Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

oynakbasi34 .!.:
Kızlarrrrrrrrrrr nerelerdesinizzzzzzzzzzzz :KK31::KK31::KK31::KK31::KK31::KK31:

Ben akşam yemeğimide yedim :KK66: hatta aklımdayken bugün yediklerimide yazayım ;

Sabah; 07:00de
2 yumurtadan omlet
1 parça beyaz peynir
6 zeytin
1 turp bol limonlu
1/2 salatalık

ara;
2 adet ceviz

Öğlen; 12:00de
1 peynirli salatalıklı sandeviç ( bimdeki ince sandeviçlerden )
1 şekersiz nescafe

ara;
4 - 5 adet ceviz

Akşam; 19:00da
1 tabak bol sarımsaklı yoğurtlu haşlama karnabahar :KK66:

Bu saatten sonra sadece bol su içerim inşallah :KK66:
Bu arada ben menülere yorum yapıyorumda benimki sizce nasıl :)
Genişletmek için tıkla...
Süper olmuş Banu abla güzel bir eksi görürsün cuma eminim ;)
 
Menum
Sabah tost

Ara muz

Öğlen Menemen yoğurt üç dilim ekmek

Ara üç ceviz küçük nar

Aksam çorba kapuska bir dilim ekmek

Yarım saat spor öğle yemeği sonrası
 
Kızlar laptobu az eşime veriyorum yapılması gereken çizimleri yapsın yatmadan bakarım ama yine ;)
 
saimeberen .!.:
diyetisyene başladığında ne kadar zamanda ne kadar kilo verdin acaba merak ettim bende randevu aldım yeni başlıycam da
Genişletmek için tıkla...

Canım yeni basladim ben. 2 subatta gittim. Kendi tartima gore 2300 verdim simdiye kadar. Dedigim gibi ondaki tarti daha az olctu o gun. Simdi nasil olur bilmiyorum.
 
oynakbasi34 .!.:
Kızlarrrrrrrrrrr nerelerdesinizzzzzzzzzzzz :KK31::KK31::KK31::KK31::KK31::KK31:

Ben akşam yemeğimide yedim :KK66: hatta aklımdayken bugün yediklerimide yazayım ;

Sabah; 07:00de
2 yumurtadan omlet
1 parça beyaz peynir
6 zeytin
1 turp bol limonlu
1/2 salatalık

ara;
2 adet ceviz

Öğlen; 12:00de
1 peynirli salatalıklı sandeviç ( bimdeki ince sandeviçlerden )
1 şekersiz nescafe

ara;
4 - 5 adet ceviz

Akşam; 19:00da
1 tabak bol sarımsaklı yoğurtlu haşlama karnabahar :KK66:

Bu saatten sonra sadece bol su içerim inşallah :KK66:
Bu arada ben menülere yorum yapıyorumda benimki sizce nasıl :)
Genişletmek için tıkla...
Menun cok guzel. Bende karnabahar yapayim dedimde olmadi yaa. Afiyet olsun.
 
Bende menumu paylasayim

Sabah
1.5 yumurta
Marul
2 dilim ekmek

Ara
1 elma

Oglen
Peynirli sandvic

Ara
1 elma

Aksam
Ton balikli sandivic

Ara
1 bardak süt

Sabah 35 dk yuruyus

Bu hafta toplam 65 dk oldu.
 
Menum gayet iyi umarim guzel rakamlar görürsün banu abla
oynakbasi34 .!.:
Kızlarrrrrrrrrrr nerelerdesinizzzzzzzzzzzz :KK31::KK31::KK31::KK31::KK31::KK31:

Ben akşam yemeğimide yedim :KK66: hatta aklımdayken bugün yediklerimide yazayım ;

Sabah; 07:00de
2 yumurtadan omlet
1 parça beyaz peynir
6 zeytin
1 turp bol limonlu
1/2 salatalık

ara;
2 adet ceviz

Öğlen; 12:00de
1 peynirli salatalıklı sandeviç ( bimdeki ince sandeviçlerden )
1 şekersiz nescafe

ara;
4 - 5 adet ceviz

Akşam; 19:00da
1 tabak bol sarımsaklı yoğurtlu haşlama karnabahar :KK66:

Bu saatten sonra sadece bol su içerim inşallah :KK66:
Bu arada ben menülere yorum yapıyorumda benimki sizce nasıl :)
Genişletmek için tıkla...
 
Kizlar sabah 11 de iki haslam yumurta 3 zeytin ceyrek lavas iki catal domates iki dilim kasar

17.30 bir porsiyon fasulye 4 yk pilav yarum kase yogurt

Ara yarim yesil elma

Suan cok acim pir parca ekmek iki uc kasik öğlenden kalma fasulye yedim hala acim ne yapsam bilmiyom

Su 1 litre bu aralar cok icemiyom direksiyin dersinde 5 saat disarda arabadayiz lavaboda olmayinca korkudan icemiyom gecen eve zor attum kendimi :KK70:

30 dk gidis 20 dk eve gelis 10 dk kurstan park alanina gidene kadar tam bir saat ama eger 10 dk sayilmazsa bugunki sporum 50 dk yaz kaptanim
 
Bugunku menum saat 12
2dilim kizarmis ekmek peynir zeytin cay
3 kuru erik
Sekersizcay

3gibi 5-6 lahana sarmasi
1sekersiz kahve
Aksam
1tabak nohut yemegi
1kasa yogurtlu makarna
3gündür sadece meyvelerdenşeker aliyorum şekerli bişey hiç yemiyorum kızlar inşallah cumaya iyi bi bildirim yaparım
 
oynakbasi34 .!.:
Kızlarrrrrrrrrrr nerelerdesinizzzzzzzzzzzz :KK31::KK31::KK31::KK31::KK31::KK31:

Ben akşam yemeğimide yedim :KK66: hatta aklımdayken bugün yediklerimide yazayım ;

Sabah; 07:00de
2 yumurtadan omlet
1 parça beyaz peynir
6 zeytin
1 turp bol limonlu
1/2 salatalık

ara;
2 adet ceviz

Öğlen; 12:00de
1 peynirli salatalıklı sandeviç ( bimdeki ince sandeviçlerden )
1 şekersiz nescafe

ara;
4 - 5 adet ceviz

Akşam; 19:00da
1 tabak bol sarımsaklı yoğurtlu haşlama karnabahar :KK66:

Bu saatten sonra sadece bol su içerim inşallah :KK66:
Bu arada ben menülere yorum yapıyorumda benimki sizce nasıl :)
Genişletmek için tıkla...
Süper menü bence çok dengeli
Sabah süper protein
Öğlen az karbonhidrat
Akşam hafif ve doyurucu:halay:
Aralarda süper takfiyeler
 
Merhabalar
Bu gün ki menüm:
Sabah 2 dilim ekmek 2 YK lor 5 zeytin çok az tahin pekmez
Öğlen 3 YK bulgur 4 YK tavuk sote salata 1 kepçe mercimek çorbası
Ara 1 elma 7-8 fındık
Akşam 2 kepçe mercimek çorbası 4 YK tavuk sote 2 YK pilav salata
Ara 1 hurma biraz yer fıstığı
Spordan sonra 1 elma
3 lt su
40 dk eliptik bisiklet le egzersiz
İyi geceler
Yarın ola hayrola
 
Hayirli geceler kizlar
Birkac gundur cok giremiyrm aslnda tum yazilanlri okuyup birakiyrm sebepsiz..bi motivasyon ekskligi ve anlam veremedgm bi his olstu sanki bugun regl oldum acayip sis hissedyrm umarim oledr bu hafta oldkca az kalori aliyrm ama bilemiyrm
Menu
Sabh
Simit
Ara.
Bitki cayi
3 4 cizi
Ogle
Bi kase corba 2 dilim ekmek ve bol yesillik
Aksam
Nescafe ve bi iki avuc tuzsz fistik karsk
Ara
1,portakl
Su
2,lt civari
Spor
Yaklsk 40 dk tempolu yurys
 
Sabahh..
2 bardak su
1 elma

11 gibi
Peynir
Zeytin
Yesillik
2 d.kizrms ekmek
2 catal cilek receli

Ara..
Hibiskus cayi
2 yulafli biskuvi

Aksam...
Tavuk sote
Salata
Yogurt

2.5 lt su
20 dak spor

Haf.toplm spor = 170 dak.
Hayirli geceler kizlar ...

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
815
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
5K
espressoc
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
16
Görüntüleme
5K
Sila sayka
S
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
210
Görüntüleme
34K
cooly
cooly
kikelomo
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
7K
kikelomo
kikelomo
Back
X