- 9 Ocak 2015
- 19.847
- 82.337
- 798
Ah sorma yaorası öylede hadefe ulaşamadık ki canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
83 Kilodan 69 kiloya yolculuk başlasın
- Konu Sahibi Feraceli
- Başlangıç Tarihi
yumurtalarım haşlaniyii
- 9 Ocak 2015
- 19.847
- 82.337
- 798
Sizede83 den 78 e sporla indim.. 5 ayda.
Yediklerime dikkat etmeden
Şimdi 78 den 58 e 20 kg var.. 1.66 yim.
3 ana 3 ara öğün ile inşallah..
Bayrama kadar 78 den 76 ya insem iyi olur:)
Kolay gelsin size de..
bugün baya geç oldu çünkü dün çok yoruldum ve baya uyumuşum
- 9 Ocak 2015
- 19.847
- 82.337
- 798
- 9 Ocak 2015
- 19.847
- 82.337
- 798
Günaydın
Dünki menüm
Kahvaltm doğer günlerin aynısı
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Öğle Yemeği
2 tahta kaşığı bulgur pilavı
1 tabak taze fasülye
Ara Öğün
2 kare fıstıklı bitter
1 fincan sütlü kahve
Akşam Yemeğim
1 tabak sebze yemeği
1 tabak bulgur pilavı
Spor
30 mekik
50 squat
10 dk pilates
Dünki menüm
Kahvaltm doğer günlerin aynısı
Ara Öğün
1 dilim karpuz
Öğle Yemeği
2 tahta kaşığı bulgur pilavı
1 tabak taze fasülye
Ara Öğün
2 kare fıstıklı bitter
1 fincan sütlü kahve
Akşam Yemeğim
1 tabak sebze yemeği
1 tabak bulgur pilavı
Spor
30 mekik
50 squat
10 dk pilates
- 9 Ocak 2015
- 19.847
- 82.337
- 798
- 9 Ocak 2015
- 19.847
- 82.337
- 798
Günaydın bugün güne güzel başladım
saat tam sekizde uyandım (tabikide alrmla normalde hayatta bu saatte kalkamam)
Sonra güzelce kahvemi yaptım
spor kiyafetlerimi giydim az açıldım..Sonra sporumu yaptım 
ardından güzelce banyomu yaptım. Ve kahvaltımı hazırladım
Kahvaltım
2 dilim kepek ekmeği
10 zeytin
peynirli yumurta
Domates,Salatalık
1 kupa tarçınlı yeşil çay
saat tam sekizde uyandım (tabikide alrmla normalde hayatta bu saatte kalkamam)Sonra güzelce kahvemi yaptım
spor kiyafetlerimi giydim az açıldım..Sonra sporumu yaptım ardından güzelce banyomu yaptım. Ve kahvaltımı hazırladımKahvaltım
2 dilim kepek ekmeği10 zeytinpeynirli yumurtaDomates,Salatalık1 kupa tarçınlı yeşil çay
- 11 Mart 2014
- 293
- 72
- 98
- 9 Ocak 2015
- 19.847
- 82.337
- 798
Aynen canm tebrik ederim seniMerhaba canımm ben de geçen yaz 86 idim şimdi 70 kiloyum bir yıla yaya yaya verdim şimdi ama biraz gazı arttırma zamanım geldii boyum da 1.70 kaldı geriye vericek 5 kilo. Çok bi şey istemiyorum 65 olsam yeter
Hepimize kolay gelsinnnn
Merhaba Can'ım eminim ulaşırsın hedefine bende su an 75 kiloyum ama 15 haftalık hamileyim bende fazla kilo almamaya çalısıyorum sağlıklı seyler yemeğe çalısıyorum ama çok da becerebileceğimi sanmıyorum ilk hamileliğim de 28 kilo aldım bu hamilelipimde Max 12 kilo almayı hedefliyorumMerhaba canımm ben de geçen yaz 86 idim şimdi 70 kiloyum bir yıla yaya yaya verdim şimdi ama biraz gazı arttırma zamanım geldii boyum da 1.70 kaldı geriye vericek 5 kilo. Çok bi şey istemiyorum 65 olsam yeter
Hepimize kolay gelsinnnn
- 9 Ocak 2015
- 19.847
- 82.337
- 798
Kahvaltıda omlet yaptım ama ablamla bölüştük üç yumrtadan yapmıştım,zeytin ve çay birde..Zeytin 4-5 tane yemişimdir
Arada 1 küçük muz yedim
Öğle yemeği olarakta 2 tabak taze fasülye yedim,2 kase yoğurt (evet felaket açtım)
Şimdi akşam yemeğimi hazırlıcam balık ve salata sonra belki bi minik muz yada elma yerim
Arada 1 küçük muz yedim
Öğle yemeği olarakta 2 tabak taze fasülye yedim,2 kase yoğurt (evet felaket açtım)
Şimdi akşam yemeğimi hazırlıcam balık ve salata sonra belki bi minik muz yada elma yerim
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
