Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

perihan00 .!.:

Bügünkü menüm...
Kahvalti..
1 dilim bugday ekmek
Salatalik.
Domates..maydanoz
1 cay bardagi siyah cay..tatlandirici ile
4 kare sütlü cikolata

Ara..
1 mandarin..10 badem

Öglen. .
2 kepce sebze corbasi
1 pasta tabagi dolusu brokolo.limonlu ve tuzlu
4 kasik yogurt
1 dilim esmer ekmek

Aksam..
2 kepce sebze corbasi
1 pasta tabagi dolusu brokoli
1 dilim esmer ekmek
1/2 elma

Ara..1 bardak süt .1 havuc

Genişletmek için tıkla...

ayseemr .!.:

Merhaba kızlar
Sabah
Yarım dilim tam tahlili ekmek
1 Bardak yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara 4 küçücük yaprak sarma

Öğle
1 porsiyon pırasa
2 kase yoğurt

Akşam saat 5 te
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık yoğurt 6 kaşık taze fasulye
3 yeşil biber
Birde annem helva yapmış sıcacık ondan yedim 5 tatlı kaşığı
2 litre su 20 dk spor

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Yumurtalari sabah için haslamistim ama yenmedi bende ara öğün yaptim onlarla

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bügünkü menüm...
Kahvalti..
1 dilim bugday ekmek
Salatalik.
Domates..maydanoz
1 cay bardagi siyah cay..tatlandirici ile
4 kare sütlü cikolata

Ara..
1 mandarin..10 badem

Öglen. .
2 kepce sebze corbasi
1 pasta tabagi dolusu brokolo.limonlu ve tuzlu
4 kasik yogurt
1 dilim esmer ekmek

Aksam..
2 kepce sebze corbasi
1 pasta tabagi dolusu brokoli
1 dilim esmer ekmek
1/2 elma

Ara..1 bardak süt .1 havuc

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Hadii kızlar yaza az kalfi bahar geldi acik renkli tişörtler badyler beyaz pantolonlar mini etekler hepsi bizi bekliyor spor yapalm fitttt olalim az ve sağlıklı yiyelimm

Genişletmek için tıkla...

sude_cisem .!.:

Selamlar bayanlar kahvalti k lfeks hava çok güzeldi oglumla 2 saatlik yürüyüş
Misafirlikte sütlü nescafe
Eve gelince 1 kase tarhana aksamada yumurta ve cacik mercimek corbam 1 elmam var birde sekersiz turk kahvemle günü bitiricem

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Menümü yaziiiiiimm

SABAH: köy yufkasıyla börek vari bişey arasinda tereyağ ve tulum peyniri var üzeri yumurtali yarım yufka
biraz salatalık domates
sekersiz çay
tahmini 500 kalori

ÖĞLE: 1 haşlanmış yumurta
salatalik domates
1 bardak az sütlü nescafe
137 kalori

ARA: 1 haşlanmış yumurta
94 kalori

AKŞAM: 1 tabak etli kuru fasulye
2 kaşik bulgur pilavı
biraz kuru soğan
395 kalori
Toplam 1126 kalori
250 kalori yaktim

936 kalori

Genişletmek için tıkla...

ayseemr .!.:

Merhaba kızlar
Sabah
Yarım dilim tam tahlili ekmek
1 Bardak yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Ara 4 küçücük yaprak sarma

Öğle
1 porsiyon pırasa
2 kase yoğurt

Akşam saat 5 te
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık yoğurt 6 kaşık taze fasulye
3 yeşil biber
Birde annem helva yapmış sıcacık ondan yedim 5 tatlı kaşığı
2 litre su 20 dk spor

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bügünkü menüm...
Kahvalti..
1 dilim bugday ekmek
Salatalik.
Domates..maydanoz
1 cay bardagi siyah cay..tatlandirici ile
4 kare sütlü cikolata

Ara..
1 mandarin..10 badem

Öglen. .
2 kepce sebze corbasi
1 pasta tabagi dolusu brokolo.limonlu ve tuzlu
4 kasik yogurt
1 dilim esmer ekmek

Aksam..
2 kepce sebze corbasi
1 pasta tabagi dolusu brokoli
1 dilim esmer ekmek
1/2 elma

Ara..1 bardak süt .1 havuc

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım

Sabah; ( 08:30 )
1 büyük parça beyaz peynir
6 zeytin
1 domates
1 salatalık

ara; ( 09:30 )
Şekersiz Türk Kahvesi

ara;
1 bardak süt

Öğle;
1 yumurtadan omlet
1/2 Domates
1 salatalık

( küçük kuşum ortak oldu sokağa çıkmadan atıştırdık ki acıkmayalım diye )

ara; 1 bardak ayran

Akşam;
1 kase Mercimek çorbası

ara;
1 madensuyu

Birazdan da gecenin son Türk kahvesinide içerim ve başkada birşey olmaz

Gün içinde de 2.5 litre içildi ve eminim yatana kadar 3 litre olur hatta geçebilir

Genişletmek için tıkla...

bugunadimleyla .!.:

of of yemin ediyorum içim gitti ya ah ahhhhhhh

gayet hafif bir menü olmuş

gayet iyisin tatlım afiyet olsun

ah be ayşecim naptın sen o helva cok fena olmuş tühhhh

afiyet olsun canım menün iyi görünüyor

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Üzülme canım eminim yatana kadar eritirsin onu sonuçta erken yemişsin
Olmadı içinin rahat etmesi için bir 15 dakikada olsa evde spor yap yürüyüşe çıkma şansın yoksa




Ohhh iyi olmuş en güzel protein hemde çok güzel tok tutuyor beni
Bende öğlen 1 yumurtadan omlet yapmıştım kendime ama sağ olsun kuzu ortak oldu bileydim iki taneden yapardım ama sordum baştan istemedi ( hep diyorum bu çocukların benim yediğimde bile gözü var diye ahanda ispatı )




Kız ne dövüyorsun kendini sabah yemişsin eminim öğlene kadar bile gitmiştir o çiko
Eminim yarın çok güzel bir bildirim yapacaksın sende

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım

Sabah; ( 08:30 )
1 büyük parça beyaz peynir
6 zeytin
1 domates
1 salatalık

ara; ( 09:30 )
Şekersiz Türk Kahvesi

ara;
1 bardak süt

Öğle;
1 yumurtadan omlet
1/2 Domates
1 salatalık

( küçük kuşum ortak oldu sokağa çıkmadan atıştırdık ki acıkmayalım diye )

ara; 1 bardak ayran

Akşam;
1 kase Mercimek çorbası

ara;
1 madensuyu

Birazdan da gecenin son Türk kahvesinide içerim ve başkada birşey olmaz

Gün içinde de 2.5 litre içildi ve eminim yatana kadar 3 litre olur hatta geçebilir

Genişletmek için tıkla...

adayaren38 .!.:

Sabah
Yarım dilim ekmek
Çok az peynir
3 zeytin
domates

ara
1 bardak süt

Öğle
1 yumurta

ara
1 büyük dilim peynir ( yoğurt yerine yedim)
Domates salatalık

akşam
maalesef çorba icemedim çok Üzgünüm kuzimla AVM ye gitmiştik pizza istedi 2 dilim çok küçük dilimler ama yedim ; (

Su 2lt
12 dk fitness
8 dk kalça
8 dj kol çalışma

Genişletmek için tıkla...

bugunadimleyla .!.:

harika gidiyorsun hayatım

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Hepinize tesekkür ederim kizlar sizlerin destegiyle diyet okadar güzel keyifli ve kolay geciyorki aciktigimi bile hissetmiyorum..yarin büyük gün cok heycanliyim..

Genişletmek için tıkla...

adayaren38 .!.:

Çok güzel canım fakat 1 meyve ve yarım dilim ekmekyememussin valla cçok azimlisin

Genişletmek için tıkla...

adayaren38 .!.:

Sabah
Yarım dilim ekmek
Çok az peynir
3 zeytin
domates

ara
1 bardak süt

Öğle
1 yumurta

ara
1 büyük dilim peynir ( yoğurt yerine yedim)
Domates salatalık

akşam
maalesef çorba icemedim çok Üzgünüm kuzimla AVM ye gitmiştik pizza istedi 2 dilim çok küçük dilimler ama yedim ; (

Su 2lt
12 dk fitness
8 dk kalça
8 dj kol çalışma

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Gulseeeenn gulseeeeeennn o pizza ne kiizzz ne kadar küçük olursa olsun cookk kalorili yapabilirsen 20 dk 200 kalori videosunu yapsan tatlim erir gider valla

Genişletmek için tıkla...

adayaren38 .!.:

Sabah
Yarım dilim ekmek
Çok az peynir
3 zeytin
domates

ara
1 bardak süt

Öğle
1 yumurta

ara
1 büyük dilim peynir ( yoğurt yerine yedim)
Domates salatalık

akşam
maalesef çorba icemedim çok Üzgünüm kuzimla AVM ye gitmiştik pizza istedi 2 dilim çok küçük dilimler ama yedim ; (

Su 2lt
12 dk fitness
8 dk kalça
8 dj kol çalışma

Genişletmek için tıkla...

adayaren38 .!.:

Canim cok vicdan yaptım zaten aglicam youtube da mı var dediğin video

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Teşekkürler hayatım İnşallah yarında süper bir bildirim yaparak dahada motive olacağız hepimiz




Harikasınnnnn
Cidden burası olamsaydı ben şimdiye kadar kesin bir 20 kg daha almış olurdum
Ne zaman pes edecek gibi olsam sağ olsun buradaki kızlar beni hep toparladılar ama özellikle şu son 6 - 7 aydır çok daha kolay geliyor bana herşey ( Metabolizmam daha da hızlandıkça dahada güzel gidecek kilolar inanıyorum )
1 ayda o kiloları almadığımıza göre onları 1 ayda vermeye çabalamak yanlış o yüzden sabırla ufak ufak kıyıdan kıyıdan hedefime ulaşacağıma çok inanıyorum

Tabi aynı şey hepimiz için geçerli ve gün gelecek bizlerde Selin gibi mezun olup sonraki arkadaşlara eşlik edip destek olacağız Allahın izniyle





Valla meyve bir ara aklıma gelmedi değil ama acıkcası meyve yersem yine kan şekerim fırlarda kötü olurum diye yemeye cesaret edemedim Ama önümüzdeki hafta haftada 2 sabahları 1er meyve eklemeyi istiyorum ( hani bebeklere alıştırırlarya bende o hesap ufak ufak kendimi alıştırmaya çalışıyorum belki o zaman şekerim fırlamaz meyve yedikten hemen sonra




Keşke yarın akşam gitseydiniz AVMye tartı öncesi iyi olmamış ama ufak dilim yedim diyorsun ve eminim sonrasındada dolaşırken erimiştir birazı
Yinede üzme kendini bizimde arada canımız çekecek tabi ne güzel en azından iki dilimle kalmışsın ( eminim eskiden tek başına yiyorsundur ufak bir pizzayı hayır kendimden pay biçiyorum doymak bilmeyen ben artık nefis körlemenin ne olduğunu öğrendim KK sayesinde yoksa asla afetmez götürürdüm hatta büyük kızım ufakken yemezse onuda aman günah atılmasın diye yiyip sonrada kıvranırdım

Genişletmek için tıkla...

SekerPancari71 .!.:

Var canim 20 dk 200 kalori videosu yaz hemen o cikiyo zaten saci alttan bagli kollari yirtik tişörtlu bi kadin yaptiriyo zaten küçük dilim diyosun 200 300 kaloridir yakmiş olursun

Genişletmek için tıkla...