16.50- 10 yk nohut, 1 bardak süt, yağsız salata

Çeyrek simit= 1 porsiyon ekmek
4 kaşık kurubaklagil= 1 porsiyon ekmek
1 köfte kadar et= 1 porsiyon et
2 bardak ayran= 1 porsiyon süt

Yani 10 kaşık sebze yemeği, 3 porsiyon meyve, 1.5 porsiyon ekmek, 0.5 porsiyon süt hakkım var.

mermalade · 21 Ekim 2013

koizumirisa .!.:
Meraba, okulum sabah 8.40 akşam 3.45 , gidip gelme falan derken ancak şimdi yazabiliyorum.

Bu diyeti örnek alarak: Benim Küçük Mucizem: Beslenme Önerileri 1

her gün 8 porsiyon ekmek, 2 porsiyon süt, 4 porsiyon et, 3 porsiyon meyve ve 10 yemek kaşığı sebze yemeği hakkı verdim kendime.

Bugün de programım şöyleydi:

9.00- 1 simit
12.00- 4 yk kavurma, yağsız salata, 1 kutu ayran
16.50- 10 yk nohut, 1 bardak süt, yağsız salata

Çeyrek simit= 1 porsiyon ekmek
4 kaşık kurubaklagil= 1 porsiyon ekmek
1 köfte kadar et= 1 porsiyon et
2 bardak ayran= 1 porsiyon süt

Yani 10 kaşık sebze yemeği, 3 porsiyon meyve, 1.5 porsiyon ekmek, 0.5 porsiyon süt hakkım var.

merhaba melek ben. ben de suçluordum kendimi pirzola yedim diye kavurma yemişsin rahtladım birazcık. etle yeşillik berber yersek etin kilo yapmsını önlüyormuş. daha doğrusu protein yanında yeşillik ıspnk yeşillik salata vs. et de protein olduğu için işe yarar. bilginize :16:

mermalade · 21 Ekim 2013

sky87 .!.:
5-tickerında bır yanlışlık var cnm 14 den 25e gidiyor :S

düzelticem kuzucuk. onlr vereceğim kilo frkları birazdan girip düzelteceğim. teşekkürler. sen de mi 8. gruptaydın? grubumuzda kaç kişi var acaba? :16:

koizumirisa · 21 Ekim 2013

maviask .!.:
1

Bugün tekrar kaldığım yerden devam ediyorum. Ne yazık ki bugün aşırı şekerli filan şeyler canım çekti. Kendimi durdurmaya çalışıyorum bakalım.
Sabah
1 dereotlu puğaça
Ara
3 mandalina
Öğle
1/2 haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek (ekmek sıcaktı dayanamadım:))
Ara
1 lipton form çay
2 galeta
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye

Su : 1, 5 litre
Spor : 30 dk yürüyüş

Tek eksik su, onu da içmek için daha vaktin var :1:

SEHERYELI99 · 21 Ekim 2013

adayaren38 .!.:
Bende varım 4 kiloya ne dersin hemşerim 1 ayda

Ben hirs yaptim walla yarisa varim :-)

moni · 21 Ekim 2013

mermalade .!.:
adım sayar aldın canım herhalde. benim de almam gerek. günde kaç adım olursa zayıflamaya etkili cba? bugün metroda hiç asansör yürüyen merdiven kullanmadım. dersanede de 4 kata merdivenle inip çıktım. 2. 30 da geldim. birazdan ben de yürüyüşe çıkacağım bir iki saat. çıkmadan sizlere yazyım dedim.

cep telefonuma pedometer yükledim tatlım onunla sayıyorum

mermalade .!.:
düzelticem kuzucuk. onlr vereceğim kilo frkları birazdan girip düzelteceğim. teşekkürler. sen de mi 8. gruptaydın? grubumuzda kaç kişi var acaba?

seninle birlikte 15 kişiyiz.izinliler hariç.

alsen · 21 Ekim 2013

merhaba kızlar ben 2 yıl aradan sonra işe başladım ve gündüz çok aktif olamayabilirim ama akşamları burdayım sakın beni bırakmayın bu kilolarım nasıl gider yoksa :50:

ben bayramda çok kaçırmadım ama regl oldum onun etkisiyle biraz çikolata höplettim :1:

bakalım cuma görcez:18:

alsen · 21 Ekim 2013

bıünkü menüm

sabah
1 mandalina
1 dikim peynir
4 zeytin
çay

öğlen
taze fasulye zeytinyağlı
kıymalı makarna

arada
1 elma

akşam
çorba
biraz sulu köfte

2 lt su
1 yeşil çay
spor yok

alsen · 21 Ekim 2013

cirkinordekyavrusu .!.:
Günaydin kizlar... uzun zamandir pek ugrayamadim..bayram telaşı bazı problemler vs...derken...

Sizler nasilsiniz?? Kilolar ne durumda??

Sanirim ben aldim bi kaç kilocuk :)))

inşallah sorunlar hallolmuştur canım hayat o kadar kısa ki çok takmamaya çalış
aldığın kilolar için :20:

phalanx .!.:
Günaydın herkese ben bayramın 1. Günü kaçırmıştım sonra toparladım hemen yürüyüş plates felan yaptım. Eşim evde olduğundan yapabildim. 64.4 olmuştum bu sabah 64.6 ydım. Az da olsa verdim bu cumaya 63ü ucundan görmek istiyorum tabiki sütümü etkilemeden

sen bu azimle 63 görürsün kesin bacım :46:

moni .!.:
birazdan ingilizce kursuma gidicem,yürüyerek gidip gelicem
diyetede şok la başladım inşallah cumaya etkisini gösterir.ayrıca bu ay 5 kilo vermeyi hedefliyorum inşallah bir aksilik çıkmassa
varmı benimle yarışmak isteyen?

ortalık kızışıyor :1:

cirkinordekyavrusu .!.:
Ya kızlar ben gun icinde cok istahsizim ama gece 2 gibi delicesine aCikiyorum...gece yemek direk kilo biliyorum ama bi kac gundur durum böyle ((

canım gündüz yemediğin için olabilirmi eee gecede kız yoruyorsa çok normal açıkman

yagmur3872 .!.:
ablacım sabah tartılacağım iddalı olarak başlıorum bir ayda 5 kilo kesin vereceğim hatta veremezsem takımdan ayrılacagım o kadar iddalıyım...

wavvvvv çok iddialı gördüm seni :46:

ayyy ben ayda 5 kilo versem ne süper olurdu ha

alsen · 21 Ekim 2013

nice15 .!.:
ben akşam tartıldım çok çıktım umarım yanlıştır yoksa çok üzüzlürüm
bayram dönüşü tamam ama okdarda çok olmamalı:26:
sabah tartılayım bakalım nasıl çıkacak

sakın akşam tartılma çok çıkıyor o yüzdende hiç moralini bozma yarın wc ye çıktıktan sonra tartıya çık eminim çom daha az çıkacaksın :34:

maviask .!.:
1

Bugün tekrar kaldığım yerden devam ediyorum. Ne yazık ki bugün aşırı şekerli filan şeyler canım çekti. Kendimi durdurmaya çalışıyorum bakalım.
Sabah
1 dereotlu puğaça
Ara
3 mandalina
Öğle
1/2 haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek (ekmek sıcaktı dayanamadım:))
Ara
1 lipton form çay
2 galeta
Akşam
1 porsiyon kuru fasülye

Su : 1, 5 litre
Spor : 30 dk yürüyüş

ekmek bence fazla olmuş ben ekmek düşmanıyım çünkü :20:

ve akşam fasulye yanına yoğurt yiyebilirdin yoğurt yağ yakımını hızlandırıyor

Balinayakafaatandelihamsi · 21 Ekim 2013

alsen .!.:
merhaba kızlar ben 2 yıl aradan sonra işe başladım ve gündüz çok aktif olamayabilirim ama akşamları burdayım sakın beni bırakmayın bu kilolarım nasıl gider yoksa

ben bayramda çok kaçırmadım ama regl oldum onun etkisiyle biraz çikolata höplettim
bakalım cuma görcez:18:

Ayy canim işe baslamissin hadi hayirli olsun :)))

Balinayakafaatandelihamsi · 21 Ekim 2013

Bugunku menum

sabah
1 dilim ekmek
1 domates
azcik peynir

ogle
1 kasik kavurma
ayran

aksam
salata

su: 2.5 lt
2 fincan yeşil cay

bugun sabah ve ogle yedim inşallah gece yine acikmam :)))))

Herseyguzelolacak38 · 21 Ekim 2013

Sabah
30gr peynir
3 zeytin
2 dikim ekmek

Ara
2 küçük mandalina

Öğle
1 simit

Ara
75 gr gofret

Akşam
Közlenmiş patlıcan
100 gr et

Ara
4 çatal yaş pasta ;((

Su 7 bardak
Spor 30 dk

Herseyguzelolacak38 · 21 Ekim 2013

yagmur3872 .!.:
Ben hirs yaptim walla yarisa varim

Tamam o halde yarın başlıyoruz sabah tartılıp tartının fotosunu çekip buraya koyalım benim rakibim sensin

phalanx · 21 Ekim 2013

alsen .!.:
inşallah sorunlar hallolmuştur canım hayat o kadar kısa ki çok takmamaya çalış
aldığın kilolar için

sen bu azimle 63 görürsün kesin bacım

ortalık kızışıyor

canım gündüz yemediğin için olabilirmi eee gecede kız yoruyorsa çok normal açıkman

wavvvvv çok iddialı gördüm seni ayyy ben ayda 5 kilo versem ne süper olurdu ha

İnşallah ya akşam fazla kaçırdım gibi :) eşim yüzünden oldu ama bişey yemiyosun sütün kesilecek felan diyerekten yedirdi bana :)

phalanx · 21 Ekim 2013

alsen .!.:
bıünkü menüm

sabah
1 mandalina
1 dikim peynir
4 zeytin
çay

öğlen
taze fasulye zeytinyağlı
kıymalı makarna

arada
1 elma

akşam
çorba
biraz sulu köfte

2 lt su
1 yeşil çay
spor yok

Cnm menün gayet güzel tek tavsiyem sabahı biraz güçlendir yumurta domates peynirle felan

phalanx · 21 Ekim 2013

adayaren38 .!.:
Sabah
30gr peynir
3 zeytin
2 dikim ekmek

Ara
2 küçük mandalina

Öğle
1 simit

Ara
75 gr gofret

Akşam
Közlenmiş patlıcan
100 gr et

Ara
4 çatal yaş pasta ;((

Su 7 bardak
Spor 30 dk

Öğleden sonra kaçamağın çok olmuş akşam yemeğinden sonra pasta olmasaydı ve suyunda 2,5 lt olsaydı daha iyi olurdu

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Şişkolukta birinci

Aktif Üye

Aktif Üye

Şişkolukta birinci

Aktif Üye

🦕10. Takım🦕

Zıpırcanlar'ın annesi :))

Zıpırcanlar'ın annesi :))

Zıpırcanlar'ın annesi :))

Zıpırcanlar'ın annesi :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Güven

Güven

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular