oynakbasi34
Gulhan1
evet portakalın kendısı daha faydalı bılıyorum ama babam kılolarca portakal almıs ayıpotır soylemesı 
ben de bıtırmeye calısıyorum hem esıme hem kendıme sıkarak. :) cok kalori olmasn dıye sadece kahvaltıda ıcıyorum ama ben
aksam da 17:30 gibi 5 tane yesıl zeytın 1 yumurta 50gr kadar süzme peynır ve roka yedım tosta göre daha iyi sanırım
)
Iyi yapmişinaksam da 17:30 gibi 5 tane yesıl zeytın 1 yumurta 50gr kadar süzme peynır ve roka yedım tosta göre daha iyi sanırım
Pirinc biraz fazla kacmiş ama akşam dengelemişsin...ve 2 saat spor...süper
yatarken de son bir bardak detoks suyumdan içerim
onun dısında haftalardır kendıme baya zengın bır salata hazırlıyorum,en zengın ogunumde o oluyor genelde, ama sıkıldım sureklı ton balıklı fıstıklı fındıklı salatadan baklagıl yıyeyım dedım
sen yeme ama 
arada kendine tavuklu yada peynirli salata da yapabilirsin hem protein takviyesi de yapmış olursun aksam da 17:30 gibi 5 tane yesıl zeytın 1 yumurta 50gr kadar süzme peynır ve roka yedım tosta göre daha iyi sanırım
bol su iç ki açlık bastırmasın ilerleyen saatlerde 
Valla ben özeldim saatlerce yürüyebilmeyi 
Gerçi yürümeye başlayınca pek yorgunluk hissetmiyorum ama sonrasında baya bir zorluyor beni 
şu okullar bir tatil olsun da sabah yürüyüşlerimi tekrar deneyeceğim mahallemize yakın parkta sabah eşime giderken bıraktırırım kendimi ki gidene kadar bari zorlanmasın boyun kızlarda evde uyur nasılsa o saatlerde
Tuzu normal de de az kullanmak lazım ama sıfır tuz da iyi deil atıyorım biraz
Hiç evde durdugunu görmedim ya geldiğimden beri
Sen devam et birden de inebilir
Hoş geldin
Hay sağol bende merak ediyordum ekleyebildim banucum un anlatımı sayesindeArkadaşim bende bazen resim göndermek istiyorum..böyle resimler cok motive ediyo..ama yapamiyorum bit türlü sen nasil yaptin
Bügünkü menüm...
Kahvalti...
1 dilim t.b ekmek..üzerine
1 y.k kadar baharatli labne peynir
1 greyfurt
Öylen..
1 kaze yogurtlu yulaf lapasi
1 Kücük porsiyon yumurtali kapuska
Akşam...
1 büyük porsiyon karişik salata
1 kaze lor peynir
Toplam kalori ...774..
Ilk kez yumurtali kapuska yedim bugün ama güzeldi hem protein oldu..
tebrikler bol bol eksi olacak inşallah arada takımı canlandıralım bari resimlerle
O pirinç yüzünden sporu artırdım zatenPirinc biraz fazla kacmiş ama akşam dengelemişsin...ve 2 saat spor...süper
pilatese başladım bu gün bir saatte pirinç cezası olsun dedim
Özeniyodum valla :) bazı takımlarda görüyodumCanım harika bir menü olmuş canım
oynakbasi34
kızınla kahve olayınız çok hoşuma gitti 
benimkide 3-5 seneye kahve pişirir herhalde cadım
Emin ol zaman çok çabuk geçiyorAlıntıyı nasıl becerdiysem kaybettim
bir bakmışsın elinde kahveyle gülümseyerek Anneciğim bakalım beğenecekmisin diyecek
Pirinc pilavı haric süpermis
Hosbulduk canımHoşgeldin canım aramıza
Iyi yapmişin
Dogru diyorsun portakal receli gelmemisti aklıma .. sever de kocisimKızlar akşam yemeğimi de yedim şimdi aklımdayken yediklerimide yazayım bari;
Uyanınca ; koca bir bardak detoks suyum ( akşam yaptığım )
Kahvaltı; 08:45de
1 dilim tuzsuz etimek
1 dilim beyaz peynir
1 fincan ananaslı Yeşil çay
ara; 3 şekersiz Çay
1 saat sonrasında da 1 fincan şekersiz Türk Kahve
Öğlen;
1 dilim tuzsuz Etimek
1 kase chialı yoğurt
ara;
1 büyük bardak detoks suyu
ara;
1 fincan şekersiz Türk Kahvesi
ara;
1 greyfurt
1 fincan yeşil çay
Akşam; 18:15
1 büyük kase marul salatası bol limonlu az yağlı
5 yk kadar ıspanak yemeği
Birazdan son ara öğün olarak 1 adet greyfurt ve 1 fincan Yeşil çay içerim
Daha sonrada bir ara belki son olarak Nescafe içerim
İnşallah bol bol eksi olarak dönüşü olur bana menümün
Kız portakal reçeli yap kocana
Salatadan ben nedense hiç sıkılmıyorum
Oooo süper erkenden yemeğini de yemişsin
Canım sporunda menünde şahane
Masallah baya kalorisi düsük yemissin acıkma hissi olmuyor mu canımBügünkü menüm...
Kahvalti...
1 dilim t.b ekmek..üzerine
1 y.k kadar baharatli labne peynir
1 greyfurt
Öylen..
1 kaze yogurtlu yulaf lapasi
1 Kücük porsiyon yumurtali kapuska
Akşam...
1 büyük porsiyon karişik salata
1 kaze lor peynir
Toplam kalori ...774..
Ilk kez yumurtali kapuska yedim bugün ama güzeldi hem protein oldu..
Hoşbulduk canımTuzu normal de de az kullanmak lazım ama sıfır tuz da iyi deil atıyorım biraz
Sen devam et birden de inebilir
Hoş geldin
Hay sağol bende merak ediyordum ekleyebildim banucum un anlatımı sayesinde
Kaptancım açıklamış zaten canım ama bende anlatayım bu emojileri koyduğumuz kısımda fotoğraf makinası resmi var ordan girdim fotograf ekle yazıyoArkadaşim bende bazen resim göndermek istiyorum..böyle resimler cok motive ediyo..ama yapamiyorum bit türlü sen nasil yaptin
