-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
Spor yapiilldiii 
♥25 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla)
♥25 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla)
♥25 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 k. agrlkla)
♥30 köprü haraketi
♥30 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥30 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla)
♥ 25 makas (2 k. Agrlkla)
♥ 4 dk abs workout
♥ 25 yatarak kollari yana açma 2 kilo
ağırlıkla
♥25 sn plank
♥ 50 squat 2 kilo agrlkla ( yarisi sumo )
♥ 30 jumping jack
♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma (yarisi minik paslar halinde)
♥ 30 thing master aletiyle göğüs çalışma
Soğuma
Bugün hamlama ağrılarım çok olduğu için sayıları az tuttum
♥25 twist haraketi (2 kilo ağırlıkla)
♥25 sağa sola egilme (2 kilo ağırlıkla)
♥25 kedi pozisyonunda arkaya tekme (2 kilo ağırlıkla)
♥ 30 istiridye haraketi (2 k. agrlkla)
♥30 köprü haraketi
♥30 köpek işeme haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥30 selülit savar haraketi ( 2 k. agrlkla)
♥ 15 iki bacak aşağı yukarı ( 2 k. Agrlkla)
♥ 25 makas (2 k. Agrlkla)
♥ 4 dk abs workout
♥ 25 yatarak kollari yana açma 2 kilo
ağırlıkla
♥25 sn plank
♥ 50 squat 2 kilo agrlkla ( yarisi sumo )
♥ 30 jumping jack
♥ 200 thing master aletiyle iç bacak çalışma (yarisi minik paslar halinde)
♥ 30 thing master aletiyle göğüs çalışma
Soğuma
Bugün hamlama ağrılarım çok olduğu için sayıları az tuttum
- Katılım
- 27 Kasım 2011
- Mesajlar
- 3.975
- Emoji Skoru
- 10.197
- Puanlar
- 498
- Katılım
- 4 Ocak 2011
- Mesajlar
- 1.341
- Emoji Skoru
- 1.057
- Puanlar
- 133
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr 
Herkese hayırlı cumalar
Rabbim gönlünüzden geçenlerin daha fazlasını sizlere hayırlı olarak nasip eder inşallah.....Aminnnnnn
Çok şükür bugün daha iyiyim dün kafamı kaldıracak halim yoktu 
Annem öğleden sonra geldiğinde şakasına az daha geç gelseydin helvamı yerdin dedim 
Akşam üzere Annemin ısrarı üzerine az hava almak için eşimin peşine takıldım ( şirket arabasını götürüp bizimkini iş yerinden alacaktı ) Gerçekten biraz iyi geldi ama eve geldikten sonra resmen saatlerce uyumuşum ama iyi geldi 
Sanırım bir iki güne hiç birşeyim kalmaz Bu sabah en azından ağrılarım azalmıştı
Neyse hazır aklımdayken ben bildirimimi de yapayım
Başlangıç; 124.5 kg
Geçen hafta; 98.6 kg
Bu hafta; 97.2 kg
Giden; 1.4 kg
YÜzde; 1.42 %
Toplam giden; 27.3 kg
İnşallah her hafta en az bu kadar gider ki eminim grip olmasaydı dahada fazlası giderdi
Herkese hayırlı cumalar
Rabbim gönlünüzden geçenlerin daha fazlasını sizlere hayırlı olarak nasip eder inşallah.....Aminnnnnn
Çok şükür bugün daha iyiyim
dün kafamı kaldıracak halim yoktu Annem öğleden sonra geldiğinde şakasına az daha geç gelseydin helvamı yerdin dedim Akşam üzere Annemin ısrarı üzerine az hava almak için eşimin peşine takıldım ( şirket arabasını götürüp bizimkini iş yerinden alacaktı ) Gerçekten biraz iyi geldi ama eve geldikten sonra resmen saatlerce uyumuşum ama iyi geldi Sanırım bir iki güne hiç birşeyim kalmaz
Bu sabah en azından ağrılarım azalmıştı Neyse hazır aklımdayken ben bildirimimi de yapayım
Başlangıç; 124.5 kg
Geçen hafta; 98.6 kg
Bu hafta; 97.2 kg
Giden; 1.4 kg
YÜzde; 1.42 %
Toplam giden; 27.3 kg
İnşallah her hafta en az bu kadar gider ki eminim grip olmasaydı dahada fazlası giderdi
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
Banucum öğlen ekmek arasi domates yeşillik yesem oluyor bugün demi
Çok geç olmuş ama canım aslında karbonhidrat gününde çok abartmadan yenilebilir atıyorum 2 dilim tost ekmeği arasında mesela
epidural normal doğum düşünüyorum canım ama tabi doktor söylecek zamanı gelince son sözü trambolin aldım onu kurucak bu akşam eşim 10 dakika zıplamak 500 kalori yaktırıyomuş tüm vücut aynı anda çalıştığı için daha yararlıymış bide internette okudum troidi çalıştırma özelliğine sahipmiş
Harikaymış güle güle kullan trampolinini
aslında keşke yerim olsa bende çok isterim ama mümkün değil Aayyy karbonhidrat gününü mahvettim beneşime pasta yaparken keki kalp şeklinde kestim ve artan kekleri yedim biraz da yaptığım kremadan yedim sonra bulandim ve biber dolmasi yedim sonra iyce midem bulandi ve çıkardım
akşam napsam bilmiyorum ince bi dilim pasta yeyip yeşil çay içerim heralde
Canını sıkma canım bir sonraki karbonhidrat gününde kendin yapma
hazır al yiyeceğin kadar inan öbür türlü ay bir lokma daha derken fazla kaçabiliyor üstelik kalanda da aklı kalıyor insanın Eminim yinede az da olsa eksi göreceksin tartıda
kızlaaaaaaaaaaaaaaaar yaşasınnnnnnnnn internet geldi okula yani telefon yapılınca otomatik o da geldi ohhhh be kaç gündür müşteri hizmetleriyle akraba oldum bir küfür etmediğim kaldı adamlara içimde ne varsa sinirimi onlardan çıkardım
Aynen öyle hani derler ya ağlamayana meme vermezler oda o hesap
Tamam bazı yerlerde kibar davranmak işini kolaylaştırır ama bu tip işlerde edepsizlik yapınca daha ellerini çabuk tutuyorlar
Hadi gözümüz aydın daha rahat sohbet edebileceğiz artık şükür
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
***8.Takım - 434. Etap***
Oynakbasi34 ( 98.6 / 97.2 / 1.4 /% 1.42 )
yst38 ( 95.6 / / / )
nnickk ( 66.8 / / /% )
selvatico_rosa ( 64.5 / // % )
adayaren38 ( 61.7 / / / % )
Glbrs ( 56,6 / / /% )
Le Petite Princesse ( 83/ / / % )
_citygirl_ ( 71.9 / / / % )
8. Takım Ortalaması;
Oynakbasi34 ( 98.6 / 97.2 / 1.4 /% 1.42 )
yst38 ( 95.6 / / / )
nnickk ( 66.8 / / /% )
selvatico_rosa ( 64.5 / // % )
adayaren38 ( 61.7 / / / % )
Glbrs ( 56,6 / / /% )
Le Petite Princesse ( 83/ / / % )
_citygirl_ ( 71.9 / / / % )
8. Takım Ortalaması;
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
Dünkü saçma sapan karbonhidrat günümden sonra bu sabah 400 gr eksi gördüm banuşÇok geç olmuş ama canım aslında karbonhidrat gününde çok abartmadan yenilebilir atıyorum 2 dilim tost ekmeği arasında mesela
Harikaymış güle güle kullan trampolinini
Canını sıkma canım bir sonraki karbonhidrat gününde kendin yapma
Eminim yinede az da olsa eksi göreceksin tartıda
Aynen öyle hani derler ya ağlamayana meme vermezler oda o hesap
Tamam bazı yerlerde kibar davranmak işini kolaylaştırır ama bu tip işlerde edepsizlik yapınca daha ellerini çabuk tutuyorlar
Hadi gözümüz aydın daha rahat sohbet edebileceğiz artık şükür
üç günde 1 buçuk kilo harika 59.2ydi sali sabah kilom bu sabah 57.7
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
- Katılım
- 13 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.051
- Emoji Skoru
- 8.844
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 27 Kasım 2011
- Mesajlar
- 3.975
- Emoji Skoru
- 10.197
- Puanlar
- 498
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
Dünkü saçma sapan karbonhidrat günümden sonra bu sabah 400 gr eksi gördüm banuş
Valla süpersin canım eminim haftaya cumaya kadar 55i bile görebilirsin ucundanda olsa
Günaydın kızlar bu arada dün 14. Takimin kaptanligini üstlendiminşallah başarabilirim
ama tabi burayı bırakmıcam hergün burdayim yine
Hayırlı olsun canım
Kesinlikle üstesinden geleceğine eminim canım 
Benim zaten bir ayağımda orada olur Banuşum nereye kopyaliyoruz listeyi en son bana yardımcı oooll
Canım bak hemen linkini atıyorum
Buraya cumadan cumaya atıyoruz takımların kilo listesini ( eğer senden önce paylaşan olduysa son paylaşanınkinide alıntılayıp sıraya göre kendi listenide araya oturtup öyle paylaşıyorsun
)Yani 7. takım paylaştıktan sonra 9. takım paylaştıysa bende 8. takım olarak onların arasına kopyalarayarak yapıştırıyorum listemi
Tabi başta ve sonda olan Quote kısmını siliyorsun ki sen yazmışsın gibi görünsün http://www.kadinlarkulubu.com/forum...asi-uyelerinin-paylasim-alani.37798/page-1581
Burayı zaten ara ara kontrol etmek gerekiyor hani duyuru falan olursa diye
yada kafana takılan birşey olunca orayada sorabilirsin hani olurda o an ben yada Neslihan yoksa Bu bir sonraki linktede her hafta cumartesi en geç hangi takım kaçıncı, bireysellerde kim birinci görünüyor hatta bir sonraki hafta listeni oradan direk kopyalayarak alabilirsin
hani bilgisayarda saklamana gerek yok orada var nasılsa sonuç listesi ( bir sonraki hafta sadece kopyaladıktan sonra son kilolarını öne yazıp diğer yerleri boşaltıyorsun sonra nasılsa kızlar boşlukları dolduruyor Neslihan öyle alıştırdı kızları herkes yapıyor onu sen sadece listeyi taşıyorsun üstteki linke http://www.kadinlarkulubu.com/forum...ama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-112
İki linkide sık kullanılanlara ekle canım
her an aramak zorunda kalma kuusura bakmayın arkadaşlar yaaa nden böyle oldu bilmiyorum
geçen hafta 61.7
bu hafta 62.0
+300 gr
% - 0.48
Canın sağ olsun canım ama yaw hakikaten ne güzel gidiyorken ne oldu sana böyle
5li rakamları görmene çok az var aman diyeyim çabuk toparla kendini Banucum yarın için bişey sorcam canim yarin protein günü ve haftasonu kalkınca meyvemi yerim sonra eşimle kahvaltı yaparken peynir çesitlerinden yesem oluyor mu yani karışık beyaz peynir kasar çeçil falan
Süper fikir canım kendine şöyle güzel bir peynir tabağı hazırlayabilirsin
yanında yeşillik, domates salatalık ohhh daha ne olsun
- Katılım
- 13 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.051
- Emoji Skoru
- 8.844
- Puanlar
- 158
gülşenim tatlım bak bence öncelikle bu bi hafta diyet psikolojisine girmek için biraz biraz yemeği azalt bide bisküvi kraker ekmek at hayatından sonraki haftada 90 lık diyete başla bence tam senlik canım hem banuda seçenekli bi liste söyler sana bende bi kaç tur 5 te 5 yapıp 90 lık diyete dönücem eşimle yemek yemeyi özledim vallakuusura bakmayın arkadaşlar yaaa nden böyle oldu bilmiyorum
geçen hafta 61.7
bu hafta 62.0
+300 gr
% - 0.48
- Katılım
- 27 Kasım 2011
- Mesajlar
- 3.975
- Emoji Skoru
- 10.197
- Puanlar
- 498
süpersin canım tebrikler bu 5 lik diyet sana iyi verdiriyo ama dikkat et öyle 3 tane elma falan gerçekten çok azgünaydın canlarrrrr hemen kilo bildirimimi yapıyım
geçen hafta:56.6
bu hafta:54.9
fark:1.1
%1.94
- Katılım
- 27 Kasım 2011
- Mesajlar
- 3.975
- Emoji Skoru
- 10.197
- Puanlar
- 498
gerçekten çok iyi gidiyorsun maaşallah diyelim valla inşallah böyle devam edersen valla yeni yıla 8 leri değil 7 leri görmüş olacaksın aman devam et bu diyete sana çok iyi geldi vallaSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Herkese hayırlı cumalar
Rabbim gönlünüzden geçenlerin daha fazlasını sizlere hayırlı olarak nasip eder inşallah.....Aminnnnnn
Çok şükür bugün daha iyiyim
Sanırım bir iki güne hiç birşeyim kalmaz
Neyse hazır aklımdayken ben bildirimimi de yapayım
Başlangıç; 124.5 kg
Geçen hafta; 98.6 kg
Bu hafta; 97.2 kg
Giden; 1.4 kg
YÜzde; 1.42 %
Toplam giden; 27.3 kg
İnşallah her hafta en az bu kadar gider ki eminim grip olmasaydı dahada fazlası giderdi
- Katılım
- 27 Kasım 2011
- Mesajlar
- 3.975
- Emoji Skoru
- 10.197
- Puanlar
- 498
haklısın canım çabucak toparlanmam lazım korkmaya başladım o günlere yeniden dönmek istemiyorumValla süpersin canım eminim haftaya cumaya kadar 55i bile görebilirsin ucundanda olsa
Hayırlı olsun canım
Canım bak hemen linkini atıyorum
Buraya cumadan cumaya atıyoruz takımların kilo listesini ( eğer senden önce paylaşan olduysa son paylaşanınkinide alıntılayıp sıraya göre kendi listenide araya oturtup öyle paylaşıyorsun
Yani 7. takım paylaştıktan sonra 9. takım paylaştıysa bende 8. takım olarak onların arasına kopyalarayarak yapıştırıyorum listemi
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...asi-uyelerinin-paylasim-alani.37798/page-1581
Burayı zaten ara ara kontrol etmek gerekiyor hani duyuru falan olursa diye
Bu bir sonraki linktede her hafta cumartesi en geç hangi takım kaçıncı, bireysellerde kim birinci görünüyor hatta bir sonraki hafta listeni oradan direk kopyalayarak alabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...ama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-112
İki linkide sık kullanılanlara ekle canım
Canın sağ olsun canım ama yaw hakikaten ne güzel gidiyorken ne oldu sana böyle
Süper fikir canım kendine şöyle güzel bir peynir tabağı hazırlayabilirsin
gülşenim tatlım bak bence öncelikle bu bi hafta diyet psikolojisine girmek için biraz biraz yemeği azalt bide bisküvi kraker ekmek at hayatından sonraki haftada 90 lık diyete başla bence tam senlik canım hem banuda seçenekli bi liste söyler sana bende bi kaç tur 5 te 5 yapıp 90 lık diyete dönücem eşimle yemek yemeyi özledim valla
evet canım ben birden giremiyorum diyet psikolojisine bu hafta dediğin gibi sabah 1 dilim ekmek dışında öğle arasında yediğim şu bisküvi eti pufları atayım hayatımdan kız onları da öğrencilere aldım hem onlara veriyorum bu arada da kendim de yiyorum elimin altında olmaması lazım dediğini yapıcam inşallah bu hafta ağır şeyler yemeyip haftaya da adam giibi diyete başlıcam
