-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
arkadaşlar ben buraya katıldığımdan beri daha dikkat etmeye başladım.sorumlu hissediyorum bir nevi.70li kilolara düşsemde şahsen bu gruptan gitmek istemiyorum. biraz daha katılımla motivasyonla bu işi başarırız gibi geliyor.düzenli olarak kilo bildirimi ve yapılan tablo çok daha motive edici olacak kanımca.hihoyyyt
ben yaklaşık 2 buçuk ay gibi bir sürede 10 kilo verdim.bana en büyük yardımcı ise yürüyüş yapmamdı.hala devam ediyorum.mesela bugün hava güzeldi ve bebeğimi attım arabasına 2 saat yürüdüm tempolu olarak.tavsiyem kesinlikle yürüyüş yapılmalı.80 kiloyum ama kimse inanmıyor 70 gibisin diyorlar.vücudum sıkılaştı.ayrıca bebeğimden fırsat buldukça evde koşu bandına çıkıyorum step yapıyorum , mekik çekiyorum. yakın zamanda ilk ve şimdiki halimle fotoğraf koymayı düşünüyorum. bence buda birbirimize güzel motivasyon olur.ne dersiniz arkadaşlar,yerimseniben fotoları koyalımmı?
ben yaklaşık 2 buçuk ay gibi bir sürede 10 kilo verdim.bana en büyük yardımcı ise yürüyüş yapmamdı.hala devam ediyorum.mesela bugün hava güzeldi ve bebeğimi attım arabasına 2 saat yürüdüm tempolu olarak.tavsiyem kesinlikle yürüyüş yapılmalı.80 kiloyum ama kimse inanmıyor 70 gibisin diyorlar.vücudum sıkılaştı.ayrıca bebeğimden fırsat buldukça evde koşu bandına çıkıyorum step yapıyorum , mekik çekiyorum. yakın zamanda ilk ve şimdiki halimle fotoğraf koymayı düşünüyorum. bence buda birbirimize güzel motivasyon olur.ne dersiniz arkadaşlar,yerimseniben fotoları koyalımmı?
Beğendiğinize sevindim bu topiğe bi liste gerekiyordu artık.. Bu arada ben cumadan cumaya tartılırız diye düşünmüştüm malüm bu sitede adet böyle.. ortak bi güne karar verelim sizden yorum bekliyorum. Ben arada güncellemeye çalışırım malüm bebişim var her zaman uygun olmuyorum ok! listeye verilen kilo bölümü de koydum o hafta kim kaç kilo vermiş ona göre haftanın azimli şampiyonunu seçerizzzz...
canım çok güzel olmuş liste ellerine sağlık ama benide unutma lütfen gerçi nerdeyse 1 haftadır giremedim nete ondanbenimde başlangıç kilom 85 hedef 65 bu arada bencede pazartesileri tartılalım iyi geceler herkese kim var şu anda nette:ecrin_bebek:
birazdan yatcam bende yarın için biraz daha motive olayım dedim sizinle her gün diyete yeni başlıyor gibi şartlandırıyorum kendimi işe yarıyor tavsiye ederim bu arada ben yarın tartılıcam bakalım naptım bu hafta gerçi ben çok yavaş ilerliyorum çünkü metabolizmam nerdeyse çalışmıyor denecek kadar yavaşşşş:1no2::1no2:
secretwords canım liseye gidiyosun sanırımm bende lise zamanı şimdiki kilomdaydım ama sonra üniversitede zayıflamıştım kendi düzenim vardı ve senelerce korudum o düzeni ama evlendikten sonra nasıl olduğunu anlamadan tekrar alıverdim kiloları ama yine başarabilirim inan bana ben yaptıysam herkes yapar önce kendine inan ve canın çok çetiğinde istediğin şeyden 1 lokmaa ye ve sanki hepsini yemişin gibi düşün sonuçta ağzınde yine aynı tat kalcak
Kıslarrrrr liste nasıl olmuş???
liste super olmuş ama ben yokum beni de ilave eder misin sevgili handerya.. Şimdiden tesekkür ederim. 81 ile başladım. Birinci haftada 80 oldum. hedefim 65.
:teytey::teytey:
Kızlar beni de listenize alır mısınız? PKOS ve insülin direnci var bende de . 3 yılda 26 kilo aldım, şu an 83 kiloyum, doktorum ilk 2 ayda 73'e inmelisin dedi. Düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketiyorum artık. Sizlere bir de örnek diyet listesi yolluyorum. Sevgiler...
1200 kalorilik diyet listesi
Kahvaltı:
Şekersiz çay
2 ince dilim yağsız beyz peynir (60gr)
1 ince dilim tam buğday ekmeği(25 gr)
Domates,salatalık,yeşil sivri biber
Ara:
100 gr. elma
1 su bardağı ayran
Öğlen:
60 gr.tavuk veya hindi eti
5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği (25 gr)
Ara:
100 gr.elma
1 su bardağı ayran
Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası
5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
Yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
1 meyve
1 su bardağı süt,,(240 gr light)
2 adet grissini
1200 kalorilik diyet listesi
Kahvaltı:
Şekersiz çay
2 ince dilim yağsız beyz peynir (60gr)
1 ince dilim tam buğday ekmeği(25 gr)
Domates,salatalık,yeşil sivri biber
Ara:
100 gr. elma
1 su bardağı ayran
Öğlen:
60 gr.tavuk veya hindi eti
5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği (25 gr)
Ara:
100 gr.elma
1 su bardağı ayran
Akşam:
1 kepçe mercimek çorbası
5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
Yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
1 meyve
1 su bardağı süt,,(240 gr light)
2 adet grissini
merhaba kızlar bugün neler yedim yazıyim;
sabah: 1 haşlanmış yumurta
peynir, 2 zeytin (sabah ekmek kalmamış evde geceden yapmayı unutmuşum )
öğlen: ton balıklı salata
1 dilim ekmek
40 dakika yürüyüş yaptım
şimdide yeşil çayımı içiyorum, akşamda lahana salatası yiyicem
siz ne yaptınız yazın kızlar
sabah: 1 haşlanmış yumurta
peynir, 2 zeytin (sabah ekmek kalmamış evde geceden yapmayı unutmuşum )
öğlen: ton balıklı salata
1 dilim ekmek
40 dakika yürüyüş yaptım
şimdide yeşil çayımı içiyorum, akşamda lahana salatası yiyicem
siz ne yaptınız yazın kızlar
Benzer Konular
