-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Evetttttttttt şimdi de gelelim bugün ki menüme
Malum yarın tartı günü o yüzden bugün daha bir hafif tutmaya çalıştım ama siz yinede bir bakım varsa size göre bir yanlış mutlaka beni uyarın
Uyanınca 07.15
1 fincan duble şekersiz Türk kahvesi
Bol su
Kahvaltı; 09:00da
2 dilim Süzme Peynir
1 ufak salatalık
4 dal maydanoz
4 dal Roka
1 fincan ananaslı Yeşil çay
ara; 10.00da ( aslında ara sayılmaz her zaman serbest olan nasılsa )
1 fincan yeşil çay
ara 11.00de
1 duble şekersiz Türk kahvesi
Öğlen 12.30da
1 kase Kırmızı mercimek çorbası
1 orta boy kase Lahana salatası ( çok çok az yağ ve bol sirke ekledim )
ara; 15:45de
1 Bardak ayran
Akşam; 18.30da
1 kase Kırmızı mercimek çorbası ( kalanı dökülmez diye yedim açıkçası
)
1 büyük kase Kabaklı Cacık ( Bildiğimiz cacık ama salalalık yerine çiğ kabak kullanıp su eklemeden bol naneli yiyorum )
son ara henüz yemedim ama oda saat 20.00de olacak
1 adet greyfurt
1 fincan zencefilli Yeşil çay olarak yapacağım
Gün içinde 2 litre su içtim ama yatana kadar 3 olacak oda
Bu arada yeni gelen arkadaşlar için ekleme yapayım; diyetisyenim cacığı kabakla yapmamı istedi çünkü kabak en güzel yağ yakan besinlerden ve cidden tok tutuyor hele yazın acıktığını hissettiğin zaman dilediğin kadar tüketebilirsin dediğinde gözlerim parlamıştı 
normal cacıktan hiç fark yok ( ben az sarımsakta rendeliyorum ) hatta evdekilere ilk zamanlar söylemedim hepsi cacık diye yediler eşime demiştim o zaten yemek seçmiyor artık
Ta ki büyük kızım beni kabak rendelerken yakalayana kadar yediler şimdi iki cadıda yemiyor ( gerçi ufaklığa normal cacık diye kakalıyorum da büyük sebze düşmanı sanki ağzına sürmez eşşek )
Malum yarın tartı günü o yüzden bugün daha bir hafif tutmaya çalıştım ama siz yinede bir bakım varsa size göre bir yanlış mutlaka beni uyarın
Uyanınca 07.15
1 fincan duble şekersiz Türk kahvesi
Bol su
Kahvaltı; 09:00da
2 dilim Süzme Peynir
1 ufak salatalık
4 dal maydanoz
4 dal Roka
1 fincan ananaslı Yeşil çay
ara; 10.00da ( aslında ara sayılmaz her zaman serbest olan nasılsa )
1 fincan yeşil çay
ara 11.00de
1 duble şekersiz Türk kahvesi
Öğlen 12.30da
1 kase Kırmızı mercimek çorbası
1 orta boy kase Lahana salatası ( çok çok az yağ ve bol sirke ekledim
) ara; 15:45de
1 Bardak ayran
Akşam; 18.30da
1 kase Kırmızı mercimek çorbası ( kalanı dökülmez diye yedim açıkçası
)1 büyük kase Kabaklı Cacık ( Bildiğimiz cacık ama salalalık yerine çiğ kabak kullanıp su eklemeden bol naneli yiyorum )
son ara henüz yemedim ama oda saat 20.00de olacak
1 adet greyfurt
1 fincan zencefilli Yeşil çay olarak yapacağım
Gün içinde 2 litre su içtim ama yatana kadar 3 olacak oda
Bu arada yeni gelen arkadaşlar için ekleme yapayım; diyetisyenim cacığı kabakla yapmamı istedi çünkü kabak en güzel yağ yakan besinlerden ve cidden tok tutuyor
hele yazın acıktığını hissettiğin zaman dilediğin kadar tüketebilirsin dediğinde gözlerim parlamıştı normal cacıktan hiç fark yok ( ben az sarımsakta rendeliyorum ) hatta evdekilere ilk zamanlar söylemedim hepsi cacık diye yediler eşime demiştim o zaten yemek seçmiyor artık Ta ki büyük kızım beni kabak rendelerken yakalayana kadar yediler
şimdi iki cadıda yemiyor ( gerçi ufaklığa normal cacık diye kakalıyorum da büyük sebze düşmanı sanki ağzına sürmez eşşek )
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Kaptanimiza katiliyorum..bende şok diyetlere karşiyim..ama 1 hafta icinde rekor kirdim resmen..
O yüzden başka çarem kalmadi şok diyet yapmaktan başka...
Canım kırk yılda bir yapılırsa zaten sıkıntı olmaz ama baştan sonra sadece şok diyetle olmuyor maalesef
- 20 Aralık 2012
- 2.746
- 5.181
- 408
Valla olabilir secenekli bi diyet kahvalti icin bissuru secenek falan yazmislar sanirim formda kal diye bisey adi :) secenekler hosuma gitti onu deneyecegim sanirim :)
Bu arada yeni Fıstık adayları gelmiş hoşgelmiş
Bu halimle kabul edermisiniz ne demekSen azimli ol düzenli paylaşım yap bize yeter
Bu arada Rabbim kuzunu da Analı babalı büyütsün....Aminnn
72 kilo aslında aşırı bir kilo değil ( herhalde ben o kiloda olsam diyet yapmazdım derdim eskiden ama artık benimde daha aşağılarda bile gözüm var
Emin ol burada sağlıklı beslenirsen çok güzel motive olur hedefine çok çabuk ulaşırsın
Bugün senin ve yeni gelen diğer arkadaşında son miladı olur inşallah
Yok canım tamamını okumanı beklersek sen bitirene kadar biz hedeflere ulaşmış oluruz
Evet biz fistik adaylarii :):)
Eski resimlerime bakip bakip dertleniyodum simdi gaza geldim, boyum kisa oldugu icin 72 kilo benim icin bayaaaa bi fazla kilo :) kismet olur da resim paylasirsam daha cok anlasilir neden zayiflamak istedigim :)
Yarin sabah bismillah diyip baslayalim o halde :)
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canım aklında bulunsun buraya resim eklersen yüzünü kapat istersen çünkü belli olmaz resmi çalıp başka yerlerde kullanılma durumu da olmuş geçmişte
hani buraya ekleneni silemiyorsun ama profilinde albüm açıp sadece senin takip ettiklerine görme izni verirsen kimlerin göreceğine kendin karar vermiş olursun İnşallah 3 ay sonra bile kesinlikle iyiki diyeceksin
Aynen canım en güzeli sağlıklı beslenerek
varsın 2 hafta geç gitsin ama bir daha geri gelmemek üzere gitsin Bu arada kesinlikle suyunu ihmal etme
ben 3 litre günlük içiyorum ve ne zaman eksik içsem veremiyorum ödem tuttuğum için 
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canım menün gayet güzel
erkende yemişsin ama istersen akşamları en azından 1 dilim ekmekle kal hani chia zaten çok tok tutuyor Çok geçmiş olsun canım
dinlen inşallah yarına daha az sancın olur Şükür benim bu ay ilk kez önceki aylara nazaran daha az sancım yoksa benide süründürüyordu
- 4 Eylül 2011
- 19.471
- 69.611
- 798
Selam bende menü atayım. Bu sabah 77.7 di sabahı heyecanla bekliyorum.
Sabah 1 incir 7 zeytin
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta el kadar pide 1 dlm kadar beyaz peynir
Ara ikisi bir arada kahve
Öğlen 1.5 tavuk çöp şiş
Ara 1 elma
Ara içim fit meraktan aldım protein ağırlıklı
Akşam haşlama etli kemik 3 parça kemik
Az sonra portakal yemeyi planlıyorum.
Şu henüz 1 lt olmadı. Şimdilik yaklaşık 1200 kal oldu. Yarın kesin 76 görürüm umarım cozutmam yatana kadar
Sabah 1 incir 7 zeytin
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta el kadar pide 1 dlm kadar beyaz peynir
Ara ikisi bir arada kahve
Öğlen 1.5 tavuk çöp şiş
Ara 1 elma
Ara içim fit meraktan aldım protein ağırlıklı
Akşam haşlama etli kemik 3 parça kemik
Az sonra portakal yemeyi planlıyorum.
Şu henüz 1 lt olmadı. Şimdilik yaklaşık 1200 kal oldu. Yarın kesin 76 görürüm umarım cozutmam yatana kadar
- 4 Eylül 2011
- 19.471
- 69.611
- 798
Sende hoşgeldin canım. Listeni paylasirsan seni takip etmek daha kolay olur. Heyecan duymalısin başlarda kilolar hızlı gider. Hele ki çok olunca. Bende 120 kg dum al ver yaptim senelerce. Sonra küçük oğlumda sorun olduğu soylendi. Bacaklarım beni taşımazken ben çocuğumu nasıl tasirim dedim tüp mide ameliyatı oldum. Pisman degilim ama olmakla bitmiyor. Dikkat etmezsen vücut almaya meyilli. 120 de 73 e kadar düştüm. İlaçlardan biraz aldım hedefim 69 ama 70 de olur.
Paylaşirmisin bizde görelim. Fikir olsun.
Yeni kan çok heyecanlı
Kalorisini bilmiyorum ama az degil mi? Gerci çoğunluk yattın herhalde
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canım bence menün gayet güzel
bir tek suyu yatana kadar biraz artırmaya çalış Benim malum koşturmacada ancak 30 dakika olmuştur yürüyüş
Leslieyi Sibele sormuştum iki hafta evvel kas yaparsın onu korumaya geçince yap demişti
yürüyüş ve ille evden çıkamıyorum dersen Zumba çok güzel yağ yakar demişti Hatta daha dün arkadaş kız hadi Zumbaya yazılalım dedi
ya nasıl olur ( maddi açıdan açıkçası ) falan derken aaa hem bana arkadaş olursun ben araştırıyorum dedi bakalım belki yakında zumbaya başlayabilirim
- 20 Aralık 2012
- 2.746
- 5.181
- 408
Ben sabah peynirli tost
Domates salatalik zeytin yedim
1 bardak da cay ictim
Oglen doktora gittigim icin ac gittim aksama kadar bisey yemedim
Aksam
1kase mercimek corbasi
6-7 kasik kadar turlu
1kase de cacik yedim
Su ana kadar 10 bardak kadar su ictim
doktorada yuruyerek gidip geldim yaklasik
1saat kadar da yuruyus yapmis oldum.
Bugunluk bu kadar yarin listeme basliyorum insallah ben de sizler gibiiki haneli rakamlara duserim. Hedefim 60 kilo Allah yardimcimiz olsun
Domates salatalik zeytin yedim
1 bardak da cay ictim
Oglen doktora gittigim icin ac gittim aksama kadar bisey yemedim
Aksam
1kase mercimek corbasi
6-7 kasik kadar turlu
1kase de cacik yedim
Su ana kadar 10 bardak kadar su ictim
doktorada yuruyerek gidip geldim yaklasik
1saat kadar da yuruyus yapmis oldum.
Bugunluk bu kadar yarin listeme basliyorum insallah ben de sizler gibiiki haneli rakamlara duserim. Hedefim 60 kilo Allah yardimcimiz olsun
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Canım deneyesin varsa 1 hafta dene istersen ama benim diyetisyenim hep der yağsız yazan özellikle diyet ürünlerine güvenme pek diye
Seçenekler vermişler ama mesela meyvesuyu yerine meyvenin kendisi daha iyi şöyleki normalde porsiyon olarak 1 portakal geçerliyken sen bir bardak portakal suyunu içerek 3 portakalı aynı anda yemiş olacaksın ve içindeki meyvenin kendi şekerinden dolayı o an oh iyi geldi diyeceksin ama yarım saat sonra yine acıkma hissi olacak kanına şeker çabuk karıştığından Benim geçmişte açlık şekerim dahil olmak üzere hep şekerim yüksekti hatta tip 2 diyabet teşhisi konmuştu ve 10 seneye yakın şeker hapı kullanmak zorunda kalmıştım ( gerçi unutuyordum bazen
) Tabi öyle olunca az fazla meyve bile yediğimde şekerim fırlıyordu ve ben halsizlik ve uyku hali yaşıyordum
öyle olmasın diye de çok fazla araştırmak zorunda kaldım ve çok şükür kilolar gittikçe değerlerim düzeldi hatta en son 3 ay evvel doktor artık şeker hapını bırakabilirsin ama dikkat etmeye devam etmek zorundasın dedi Hatta diyetisyenime bazen diyorum bana fazla meyve yazma işte yok şu meyvenin şekeri fazla benim şekeri fırlatıyor diye
Hatuna müdahale ediyorum ama sağ olsun her cuma kontrole gittiğimde sorar Banu Ablacığım varmı bu hafta seni rahatsız eden bir şey yada canının istediği bir şey diye Yani ukalalık olarak ne olur algılama ama bu listedeki seçeneklerin karbonhidrat değeride sanki hafif yüksek gibime geldi
heee hedefe ulaştıktan sonra arada tabiki yapılabilir yemek seçenekleri Sonuçta hep dediğim gibi insanız ve ömür boyu sadece diyet modunda olmayacağız
Hatta dur bir liste bende var daha yeni bir arkadaş paylaşmıştı onu buraya atayım bir bak o sanki buna göre daha iyi gibi ama tabi ben bunu beğendim dersen bende merakla güzel haberlerini almayı beklerim
Bence menün bugünlük gayet güzel
tabi normalde öğlenleri aç bırakma kendini dışarda da olsan en kötü hemen bir büyük ayranla açlığını bastır ama metabolizman çalışmış olsun Spor olarak yürüyüş de var daha ne olsun
Süper bence 
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
iyi geceler kızlarr ben artık döneyim diyorum o çok yoğun ve stresli 3 haftam bitti .yine rahat bir yere geçmiyorum ama en azından değişecek olması bile benim için umut kaynağı şuan
oynakbasi34
yarın bildirim yaparak dönüyorum değil mi ekstra bir şeye gerek yok
oynakbasi34
yarın bildirim yaparak dönüyorum değil mi ekstra bir şeye gerek yok
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
iyi geceler kızlarr ben artık döneyim diyorum o çok yoğun ve stresli 3 haftam bitti .yine rahat bir yere geçmiyorum ama en azından değişecek olması bile benim için umut kaynağı şuan
Aynen canım bildiriminin yapıyorsun ama en az Son kiloda olman lazım
eksi olursan daha da süper olur ♡ Dönmenə sevindim bu arada
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
iyi geceler kızlarr ben artık döneyim diyorum o çok yoğun ve stresli 3 haftam bitti .yine rahat bir yere geçmiyorum ama en azından değişecek olması bile benim için umut kaynağı şuan
Aynen canım bildiriminin yapıyorsun ama en az Son kiloda olman lazım
eksi olursan daha da süper olur ♡ Dönmenə sevindim bu arada
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Benzer Konular
