Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

benben .!.:

Selam güzeller mervecim o kadar kacamaga bem de cumadan beri -400 gördüm vallahi şok lardayim inanamadim 3 kez tartiya çıktım. Şu ana kasar gayet iyiim sabah 11 de kahvaltı yaptim hala yemedim. Akşam i da yeyim menumu paylasicam.. herkesi öpüyorum bu aeada temizligimi yaptim dün akşam sporumu da yapmıştım yazdim mi acaba?Termal ssauna sortumla 25 dk eğimli yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

minmigo .!.:

Menü bildirimi;
sabah;
*1 muz
*2 parça peynir
*2 zeytin
*2 dilim ayva
*1 bardak su
Akşam;
*1 kase çorba
*1 kase yoğurtlu ıspanak salatası
*2 kaşık tadımlık kısır
*çeyrek ekmek arası ızgara köfte(Bugün 55.3 kiloyum kendime jest yaptımm :))
*yatana kadar su

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

menum
SABAH
3 tane yagsız krep
ceyrek burger
1 tatlı kasıgı koy salcası
1 yemek kasıgı tereyag
1 cay kasıgı peteklı bal
2 sıyah zeytın
1 tatlı kasıgı cıkolata
1 bardak sekerlı cay
ARA
3 kuru kayısı
azıcık antep fıstıgı
azıcık soslu mısır
AKŞAM
yarım dılım ekmek
1,5 tabak tarhana corbası
3 catal patates yemegı
yarım sogan
1 tane yagsız krep(3-4 tane hındı salam)
2-3 catal kabak tatlısı

Genişletmek için tıkla...

Finsternis .!.:

Merhabalar :)
Ben de menümü yazayım
Sabah 5 siyah zeytin, 3 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 1 haslanmış yumurta (çok mu olmuş )
Ara: 1 küçük boy havuç yarım elma
Birazdan etli çiğköfte yiyeceğim inşallah yerken ipin ucunu kaçırmam :)
4 bardak su içtim

Genişletmek için tıkla...

Finsternis .!.:

Evet bende de öyle oluyor olsun vücudun inmemek için direniyorsa sende inmek için direnirsin :)

Genişletmek için tıkla...

sln71 .!.:

Selam kızlar iyi akşamlar menümü yaziiim
SABAH : 35 gr beyaz peynir
5 zeytin
1 buçuk dilim çavdar ekmeği
1 dilim salam
1 tatlı kaşığı reçel
şekersiz çay
277
ARA : 50 ml sütle şekersiz kahve
1 paket altınbaşak diyet bisküvi
yarım elma
2 kaşık yoğurt
20 minik kuru üzüm
1 ceviz
1 keçiboynuzu
50 ml sütle şekersiz kahve
435 kalori
gün boyunca atıştrarak yedim bunları
AKŞAM : 1 tavuk kalça
2 bardak ayran
1 tabak yagsz salata
316 kalori
Toplam 1028 kalori
su 1.5 litre devamm
spor yokk

Genişletmek için tıkla...

bugunadimleyla .!.:

değişik bir menü olmuş canım ya ben olsam öğlen olmadan duramam, sabah meyve ağırlıklı acıktırmıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

menum
SABAH
3 tane yagsız krep
ceyrek burger
1 tatlı kasıgı koy salcası
1 yemek kasıgı tereyag
1 cay kasıgı peteklı bal
2 sıyah zeytın
1 tatlı kasıgı cıkolata
1 bardak sekerlı cay
ARA
3 kuru kayısı
azıcık antep fıstıgı
azıcık soslu mısır
AKŞAM
yarım dılım ekmek
1,5 tabak tarhana corbası
3 catal patates yemegı
yarım sogan
1 tane yagsız krep(3-4 tane hındı salam)
2-3 catal kabak tatlisi

Genişletmek için tıkla...

Finsternis .!.:

Çiğ köfteyi fazla kaçırmışım gibime geldi dayanamadım tartildim neyse ki korktuğum sayıyı görmedim baskülde (korktuğum sayı 74) 73.5 tim mutlu oldum :) bu mutlulukla gidip 1 paket cips yiyeceğim simdi

Genişletmek için tıkla...

bugunadimleyla .!.:

wuu menüler birikmiş benimkini paylaşıp hemmen yoruma başlıyorum fındıklar :)

sabah: 2 dilim kızarmış tb, az biraz krem peynir sürdüm yanında salça, 1 kk peynir, 1 yumurta sarısı haşlanmış, biraz zeytin az tahinpekmez ve çay
öğlen: 1 milföy böreği peynirli yanında 3 kaşık yulaflı keten tohumlu yoğurt
ara: 1 mandalina 1 ısırık çikolata
akşam: 1 kase tarhana çorbası ve 6-7 sarma
ara: orta türk kahvesi içtim

artık 1 yeşil çay ve bol suyla kapatırım kızlar

Genişletmek için tıkla...

minmigo .!.:

Menü bildirimi;
sabah;
*1 muz
*2 parça peynir
*2 zeytin
*2 dilim ayva
*1 bardak su
Akşam;
*1 kase çorba
*1 kase yoğurtlu ıspanak salatası
*2 kaşık tadımlık kısır
*çeyrek ekmek arası ızgara köfte(Bugün 55.3 kiloyum kendime jest yaptımm :))
*yatana kadar su

Genişletmek için tıkla...

minmigo .!.:

Menü bildirimi;
sabah;
*1 muz
*2 parça peynir
*2 zeytin
*2 dilim ayva
*1 bardak su
Akşam;
*1 kase çorba
*1 kase yoğurtlu ıspanak salatası
*2 kaşık tadımlık kısır
*çeyrek ekmek arası ızgara köfte(Bugün 55.3 kiloyum kendime jest yaptımm :))
*yatana kadar su

Genişletmek için tıkla...

Finsternis .!.:

Merhabalar :)
Ben de menümü yazayım
Sabah 5 siyah zeytin, 3 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 1 haslanmış yumurta (çok mu olmuş )
Ara: 1 küçük boy havuç yarım elma
Birazdan etli çiğköfte yiyeceğim inşallah yerken ipin ucunu kaçırmam :)
4 bardak su içtim

Genişletmek için tıkla...

Finsternis .!.:

Oldukça iyi bu arada hedef kilon kaçtı?

Genişletmek için tıkla...

aygun01 .!.:

Hayir canim hafif bir menu cok degil..cig kofteyi benim yerimede ye bugun cok yedim galiba

Genişletmek için tıkla...

minmigo .!.:

Teşekkür ederim canım 52 inşaallah

Genişletmek için tıkla...

benben .!.:

Benim menum ise şöyle
Sabah. 1 haşlanmış yumurta domates peynir zeytin ceyrek ekmegin yarisina sucuklu tost
Ara. 1 haşlanmış yumurta 1 fincan beyaz çay
Ara. 1 elma
Akşam. Bir tabak kuru fasulye bol salata
Birazdan yürüyüş yaparım

Genişletmek için tıkla...

Finsternis .!.:

Çok az kalmış başlangıç kilon 58 di sanırım 3 kilo gitmiş inşallah kalan 3 kiloyu da kolayca verirsin darısı benim başıma

Genişletmek için tıkla...

aygun01 .!.:

Menum
sabah
zeytin, peynir,1 haslanmis yumurta, 1 kirmizi biber,1 kaşık sürme peynir, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek
Ara
1 bardak şekersiz çay, 1 tane halley
Öğlen
1 küçük pasta tabaginda Kıymalı makarna, bol limonlu salata,
1 bardak gazoz
Akşam
4 yk kiymali makarna, 1 tabak limonlu patates salatası, biraz acı biber turşusu
birazdan sekersiz cay icecem

Genişletmek için tıkla...

Finsternis .!.:

Olsun canın sağolsun cips bitsin senin yerine de birkaç çiğ köfte yerim

Genişletmek için tıkla...