- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Motive ve sohbet olduktan sonra kilolarda inşallah gider
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Profilimi düzenledim . İlk sayfayıda tekrardan okuycam . Eksiklerim olursa söylersin pamuk ablacıgımPamıııhseker gibiyizhele ben tam pammmmiiiiihhhh
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Okudum kabul ettim ablacıgım :)8. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
Takım Kaptanı; Oynakbasi34
Kaptan yardımcıları; Yena & serenalar
8.TAKIM KURALLARI:
- Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır.
- Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini sürelerini bildirmeli ( spor zorunlu değil ama yapılırsa hedefe daha çabuk ulaşılacağını unutmamalı )
- Her cuma kilo bildirim günüdür; Her üye o gün en geç saat 12.00ye kadar bir önceki haftanın kilosuyla birlikte o günkü kilosunu bildirmekle yükümlüdür.
Verilen kilonunda yüzdesini hesaplayarak bildirim yapmalıdır;
Örneğin;
Geçen hafta 75 kg
Bu hafta 74,3 kg
Fark; 0,7 kg
Yüzde; 0,93%
Yüzde hesabı şu şekilde ;
Verilen kilo / geçen haftanın kilosu x 100
- Yeni gelen Üyeler ancak 3.cü cuma bildiriminde listeye dahil olabiliyorlar ( yeterli paylaşım olmaması durumunda kaptan o süreci erteleme hakkına sahiptir )
- Cuma sabahı bildirim yapılamayacak durumlarda bir gün önceden bildirim yapılabilir
- Bildirim günü bildirimini zamanında yapmayan bildirimsiz olarak not edilecektir ancak 3.cü bildirimsizlikte takımdan diskalifiye edilecektir
- Cuma yarışmasına katılanların o sene içinde 2 kere izne ayrılma hakları vardır
- Takım içinde yazışmalarda motive edici olacak şekilde ilerlemeye dikkat edilmeli
- Hafta içi düzenli takıma uğramayan ve sadece cumadan cumaya bildirim yapan arkadaşlar daha önce mazeret bildirmedikleri taktirde uyarı alır
- Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
Bu takım içi motivasyon için önemlidir.
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Hedefimi değiştirdim cnm 50 hedefimne kıskanıyorsunoysa biz daha aylarca burdayız desene 
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Hoşbuldum cnmAramiza hoşgeldin canim ..
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Boyun kac merak etim..benim boy 161...başlangic kilom 72..en son kilom 59 idi...hedef kilom 57....Hoşbuldum cnm
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Benim cnm boyum 1.60 başlangıç kilom 64.3 şuanki kilom 59.6 hedefim 55Boyun kac merak etim..benim boy 161...başlangic kilom 72..en son kilom 59 idi...hedef kilom 57....
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Hedefine yaklaşmışsın cnm hayırlı olsunBoyun kac merak etim..benim boy 161...başlangic kilom 72..en son kilom 59 idi...hedef kilom 57....
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Bugünkü menüm....
Kahvaltim...
1 kaze yogurt
7 hurma
Bikac dilim..paprika,domatrs,salatalik
2 parça mozerella
Ara....1 büyük fincan sütlü baharatli balli hint çayi
Öylen...
2 dilim beyaz peynir
1 kücük kaze lor peynir
Bikac dilim..paprika,domates,salatalik..
1 kepce patates yemeği
Ara...1 büyük fincan sütlü kahve
Akşam...
1 kaze yogurt
7 hurma..
Toplam kalori...1170
Kahvaltim...
1 kaze yogurt
7 hurma
Bikac dilim..paprika,domatrs,salatalik
2 parça mozerella
Ara....1 büyük fincan sütlü baharatli balli hint çayi
Öylen...
2 dilim beyaz peynir
1 kücük kaze lor peynir
Bikac dilim..paprika,domates,salatalik..
1 kepce patates yemeği
Ara...1 büyük fincan sütlü kahve
Akşam...
1 kaze yogurt
7 hurma..
Toplam kalori...1170
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Benim boyda böyle güzel hedefler gördükce hevesleniyorum bendemi acaba hedef kilomu 55 düşürsem..
- 18 Şubat 2017
- 2.177
- 5.281
- 108
Düşür hedefini cnm desteklerim seni :)Benim boyda böyle güzel hedefler gördükce hevesleniyorum bendemi acaba hedef kilomu 55 düşürsem..
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 37
Merhaba Ben bugün bilmeden kacamak yaptim ya uzgunum. Hamsiyi tavada kizarttim ama cok az yagla yaptım. Ne de olsa hafiftir diye de iki dilim ekmekle yaklasik 200 gram yedim. YedikteYesonra baktim kalorisi çok yuksekmis bugun 1350 kaloriyle kapattim hep kizarttigim hamsi yuzunden
neyse ki aksam yemegi yemedim. Menum;
Kahvalti;
Turk kahvesi(az sekerli)
2 Dilim ekmek
6 zeytin
1 kbk peynir
Domates
Salatalik
1 haslanmis yumurta
2 cay
Ara öğün; 1 kabe hurmasi
Oglen;
Salata
2 dilim ekmek
150-200 GRAM HAMSI
1 bardak salgam
Ara öğün 1 türk kahvesi
12 bardak su yatana kadar 15 olur
Bu saatten sonra icersem bitki cayi 2 bardak siyah cay icerim
neyse ki aksam yemegi yemedim. Menum;Kahvalti;
Turk kahvesi(az sekerli)
2 Dilim ekmek
6 zeytin
1 kbk peynir
Domates
Salatalik
1 haslanmis yumurta
2 cay
Ara öğün; 1 kabe hurmasi
Oglen;
Salata
2 dilim ekmek
150-200 GRAM HAMSI
1 bardak salgam
Ara öğün 1 türk kahvesi
12 bardak su yatana kadar 15 olur
Bu saatten sonra icersem bitki cayi 2 bardak siyah cay icerim
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Merhaba Ben bugün bilmeden kacamak yaptim ya uzgunum. Hamsiyi tavada kizarttim ama cok az yagla yaptım. Ne de olsa hafiftir diye de iki dilim ekmekle yaklasik 200 gram yedim. YedikteYesonra baktim kalorisi çok yuksekmis bugun 1350 kaloriyle kapattim hep kizarttigim hamsi yuzunden
Kahvalti;
Turk kahvesi(az sekerli)
2 Dilim ekmek
6 zeytin
1 kbk peynir
Domates
Salatalik
1 haslanmis yumurta
2 cay
Ara öğün; 1 kabe hurmasi
Oglen;
Salata
2 dilim ekmek
150-200 GRAM HAMSI
1 bardak salgam
Ara öğün 1 türk kahvesi
12 bardak su yatana kadar 15 olur
Bu saatten sonra icersem bitki cayi 2 bardak siyah cay icerim
Akşam dengelemişsin canim ..yarinda daha dikkatli beslenirsin...ekmek olarak hangisini yiyorsun...beyaz ekmek kilo veriminde uygun deyil ..eyer beyaz ekmek yiyorsan..
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 37
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Iyi yaparsin bence..
Benzer Konular
