her gece yatağa yattığımda hafif karnım gurulduyorsa ve sırt üstü yattığımda göbişim yumuşacık olmuşsa hemen eşime dönüp bugün çok verimli geçti bak diyorum 
ondada alışkanlık oldu göbişimi yoklayarak tamamdır bugününde iyi geçmiş der yatakta gerçi o kilo vermesende önemli değil ama böyle olunca daha mutlu oluyorsun o halin hoşuma gidiyor diyor 
Ay iyi.olmus ama hafizamiz tazelendi :) ya valla millet sıkıntıdan yemekten icmekten kesilir bende biseye uzulsem sevinsem yemege gomuluyorumAnam üzerime alınmışım
Çok teşekkür ederim çok moral oluyor böyle :) Tabi ki paylaşırım ama önce sorucaklarım var.Listeye eklenincene oluyor ? Yani benim mesela o hafta içinde diğerlerine göre daha az kilo vermem bir sorun yaratıyor mu başlıktaki diğerleri için ? Beni bi aydınlatır mısınız acaba ?
ama atıyorum bu hafta birinci olan daha sıkı tutuyor psikolojik olarak yine daha fazla vereyim diye 
Yok canım hiç sorun yaratmaz isterse artı çık ( Allah korusun tabi hani regl dönemi ödemden dolayı öyle dedim )
Maksat hepimiz birbirimizi daha rahat takip edelim ve her hafta ilk 3e girmek için biraz daha motive olalım
Aydan ayada ölçülerimizi takip edersekde kilo gitmesede gözle görülen eksi rakamları mezurede görmüş oluruz
Birinciliklerde sadece temsili sonuçta
Ay iyi.olm
us ama hafizamiz tazelendi :) ya valla millet sıkıntıdan yemekten icmekten kesilir bende biseye uzulsem sevinsem yemege gomuluyorum
tabi arada dondurma yada çiko yiyorlar sağ olsun eşim eve getirince dayanamıyor çocuklar 
Bende oturunca 5 aylik hamile kadinlar gibi oluyorum
he dediğin gibi sonra geçti kaldığım yerden devam şükür şimdi mahalledekiler de fark ettikçe ya maşallah çok fark var diyorlar yada yolun karşısındaysa süper diye parmakla işaret ediyorlar bende hep diyorum durun daha yolun başındayım bir okadar daha gidecek en azından diye
bekarkende hep istiyordum istanbulda yaşamayı ama tabi evhanımlığı hayalim yoktu hatta hala eşime diyorum 16 senelik çalışmış olacaktım sigortam işlemiş olacaktı ve en önemlisi maddi acıdan çok daha güzel yatırımlar yapabilecektik çocuklarımız için ama sağ olsun Annem hep eşimden yana olduğu için boşver daha rahatsın hem biz ne güne duruyoruz der damatçı ne olacak diyorum gülüyor )
Yürüyüş yaptığımdan sanırım bacaklarımda hiçbir ağrı hissetmedim ama vücudumun üstü bikaç gündür tatlı tatlı ağrıyor.Hele ilk yaptığımın ertesi günü kolumu kaldıramıyordum 
O zaman resmi olarak aranıza hoşgeldim :) Madem de rica ettiniz neler yaptığımı yazayım ama ben pco hastasıyım.Belki diyet listem diğerlerine göre değişiklik gösterebilir bilmiyorum.
SABAH
2 dilim tahıllı ekmek
Biraz yagsız ya da yarım yağlı peynir.
İstediğim kadar yeşillik ( salatalık, maydonoz, domates vs.)
4-5 tane zeytin.
1 tane yumurta ( isteğime göre haşlanmış ya da omlet olarak yiyebiliyorum )
ARADA
1 bardak süt
Yarım muz
ÖĞLEN
8 yemek kaşığı sebze yemeği ( ne olduğu sebze olduğu sürece önemli değil.yeter ki çok yağlı pişmesin.)
3 yemek kaşığı pilav/ makarna YA DA 1 dilim tahıllı ekmek
Yarım kase yoğurt
AKŞAM
150 gramı geçmeyecek şekilde et ya da tavuk.
Bol salata
1 dilim ekmek
1 kase çorba
Saat 9'u geçmemek şartıyla meyvem var
Her gün en az 2-3 litre su.
İsteğime göre bikaç fincan kahve de içebiliyorum ama süt tozu olmadan içemediğimden yanaşmadım :)
Yine bikaç fincan bitki çayı içebiliyorum.
Saatleri zorluyor beni diyetin.Bu aralar çok bozuldu uyku düzenim çünkü
Bir de her gün mutlaka yürüyordum.Doktor 45 dkç demişti ama ben 1 saate kadar çıkıyordum.Havalar feci ısındı.DIşarı gitmek sarmıyor beni.Leslie walk at home videosunun yapıyorum.İlk bulduğum 3 mil oldu ama tamamlayamadım daha 3 mili.45 dk falan video.Tam 30 dakikada kapatıyorum dayanamıyorum
Canım bence menün de sporunda süper
Bende de var pco ve inşallah yarın şu 5de 5in son günüde hasarsız atlatabilirsem ( gerçi yarın pikniğe gidiyoruz ailecek ) sağlıklı beslenip sporumu düzenli yaparak devam etmek istiyorum
Birazdan videomu açıp sporumu yapıcam.Güneş batmadan evde bile spor yapasım gelmiyor bir sıcak hava sevmeyen insan olarak :)
Bugun sadece 1 litre su icebildim cok midem bulaniyor cunku niye anlamadim
biraz daha iyiyim cok sukur tesekkurler :)
Valla 2 kücük dilim kavun attim agzima bi de kucuk salatalik yedim bastirsin diye.Regl zamanimda hem 2 kati acikiyorum hemde deli gibi tatli istiyor canim
Rica ederim :)
Onlardan çok acaba grissini falan işe yaramaz mıydı mideyi bastırmaya ? Regl dönemini ben yeni atlattım neler çektim bir Allah bir ben bilirim valla çok fena
