+80den -80e inelim mi ???

Nemesis_260807 · 17 Ağustos 2016

Merhaba kızlar. Bende birçoğunuz gibi kilomdan muzdaribim.. Güncel net kilomu sabah yazacağım. Tahminim 86 kg.

Sinsice kilo alıp gidiyorum. Ayda 1 ayda 2 derken bol gelen kıyafetlerim dar olduğu gibi iğrenç duruyooor :/

Günlük açarsam sıkılırım diye düşündüm ve "benim durumumda olanlarla neden birlik içinde olmuyoruz ki?" dedim.. :)

Hep beraber -80 olana kadar birbirimizi bırakmayalım. Lütfen!!

Nemesis_260807 · 17 Ağustos 2016

Geçtiğimiz hafta eş dost hep birlikte tatile çıktık. Benim psikolojimi sorarsanız anlatmaya bile yüzüm yok.
Bende en az onlar gibi fit olmak istiyorum.

Bu arada biraz kendimden bahsedeyim. 29 yaşındayım 2çocuk annesiyim.

Akrabalarımızın içinde 4çocuk annesi 40 yaşında bir bayan vardı. Ama vücudu 20li yaşlardaydı. Abartmıyorum yanılmıyorsam 58 kilo. Tam benim ideal kilom.Hemde 0 selülit ..
Olacak olacak yeterki azmimiz tükenmesin..

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

Kızlar katılmak isterseniz. Birlikte başarabiliriz. Bir günlükte "dkz" yöntemini gördüm. Hoşuma gitti onu uygulayacağım. Öğrendiklerimi paylaşacağım.

Vee daha sonra da -70 safyası açacağız .. yaa

Miyav_su · 18 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Kızlar katılmak isterseniz. Birlikte başarabiliriz. Bir günlükte "dkz" yöntemini gördüm. Hoşuma gitti onu uygulayacağım. Öğrendiklerimi paylaşacağım.

Vee daha sonra da -70 safyası açacağız .. yaa

Hayırlı olsun topiğiniz takipteyim :KK52:

spor yapacak mısınız peki :KK14:

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

miyav_su .!.:
Hayırlı olsun topiğiniz takipteyimspor yapacak mısınız peki

Elbette bu süreçte plates baş tacım olacak. :KK52:

Miyav_su · 18 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Elbette bu süreçte plates baş tacım olacak.

Vücudunuz sarkmaması için bence ağırlık ve yüzme ekleyin küçük bir tavsiye size

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

miyav_su .!.:
Vücudunuz sarkmaması için bence ağırlık ve yüzme ekleyin küçük bir tavsiye size

Düzenli Yüzme imkanım pek yok malum çocukluyum.. Ama ağırlıklarım var.
Ve benim geçmişte 2yılda yürüyüş ve platesle 21kilo vermişliğim var. Yine yaparım.

Yürüyüşde eklicem.

Miyav_su · 18 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Düzenli Yüzme imkanım pek yok malum çocukluyum.. Ama ağırlıklarım var.
Ve benim geçmişte 2yılda yürüyüş ve platesle 21kilo vermişliğim var. Yine yaparım. Yürüyüşde eklicem.

Süpersin

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

Güncel kilom 84.5 mişş :KK16:

Eveet dün nette araştırdım. Ve bir bayan bu şekilde 82den 70e indiğini yazmış..

Araştıracağım 2 sorum var?
1) Kahvaltı ne zaman yapılacak?
2) Doyduğumu hissetmeden önce mi yemekten kalkacam ,doyunca mı?
Eğer doymadan kalkacaksam zamanlamayı nasıl yapacam?

Olacak.. Olacak..

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

2. Sorumun cevabını buldum :)

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

1. Şema olması gereken
2. Şema diyet yapıp nasıl yanıldığımızı gösteriyor.

Ben bugüne kadar hiç vücudumu dinlememişim.Vucut Sinyal göndermeden yemişim hep..

Doktor saat kaçta dediyse o zaman yedim. Diyeti bırakınca geri aldım..

Motivasyonum full olmalı. Kendime hakim olmalıyım. Tabii anladığım kadarıyla bir günde olacak iş değil. Ama bu sistemi çözmek zorundayım. Yoksa ömür boyu zayıflama ve stresle mutsuz kalacağım.

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

3günde açlık hissi
15günde tokluk hissi öğrenilirmiş
15 gün bu şekilde öğrenene kadar yazacam.Hem bilmeyenlere fikir olsun..

(1)Çok çok aç
(2)Aç
(3)Aç mı tok mu belli değil
(4)Tok
(5)Fazla Tok

18Ağus.-->
Saat 08:30
Açlık puanım (3)hafif kahvaltı ve puanım(4) oldu
Saat 11:00
Açlık Puanım (3)Atıştırma ve puanım(4)

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

(1)Çok çok aç
(2)Aç
(3)Aç mı tok mu belli değil
(4)Tok
(5)Fazla Tok

18Ağus.-->

Saat 08:30
Puanım(3)~HAFİF KAHVALTI=>(4)

Saat 11:00
Puanım(3)~ATIŞTIRMA=>(4)

Saat 16:30
Puanım (2)~YEMEK+MEYVE=>(5)

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

Aralarda bol su içiyorum. Sporuma en geç 1hafta içinde başlıyacağım. Önce bu sistemi oturtmam lazım.

Halimden memnunum bu işi başaracağım gibi. Hemde ömür boyu yapmalıyım.

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

Nemesis 18Ağus	(1)	(2)	(3)	(4)	(5)
8:30	.	.	~4	.	.
11:00	.	.	~4	.	.
16:30	.	~5	.	.	.

sarahsarah · 18 Ağustos 2016

Nemesis_260807 .!.:
Nemesis 18Ağus (1) (2) (3) (4) (5)
8:30 . . ~4 . .
11:00 . . ~4 . .
16:30 . ~5 . . .

merhabalar
günlüğünüz hayırlı olsun.reklam yapmayı sevmem ama sistemi tam içselleştirebilmeniz için yasemin soysal ve geneen roth un kitaplarını öneririm.d&r da inceleyebilirsiniz kitapları

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

sarahsarah .!.:
merhabalar
günlüğünüz hayırlı olsun.reklam yapmayı sevmem ama sistemi tam içselleştirebilmeniz için yasemin soysal ve geneen roth un kitaplarını öneririm.d&r da inceleyebilirsiniz kitapları

Mutlaka bakacam çok teşekkürler

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

Neredeyse 4saat oluyor acıkmadım ilginç.. :)
Acıkırsam ne yiyeceğim bilmiyorumda. Diyette değiliz ya sanki açıkbüfe önünde gibi rahatım :))

Nemesis_260807 · 18 Ağustos 2016

Tam 5saat oldu ve acıktım
1 tabak güveç
2dilim kepekli ekmek
1büyük kase yoğurt
Ve latte..

Bu da yeni liste..
3ten 6ya çıktım az önce :)

Yarın 14:00de yemeğe gidecem. Belki kahvaltıyı hiç yapmam belki az yaparım. Açlık numarama göre bakacam :)

Nemesis_260807 · 19 Ağustos 2016

Günaydın..
Bugece kızım ateşlendi sabah doktora gittik. Boğazı iltihaplanmış..benimde kulağım iltihaplanmış.. :/

Saat 11de 2den 7ye çıktım:))

Sevdim ben bu işi. Tam 4 4 lük uygulamayı başarırsam bedenim benim istediğim kiloya değil olması gereken kiloya düşecek. Ve benbunun için bedenime yardımcı olacağım. Onun tok midemi sindirmesine zaman tanıyacağım..

Huzurum yerine geldi vallahi : D

+80den -80e inelim mi ???

ツ

ツ

ツ

Nirvana

ツ

Nirvana

ツ

Nirvana

ツ

ツ

Eklentiler

ツ

ツ

ツ

ツ

ツ

Üye

ツ

ツ

ツ

Eklentiler

ツ

Eklentiler

Benzer Konular