Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı günler
Dışarı bir attım kendimi sabahtan daha yeni eve girdim
Şu an felaket yağmur yağıyor dışarda hatta arabayı tamirciye götürüp egzosu değiştirtecektim ama eşim boşver yarın halledersin dedi
Büyük kız karnım ağrıyor diye ağlayınca okula göndermedim oda şimdi kuluçkaya yatmış tavuk gibi koltuğa gömüldü
yarın sabahda onu doktora götüreceğim çünkü uzun zamandır karın ağrısı ve mide bulantısı yaşıyordu sabahları hatta ben sabahları acaba soğuk su mu içiyorsun diye üsteliyordum
Bakalım doktor bir görsünde ne diyecek ( ulen bu ay cidden parçalandık yaw maddi açıdan
ha bire birşeyler çıkıyor ama RAbbim beterinden saklasın
)
Akşamlık butları fırına verdim pişsinde geç olmadan yiyeyim geç olmadan
Süpersin bende sarma saracaktım ama vazgeçtim daha doğrusu bu yorgunlukla onla uğraşamam
Yarın için buzlukta taze barbunyam vardı ondan yaparım zeytinyağlı
akşamlıkda patates dilimleri düşünüyorum baharatlayıp fırına veririm
hem çocuklarda patates kızartması niyetine yesinler
Canım valla özlettin kendini şu internet sorunu halledilse bari
kız yanlızım yanlızım diye dert yanarken internettende olduk iyimi
Aman gözünü seveyim çozutma bak ne güzel bir kiloya indin çok az kaldı hedefine
Fatoşum eminim sende de işe yarayacaktır
her hafta 1 kg bile gitse süper olur bizler için ki eminim dahada fazlası gidecektir
akşam yemeğini 17:00den sonraya bırakmamaya çalış eminim dahada güzel faydasını görürsün
Merakla bekliyorum sonucunu bende
Bende sabah wcye çıkmadan o sonucu gördüm
inşallah hepimiz cumaya çok güzel kilolar vermiş olacağız
Canım biraz geç oldu ama dışardaydım
90 günlük diyet besin ayrıştırma diyeti canım
yani protein ayrı günde, nişasta ayrı günde, karbonhidrat ayrı günde tüketiliyor
onun haricinde de meyve günü var
Sabahları kahvaltı fix hep meyve
90 gün boyunca her besini ayrı ve tek tüketiliyor ( yani iki çeşit protein karıştırılmıyor yada diğer besinden aynısı gününde karıştırılmıyor )
Öğle öğününde 1 dilim ekmek var ve bütün öğünlerde de salata var
Karbonhidrat gününde ise akşam yemeği yerine tatlı yiyebiliyoruz
( en sevdiğim gün
)
90 gün bu dört günü sil baştan yapıp ( her 29.gün sadece sıvı günü oluyor ) sonrada 90 gün güçlendirmesi yapılıyor yani yine ayrılıyor besinler ama bu sefer gün olarak değil menü olarak ( atıyorum canı isteyen öğlen nişasta akşamda protein yapabilir ama her sabah meyve yine fix
)
Karışık gibi görünebilir ama cidden çok zevkli
alışınca ve sistemi kavrayınca menüler patır patır daha ilk günden sıralanıyor
BU arada listede öğlen ne yersen akşamda aynısının yarısı kadar diyor ama biz farklı birşey tükkettiğimiz halde çok güzel kilolar veriyoruz
KKda da vardı topiği istersen orada dahada ayrıntılı yazıyor ama kafana takılan olursa seve seve bildiğimi paylaşırım tabiki
Kız ben sana yetişmeye çalıştıkça sen uçuyorsun
ama uç uç ben peşinden gelirim yeterki gitsin kilocuklar
Şükür benim cildim sıkı ama tamamen hedefe ulaşınca Victorya Secret meleğimiz
SekerPancarii
bize çok güzel bir program hazırlar bizde dahada fıstık oluruz Allahın izniyle
takılma sen o kırışıklıklara
deri ancak toparlayacak kendini
Aynen bundan sonra herkes bir sonraki gün için önerilerini yazar hem yanlış varsa birbirimizi yemeden uyarmış oluruz
Harikasın canım inşallah çok güzel sonuç alırsın
Cumayı cidden iple çeker oldum
Anammmmm harikasın canım yaaaa maşallah
eeee boşuna sana Victorya SEcret meleği demiyorum
Ben şu son hedefime bir ulaşayım yapışacağım zaten sana ama ben bir kerede yapamam bukadar
Bana şöyle minnak bir programdan başlar sonradan verirsin çoşkuyu
kiz ben öğleyle akşam arasi acikiyorum bi ara öğün serbest mi güne uygun bişeyler atıştırsam olur mu kii
benim vücudum sıkılaştiysa sizinkide sıkılaşr bence çünkü ben zayıf hamile kalıp birden 24 kilo alınca vücudum çok gevşedi ve yirtildi şükür topladim ama hiç birakmamak lazım sporu benim vücut harika olmuştu 3 ay yapmadım geri hoşafa döndü
ideal fiziğe ulaşılsa bile günde bi kaç haraket formda kalmak için yapilmali siz isteyin ben size program hazırlarim fistiklar
)
çok mutlu oldum 
ama o mesajlar gelsede eminim hatırladığın ve pasta yaptığın için çok mutlu olacak eşin
