• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kızlaaar size bahsettiğim sunum var ya o yarınn heycanlandım tabi inşallah sakinliğimi korurum sunarken çünkü bazı uzun cümleler var normal halimle bile zor anlatıyorum inşallah güzel geçer :)

Canım sunuma başlamadan besmele çekip bildiğin bütün duaları oku ve sonrada bir güzel sunumunu yap ;) Eminim çok güzel geçecek hatta bizlerde dua ederiz senin için ;)

Benim bugunku menum
Sabah türk kahvesi 8 zeytin 1 yumurta 1 dilim ekmek bir domates 2 cay
Ara 2 cay
Öğlen 2 form biskuvi 1 icli kofte
Ara bir Elma
Aksam haslanmis yumurta 1 domates
Ara turk kahvesi
Ara 2 cay toplam 700 kalori 1 saat spor ve 15 bardak su

Helal kız valla maşallah iradene hayranım ;) bol eksi olarak dönecek eminim ♡♡♡♡
 
iyi akşamlar arkadaşlar.
menümü yazayım hemen
sabah
beyaz peynir
zeytin
iki haşlanmış yumurta
marul
öğle
kıymalı karnabahar yemeği
yoğurtla lor peyniri shake yaptım.
ara sütlaç
akşam
tavuk sote
yoğurt
spor
yarım saat bisiklet
leslie 3 mil
 
Canım sunuma başlamadan besmele çekip bildiğin bütün duaları oku ve sonrada bir güzel sunumunu yap :KK66: Eminim çok güzel geçecek hatta bizlerde dua ederiz senin için :KK66:



Helal kız valla maşallah iradene hayranım :KK66: bol eksi olarak dönecek eminim ♡♡♡♡

Ay çok fena Gaza geldim bu gazla Ben yarin da hicbirsey yemem Dolapta duran onca yemege ragmen. Resmen nefis terbiyesi yapiyorum
 
Hayirli geceler canlar, oglani zar zor uyutmusken hemen menu bildirimi yapip yatayim :D

Menu bildirimi menu bildirimi:kk77:
Sabah 8.30: 1 adet haslanmis yumurta, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, cay

Ara 10.30: bir adet kucuk boy lavas arasinda yarim kibrit kutusu kadar peynir ve hindi salam (durum gibi sarip yedim iko tane), bir kucuk kutu light sut

Ara 11.45: bir adet dukan biskuvi (gunde 3 taneye kadar hakkim varmis oyle diyor dukan amca)

Oglen pas gectim

Ara 15.00; iki adet dukan biskuvi, bir kucuk kutu sut


Aksam 17.30: 5 adet firinda pismis nugget, 3adet zeytin, cay


Gunu boyle bitirdim :kahve:

Bu cuma tartiyi merak ediyorum :KK76:
 
Menun fazla gibi geldi canm ac kaldinmi hic bugun bilmiyorum tabi yazınca fazla olur ama yenince ac kalip
iyi akşamlar arkadaşlar.
menümü yazayım hemen
sabah
beyaz peynir
zeytin
iki haşlanmış yumurta
marul
öğle
kıymalı karnabahar yemeği
yoğurtla lor peyniri shake yaptım.
ara sütlaç
akşam
tavuk sote
yoğurt
spor
yarım saat bisiklet
leslie 3 mil
kalmamaktan anlar insan
 
Kizlar sabah eltime kahvaltiya gittim bugun hic duzen tutturamadım

Sabah kahvalti 2 küçükparca ici alinmis somun ekmekyanina peynir iki isirik pogaca 2.3 catal domates yaninda cay

Ara bir dilim havuclu kek cay bir isirik lokum

Ikındı yarim kaseden az pilav iki lokmacik aksamdan kalan hindi eti

Aksam esime kanat kızartırken bir tane de kanat

Su neredeyse huc yok bir iki bardak ne icmissem o sular kesik burda malum lavabo icin cok cikmak istemedim

Spor yok gun boyu kizcem rahat vermedi sagolsun peşinde dolanmaktan yapmis kadar oldum

Menum berbat farkındayım isiriklarla kurtarmaya çalıştım ancak
 
Selamın aleyküm kızlar ♡♡♡♡♡

Herkese hayırlı sabahlar ;)

Şükür dün her zamankinden biraz erken yattım ve bu sabah çok dinç uyandım ;)
Sıcak suyumla güne basladım birazdan da keyif kahvemi içer kahvaltimi hazırlamaya başlarım ;)

Hesapta bu hafta yürüyüşlere de baslayacaktim ama bir türlü fırsat bulamadım :( bugün gitsem mi diye düşündüm ama saat 12.30 gibi doğum yapan arkadaşa gideceğiz halim kalmasa diye teredutteyim ;) bakalım kızın okula gitmesine 2 saat var o zamana kadar karar veririm nasılsa :D

Kaptanim ben bu oy kullanma olayini anlamadim linke tikladim okudum okudum yine anlamadim ozet gecermisin nedir ne yapmak lazim kizimdan dolayı kafam bir milyon :)

Canım Bahar her hafta en kötü dereceyi alanı yada artı çıkan için yeni bir uygulama başlatacak ;)
Kilo veremeyen kişi / arti çıkan kişi o hafta neden kötü derece aldığını itiraf edip belli bir sayfada 1 adet sağlıklı tarif verecek ;)
Çoğunluk onayladığı için bu hafta itibaren devreye girecek bu uygulama
 
Günaydınlar dün giremedim misafir vardı
Sabah
4 parça sucuk
1 bardak süt
Gece kızı çayı 1 bardak

Öğlen 1 saat yürüyüş
Akşam
6:30
Balık bir tane
Bir tabak salata
Kayısı çayı

Saat 9:00
Küçük bir kurabiye
 
Selamın aleyküm kızlar ♡♡♡♡♡

Herkese hayırlı sabahlar :KK66:

Şükür dün her zamankinden biraz erken yattım ve bu sabah çok dinç uyandım :KK66:
Sıcak suyumla güne basladım birazdan da keyif kahvemi içer kahvaltimi hazırlamaya başlarım :KK66:

Hesapta bu hafta yürüyüşlere de baslayacaktim ama bir türlü fırsat bulamadım :KK43: bugün gitsem mi diye düşündüm ama saat 12.30 gibi doğum yapan arkadaşa gideceğiz halim kalmasa diye teredutteyim :KK66: bakalım kızın okula gitmesine 2 saat var o zamana kadar karar veririm nasılsa :KK70:



Canım Bahar her hafta en kötü dereceyi alanı yada artı çıkan için yeni bir uygulama başlatacak :KK66:
Kilo veremeyen kişi / arti çıkan kişi o hafta neden kötü derece aldığını itiraf edip belli bir sayfada 1 adet sağlıklı tarif verecek :KK66:
Çoğunluk onayladığı için bu hafta itibaren devreye girecek bu uygulama
Hayırlı olsun kaptanım link atarsan bende bakmak ve oy vermek isterim
 
Kahvaltimi da yaptım doydum Elhamdülillah :kk77:

Yürüyüşe gitsem mi gitmesem mi diye kararsizken sonunda karar verdim gidiyorum :21:
Kiyafetlerimi de hazırladım hatta büyük kızın kulakligini da şarja taktım :D Son ses müzik eşliğinde yuruyecegim inşallah ;)


Günaydınlar dün giremedim misafir vardı
Sabah
4 parça sucuk
1 bardak süt
Gece kızı çayı 1 bardak

Öğlen 1 saat yürüyüş
Akşam
6:30
Balık bir tane
Bir tabak salata
Kayısı çayı

Saat 9:00
Küçük bir kurabiye

Canım menün çok güzel tebrikler canım ;)

Hayırlı olsun kaptanım link atarsan bende bakmak ve oy vermek isterim

Canım geçen gün linki atmıştım hatta iki kere hatirlattimda arada görmedin sanırım ;) oylama karara bağlandı canım ama bir dahakine daha dikkat çekmesi için kırmızı olarak yayınlarım ;)
 
menümü de paylaşayım
sabah : kaşarlı omlet
1 dilim kepekli ekmek
yeşil çay
ara : ton balıklı sandviç tam buğday ekmeğine

akşam : 1 tabak tavuk sote
3 kaşık yoğurt
toplam 1120 kalori

inşallah cumaya 60 kilonun altını görürümm

Canim sunum için başarılar diliyorum. .
Yediklerinde afiyet olsun pek basarili

Kahvaltimi da yaptım doydum Elhamdülillah :kk77:

Yürüyüşe gitsem mi gitmesem mi diye kararsizken sonunda karar verdim gidiyorum :21:
Kiyafetlerimi de hazırladım hatta büyük kızın kulakligini da şarja taktım :KK70: Son ses müzik eşliğinde yuruyecegim inşallah :KK66:




Canım menün çok güzel tebrikler canım :KK66:



Canım geçen gün linki atmıştım hatta iki kere hatirlattimda arada görmedin sanırım :KK66: oylama karara bağlandı canım ama bir dahakine daha dikkat çekmesi için kırmızı olarak yayınlarım :KK66:

Ben de yürü diyecektim. Yuruyecekmissin sevindim.
Inan çok iyi geliyor yürüyüş. Kendinle başbaşa kalmak hele hava da Güzelse miss
 
Gunaydin hanimlaaaar dun telefonuma noldu anlamadim bi turlu giremedim. Bugun normale donduk cok sukur hemen dunki menumu paylasayim.
Sabah ceyrek simit
Oglen 3yk kiymali yumurta
1dilim ekmek
1tk peynir
Ayran
Ara 2yk yulaf ezmesi + 1cay bardagi sut
Aksam 4yk kuru fasulye
1dilim tb ekmegi
3yk pulbiberli yogurt
Yagsiz bol salata
Ara 1elma
 
Gunaydin hanimlaaaar dun telefonuma noldu anlamadim bi turlu giremedim. Bugun normale donduk cok sukur hemen dunki menumu paylasayim.
Sabah ceyrek simit
Oglen 3yk kiymali yumurta
1dilim ekmek
1tk peynir
Ayran
Ara 2yk yulaf ezmesi + 1cay bardagi sut
Aksam 4yk kuru fasulye
1dilim tb ekmegi
3yk pulbiberli yogurt
Yagsiz bol salata
Ara 1elma

Çok çok başarılı.
Afiyet olsun
 
Selamın aleyküm kizlarrrr ♡♡♡♡

Yürüyüşümü yaptım çok şükür ;)
Okadar iyi geldi ki anlatamam ;) boşuna aylardır aman ya boynum tutarsa diye tedirgin olmuşum ♡♡♡♡
1 saat kadar Son ses müzikle yürüdüm hatta eşimin teyze kızına da den geldim birazda onunla sohbet ederek yürüdük ;) tabi o 20 dakikada pes etti :D :D :D

Yarın da çıkarım herhalde gerçi Cuma Sibel gideceğim kaslar dinlenme mi diye düşünüyorum ama sabah erken çıkıyorum ertesi güne kadar dinlenir kaslar nasılsa ;)

Canim sunum için başarılar diliyorum. .
Yediklerinde afiyet olsun pek basarili



Ben de yürü diyecektim. Yuruyecekmissin sevindim.
Inan çok iyi geliyor yürüyüş. Kendinle başbaşa kalmak hele hava da Güzelse miss

Sorma canım cidden çok iyi geldi ;) şimdide yorgunluk kahvemi içiyorum sonra hemen duşa ;) uzerimi değiştirdim terim üzerimde kurumasına diye ;)

Gunaydin hanimlaaaar dun telefonuma noldu anlamadim bi turlu giremedim. Bugun normale donduk cok sukur hemen dunki menumu paylasayim.
Sabah ceyrek simit
Oglen 3yk kiymali yumurta
1dilim ekmek
1tk peynir
Ayran
Ara 2yk yulaf ezmesi + 1cay bardagi sut
Aksam 4yk kuru fasulye
1dilim tb ekmegi
3yk pulbiberli yogurt
Yagsiz bol salata
Ara 1elma

Harika bir menü canım tebrikler ♡♡♡
Aynen devam
 
JQMkXn.png


Gunaydin hanimlar :)
 
Back
X