-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
80 kilo üstü diyet arkadaşı arıyorum Diyetisyen eşliğinde ilerliyorum guncel kilom 88 boy 160
- Konu Sahibi mavibal
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mayıs 2025
- 346
- 195
- 18
- 36
- 14 Temmuz 2013
- 6.174
- 14.101
- 448
Hedef kaç arkadaşım
Olur tabiki
- 27 Aralık 2018
- 1.162
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.862
- 133
Bende diyete başlamak istiyorum listeni paylaşırsam sevinirim.
Net çıkmamış yazayım en iyisi
Kahvaltı 08.00
Şekersiz çay, 2kibrit kutusu peynir
1 adet haşlanmış yumurta
5zeytin veya 2 ceviz
Yeşillik söğüt serbest
2 ince tam buğday ekmeği
Ara 10.30 1 porsiyon meyve 2 adet ceviz
Öğlen 12.30 1 kase çorba yada 1 filim tam buğday ekmek
6 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
2 kaşık ev yoğurdu veya 1 şu bardağı ayran
Yağsız mevsim Salata
1 ince dilim ekmek yada 3 kaşık makarna /pilav
15.00 1 por.meyve
1 şu bardağı süt
Akşam 18.00 1 kase çorba yada 1 dilim ekmek
3 köfte büyüklüğü et yada 6 yemek kaşığı kuru baklagiller
Yağsız salata 1 dilim ekmek
21.00 1 şu bardağı ayran yada 2 yemek kaşığı yoğurt
Kahvaltı 08.00
Şekersiz çay, 2kibrit kutusu peynir
1 adet haşlanmış yumurta
5zeytin veya 2 ceviz
Yeşillik söğüt serbest
2 ince tam buğday ekmeği
Ara 10.30 1 porsiyon meyve 2 adet ceviz
Öğlen 12.30 1 kase çorba yada 1 filim tam buğday ekmek
6 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
2 kaşık ev yoğurdu veya 1 şu bardağı ayran
Yağsız mevsim Salata
1 ince dilim ekmek yada 3 kaşık makarna /pilav
15.00 1 por.meyve
1 şu bardağı süt
Akşam 18.00 1 kase çorba yada 1 dilim ekmek
3 köfte büyüklüğü et yada 6 yemek kaşığı kuru baklagiller
Yağsız salata 1 dilim ekmek
21.00 1 şu bardağı ayran yada 2 yemek kaşığı yoğurt
- 27 Aralık 2018
- 1.162
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.862
- 133
Çok teşekkür ederim Allah razı olsun
Benzer Konular
