- 25 Mayıs 2009
- 1.678
- 3.970
- 333
- 34
çok teşekkür ederim canım kaydettim başlıyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Selamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı günler
Şükür kavusturana ♡♡♡♡
Dünden beri kafayi yiyordum
Pazar malum bahceye gittikve ben akıllı telefonumu evde unuttum
Gerci yanımda da olsa elime almaya fırsatım olmazdı
Toplam 20 kisiydik ve cok memnun kaldı herkes
İki tane büyük masa olmasına rağmen zar zor sigdi herkes masaya
İnanılmaz yoruldum çünkü şansa büyük kızın dişi tuttuyavrum yardimci olamadı diye üzüldü ağrısını unutup
Gece eve döner dönmez Acile götürdüm disciye de bir iğne yaptılar da yavrum rahat uyudu ♡♡♡♡
Ertesi gün de tabi geç uyandım ve telefonu bir elime aldım kafayı yemiş
Sonunda akşam üzere benim büyük kız babasıyla akıl edip de bir Format atalım buna dediler
Kaptanım çok geçmiş olsun .Canım hem misafirleri problemsiz hoşnut atlattigin için hem de kızın için geçmiş olsun. Telin yapmış yapacağını...format atılınca gidiyor numaralar ama sime kayıtlı olanlar kalır...şimdiden ikisine de kaydet...yeni kızlar atraksiyon!u hayatına şaşırıyorlar bayağı güldüm...biz alıştik... Yakın zamanda değil de aklımda seninle ilgili bir surpriz planlıyorum ...yediğin ictiginden bahsetmemişsin gene....yoğunluğuna veriyorum epey yoruldun zaten.....eylüle bomba gibi giriş yapalım sen de planlarını yapmayi ihmal etme...
Bu sefer de ablaligi kaptirmadim.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı akşamlar
Misafirimi biraz önce ugurladim biraz geç geldiği için biraz geç kalktı ama iyi oldu baya sohbet ettik
Sağ Olsun benim büyük kızın Lisede İnşaat okuduğunu bildiği için ( kendi de benim kız gibi Mimari Çizim okumuş ve uzun seneler mesleğini de yapmış ) bir kaç eski iş arkadaşını aradı benim yanımdan
Okul harici evden çizim yaparak kendine harçlık kazanmasını sağlamak için Hem bir sonraki senenin okul parasının yarısını da olsa kenara koyabilir dedi
Kizim çok sevindi hatta eski cizimlerini de çıkarıp gösterdi çok beğendi hem bilgisayardaki hemde elle çizdiği projeleri görünce hatta önümüzdeki hafta biriyle görüşmeye bile gideceğiz ( adam şu anda işler durgun ama eğer isterseniz gelin hem bir tanışalım hemde cizimlerini göreyim demiş )
İnşallah gönlüne göre olur da kuzum okurken de çok güzel para kazanır
Süpermiş Bende birazdan yapıp yarına hazır ederim
Iyimis valla demekki gayet etkili bir diyetmis ♡
Bence hedefinin en azından bir 2 Kilo altına düş ki yarın öbür gün olurda kaçamak durumunda az arti görürsen hemen müdahale edebilecek bir esneklik durumu olsun kiloda
Listeleri beğendim yapılabilir bence ♡♡♡
Herkese hayırlı akşamlar
Misafirimi biraz önce ugurladim
biraz geç geldiği için biraz geç kalktı ama iyi oldu baya sohbet ettik Sağ Olsun benim büyük kızın Lisede İnşaat okuduğunu bildiği için ( kendi de benim kız gibi Mimari Çizim okumuş ve uzun seneler mesleğini de yapmış ) bir kaç eski iş arkadaşını aradı benim yanımdan
Okul harici evden çizim yaparak kendine harçlık kazanmasını sağlamak için
Hem bir sonraki senenin okul parasının yarısını da olsa kenara koyabilir dedi Kizim çok sevindi hatta eski cizimlerini de çıkarıp gösterdi
çok beğendi hem bilgisayardaki hemde elle çizdiği projeleri görünce hatta önümüzdeki hafta biriyle görüşmeye bile gideceğiz ( adam şu anda işler durgun ama eğer isterseniz gelin hem bir tanışalım hemde cizimlerini göreyim demiş )İnşallah gönlüne göre olur da kuzum okurken de çok güzel para kazanır
Evet ya dün coştum. Arkadaşlar ucundan al diye ısrar edince ben ucundan alırsam hepsini yerim dedim de off ya. Çok stresli anıma denk geldi. Özellikle söylüyorum beni tatlıya yiyeceğe çağırmayın diye.
Geçmiş olsun kaptan. Bütün adresler e-mail adresine bağlı zaten. Arada bir şifreyi unutmamak için e-mail adresini komple kapatıp açmak lazım.
Teşekkür ederim. Hep beraber bol zayıflamalı günler diliyorum.
Dukan birasını ben tatildeyken 2 gün yaptım. Sahilde içtim. Gerçi 21 gün şeker kısıtlaması diyetine bir giriş te yapmıştım. 9 gün dayanabildim. İkisi birlikte çok iyi oldu.
Süpermiş
Bende birazdan yapıp yarına hazır ederim Iyimis valla
demekki gayet etkili bir diyetmis ♡Bence hedefinin en azından bir 2 Kilo altına düş ki yarın öbür gün olurda kaçamak durumunda az arti görürsen hemen müdahale edebilecek bir esneklik durumu olsun kiloda
Listeleri beğendim
yapılabilir bence ♡♡♡
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Sağ olasın canım
çok şükür okullara da az kaldı o zaman hele daha rahat olacağim eminim ama tabi o zamana kadar savsaklamak yok Belim ağrıyor diye henüz parka yürüyüşe niyetlenemiyorum ama evde yapacağım az da olsa
Dediğin gibi beslenme konusunda bende artık tekrar paylaşım yapmam şart
Bu akşam dükkan birami ( tövbe ya Rabbim bira diyince de sanki Alkol kullanacakmis gibi hissediyorum sanki
) hazırlıyorum ve bol suyla devam Hatta bu gece yarın için yemek planimi da yapıyor ve sizlere paylaşıyorum sonrada plan dışına çıkmak yok
yoksa daha çok sismanim diye dolanirim ortada mazallah
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Kaptanım kışlık domates rendeledim pişiyor. Posetleyip atacağım dolaba. Kavanoz işi zor geliyor. Smothie stogundan dolapta yer kalmadı. Bu yıl smoothie yi keşfettim hiç bu kadar meyve zengini olmamıştım 
Bugün böğürtlen, ahududu, çilek, şeftaliyi de hallettim. Önceden de kayısı, vişne, kiraz, muz koymuştum. Her pazara çıktığımda attım birer ikişer poşet...Meyveleri karışık şişeye atıp üzerine süt ve bal varsa bir iki badem, çiğ fındık bazen de bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ekledigimde muhteşem içecek oluyor. Ara öğün olarak hatta öğün olarak da deneyeceğim diyetimde.
Benim taraflarda asayiş berkemal. Dinlene dinlene vakit geçiriyorum.
Bugün böğürtlen, ahududu, çilek, şeftaliyi de hallettim. Önceden de kayısı, vişne, kiraz, muz koymuştum. Her pazara çıktığımda attım birer ikişer poşet...Meyveleri karışık şişeye atıp üzerine süt ve bal varsa bir iki badem, çiğ fındık bazen de bir yemek kaşığı yulaf ezmesi ekledigimde muhteşem içecek oluyor. Ara öğün olarak hatta öğün olarak da deneyeceğim diyetimde.Benim taraflarda asayiş berkemal. Dinlene dinlene vakit geçiriyorum.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Kaptanım kışlık domates rendeledim pişiyor. Posetleyip atacağım dolaba. Kavanoz işi zor geliyor. Smothie stogundan dolapta yer kalmadı. Bu yıl smoothie yi keşfettim hiç bu kadar meyve zengini olmamıştım
Benim taraflarda asayiş berkemal. Dinlene dinlene vakit geçiriyorum.
Ooo hamarat hatun
Ben bu sene biraz gevşek davrandı domates konusunda Kışlık taze fasulye, bamya, iç bakla ve bezelye var buluta
Bir ara aksam pazarindan kasayla domates alıp konserve yapacağım
Eşim bir tek domatesi buzuluktan sevmiyor kokuyor diyip duruyor
geçen sene 20 kavanoz domates suyu 10 kavanoz da menmenlik yapmıştım sanırım bu sene biraz daha fazla yapmaya çalışacağım Millet yıkayıp bütün halde de atiyormus ama onu denemek istemedim hoş olmaz diye
Meyve olarak da sadece biraz ahududu, limon ve portakal var
ama bir ara nektari birde kirmizi erik atmayı düşünüyorum erikten eşime hoşaf yaparım kışın nektari de olmadı senin gibi smoothie yaparsam diye hazır olsun Aynen kaslar gidiyor. Spor yapacak hal kalsa iyi olurdu da eski enerji de kalmıyor.
. Eskiden çok kısa zamanda ana yemek, yardımcı yemek, çorba, salata donatırdım şimdi o kadarını ancak hafta sonu yapabiliyorum. İyi akşamlar. Ben de uzunca uğraştan sonra pizza yaptım. Çocuklar çok istiyordu. 1 dilimcik yedim.Kızlar ne alemdesiniz
Ben ufaklikla keyif yapıyorum
Birazdan kendime keyif kahvesi de yaparım
Öğlen için mantar ve ıspanak da yaptım. Yeşil mercimek salatası gibi birşey denedim. Çok doyurucu ve güzel oldu.
Dizimi izleyim spora geçeceğim.
Oyyy oyyy...
Bu hafta benden hayir yok sanırım kızlar bugun misafirim vardı ne yedim ne yemedim hiç bilmiyorum diyet yaptigimi pek dillendirmedigim icin yemiyor gorunmek istemedim bir kase yogurtlu makarna yedim
Sabahta sutle yulaf ezmesi hamur işi ve tatlı yemedim ama olmadı sanki neyse önümuze bakacagız artık ...
Bu hafta benden hayir yok sanırım kızlar bugun misafirim vardı ne yedim ne yemedim hiç bilmiyorum diyet yaptigimi pek dillendirmedigim icin yemiyor gorunmek istemedim bir kase yogurtlu makarna yedim
Sabahta sutle yulaf ezmesi hamur işi ve tatlı yemedim ama olmadı sanki neyse önümuze bakacagız artık ...
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Umitsizlige kapılmak yok bol su ile cumaya kadar az da olsa eksi görürsün bence ♡♡♡♡
Bu arada sana kolay gelsin misafirlerle ugrasmak zor
Ayhhh yürüyüşten geliyorum pertim çıktı, yarının öğle ve akşam yemeklerini hazırlıcam şimdi, hayat bir maraton sanki
Harikasın canım aynen devam ♡♡♡♡
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- 598
uykum vaaarrrrrrr
kızlar daha yatmadı acıkmışlar bir şeyler atıştırıyorlar (yediler şimdi yatırıyorum)
çamaşır toplucam sonra yenisini sercem
pazarlıkları yerleştircem. pazardan etli yeşil biber aldım onları doğrayıp dondurucuya atcam ama o işi anca yrn yaparım
bana unsuz patatessiz ve havuçsuz pirinçsiz çorba tarifi versenize ne yapabilirim mercimek dışında
sağol cnm
benim kv iyidir Allah razı olsun birbirimize hiç gelinlik kvlik yapmadık şimdiye kadar
bir de izmire gittiğimde ikeadan küçük kilitli saklama poşetlerinden almıştım meyve atarsam diye
kızlar daha yatmadı acıkmışlar bir şeyler atıştırıyorlar (yediler şimdi yatırıyorum)
çamaşır toplucam sonra yenisini sercem
pazarlıkları yerleştircem. pazardan etli yeşil biber aldım onları doğrayıp dondurucuya atcam ama o işi anca yrn yaparım
bana unsuz patatessiz ve havuçsuz pirinçsiz çorba tarifi versenize ne yapabilirim mercimek dışında
sağol cnm
benim kv iyidir Allah razı olsun birbirimize hiç gelinlik kvlik yapmadık şimdiye kadar
ayyy iyi dedin kız bende atsam ya meyve dondurucuya hiç aklıma gelmedi yaKaptanım kışlık domates rendeledim pişiyor. Posetleyip atacağım dolaba. Kavanoz işi zor geliyor. Smothie stogundan dolapta yer kalmadı. Bu yıl smoothie yi keşfettim hiç bu kadar meyve zengini olmamıştım
Benim taraflarda asayiş berkemal. Dinlene dinlene vakit geçiriyorum.
bir de izmire gittiğimde ikeadan küçük kilitli saklama poşetlerinden almıştım meyve atarsam diye
Mercimekten sonra favori çorbam yarma çorbası. Ancak içine hafiften iri parçalar halinde patlıcan, biber, domates ile haşlanmış nohut, fasulye ve yarma konulunca çok güzel oluyor.
Sporu bu saatte yapınca uykum kaçtı tabii ki.
25 dakika pilates, 100 adet mekik, 5 adet plank yaptım.
40 dakika tempolu yürüyüş, 600 zıplama önceden vardı.
Sabah klasik kahvaltım:
6 adet yeşil zeytin, peynirli omlet, 3 adet ceviz, yeşillik, domates, salatalık, nektarin
Öğlen:
2 yk etli patlıcan yemeği, 2 yk bulgur pilavı
Ara:3 kuru kayısı, 10 badem
Akşam:
yarım küçük muz, 1 dilim karışık pizza, 5 yk mercimek salatası
2 litre su
25 dakika pilates, 100 adet mekik, 5 adet plank yaptım.
40 dakika tempolu yürüyüş, 600 zıplama önceden vardı.
Sabah klasik kahvaltım:
6 adet yeşil zeytin, peynirli omlet, 3 adet ceviz, yeşillik, domates, salatalık, nektarin
Öğlen:
2 yk etli patlıcan yemeği, 2 yk bulgur pilavı
Ara:3 kuru kayısı, 10 badem
Akşam:
yarım küçük muz, 1 dilim karışık pizza, 5 yk mercimek salatası
2 litre su
- 15 Eylül 2013
- 1.792
- 3.022
- 408
- 36
Ben unlu çorbalara siyez unu ya da çavdar unu kullanıyorum, sağlıklı karbonhidrata da ihtiyacımız var. Hatta daha az önce yarın için yayla çorbası yaptım, un olarak siyez unu, pirinç yerine de siyez bulguru kullandım. Tavsiye ederim
Onun dışında harika bir antibiyotik özellikli çorba tarifim var bi yerden almıştım tarifi
Malzemeler
- 3 büyük domates
- 2 adet sivri biber
- Yarım çay bardağı saf zeytinyağı
- 1 tutam maydanoz
- 1 tutam kereviz sapı
- 2 diş sarımsak
- 1 yemek kaşığı salça
- 6-7 bardak sıcak su
- Tel şehriye
- Yarım limon
Domatesleri rendeleyelim ve sivri biberleri ince kıyıp saf zeytinyağında çevirelim. 1 yemek kaşığı salçayı, ince kıyılmış sarımsak ve kereviz saplarını ekleyip sıcak suyunu katalım. 3 dakika kadar kaynatıp daha sonra tel şehriyeyi, limon ve kıyılmış maydanozu, son olarak tuzunu ekleyelim. Bir iki dakika kaynatıp kapatalım. Afiyet olsun.
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Hemen aklimdayken bugün için planladigim beslenmeyi de yazayım;
Uyanınca sıcak su
Yarım saat sonra 1 fincan sıcak su daha
Kahvaltı;
1 adet haşlanmış yumurta
1 ufak dilim beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
1 fincan Ananaslı yeşil çay
Ara 1 duble şekersiz Türk Kahvesi
Öğlen
1 porsiyon yoğurtlu kabak
Ara 1 naneli limonlu yeşil çay
Akşam
2 kepçe çorba ( mercimek yaparım )
1 kase chiali yoğurt
1 kase çoban domates salatası
Son ara filtre kahvesi yada şekersiz Türk kahvesi ♡
Gün içinde kesinlikle 3 litre su da icilecek birde 1 litre dukan birasi ( hemen şimdi yapayım gece daldım unuttum )
Sizce nasıl eksik fazla varsa yazın da yemeden müdahale edebileyim
Uyanınca sıcak su
Yarım saat sonra 1 fincan sıcak su daha
Kahvaltı;
1 adet haşlanmış yumurta
1 ufak dilim beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
1 fincan Ananaslı yeşil çay
Ara 1 duble şekersiz Türk Kahvesi
Öğlen
1 porsiyon yoğurtlu kabak
Ara 1 naneli limonlu yeşil çay
Akşam
2 kepçe çorba ( mercimek yaparım )
1 kase chiali yoğurt
1 kase çoban domates salatası
Son ara filtre kahvesi yada şekersiz Türk kahvesi ♡
Gün içinde kesinlikle 3 litre su da icilecek birde 1 litre dukan birasi ( hemen şimdi yapayım gece daldım unuttum
)Sizce nasıl eksik fazla varsa yazın da yemeden müdahale edebileyim
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Helal valla o saatte beni kimse spor yapmaya ikna edemedi herhalde
işte o yüzden siskoyum ya Maşallah harika gidiyorsun ♡♡♡♡
Ay canım ya öyle deme. Her insanın bünyesi farklı. Beni sanırım dukan birası tetikledi. Bugün belki farklı olur senin için.Helal valla o saatte beni kimse spor yapmaya ikna edemedi herhalde
Maşallah harika gidiyorsun ♡♡♡♡
Bir de kilolar çok fazla iken metabolizma gerçekten çok düşüyor ve enerji kalmıyor. Kilo verdikçe rahatlıyorsun ve enerjin artıyor. Kendini biraz zorlaman lazım.
Diyetisyene ilk gittiğimde 40 yaşında olmama rağmen 74 kilo nedeniyle metabolizma yaşım 45 çıktı.
O zaman resmen böyle oldum. Sonra her kilo verdiğimde 44, 43, 42, 41 ve sonunda 40 oldu. 
o zaman da böyleydim.Kilo vermenin sırrı sanırım tek düzen beslenmeyi bırakıp sürekli bedeni şaşırtmakta yatıyor.
Bir de vücut kitle indeksine göre obez grubuna girince vücuttaki yağ hücreleri kendini katlıyormuş. Yani kilo vermek iyice zorlaşıyor. Beni tetikleyen de ilk 77 kiloya çıkmaktı. Yani o sınıra ramak kala kendimi spor salonuna attım ve diyetsiz 3 ayda 3 kilo verdim. Zor oldu ama bu kez başarmak istiyorum.
Yaşın gençken kilolarından kurtulman daha kolay eğer önemli bir sağlık problemin yoksa. Sonrasında inan enerji daha da çok düşüyor.
İçinden spor yapmak gelmiyorsa aç bir zumba, sambola (çok eğlenceli bir dans) veya en hafif dans, göbek havası
. Sonrasında terini soğutmadan biraz pilates, mekik o süper olur.
