Tandır dediğin çayla yediğim şeymi öğlen. O grisini gibi birsey.
He aksama diyorsan o da fırın kebabı ki onu söğüş domates biber ve soğanla servis ediyor dedeler kebap biliyorsundur sen konyada meramd
Fırın kebabını kuzu tandırla karıştırdım
Ben konyada etliekmekten başka bişey yemem
bence onlar su an spor yapiyor ondan buralarda gorunmuyorlar. Bende de bebis var ama yaptim yinede. Hem beni pasta ile kandirabilecegini mi saniyorsun
aslinda frambuazli yas pastaya bitiyorum ya neyse o da hedefe ulastigimda odulum olsun. Beni yoldan cikaramazsin
Ödülünü yarın kullanabilirsin cnm
Hakettin
Vayyy hamarat hatun bende yaptım kız bı hamarat sen misin
ama kahve liste dışı içmedim icebilirmiudim acaba
Mefkurem
Normalde detokslarda hiç içilmez ama ben içiyorum cnm
Sen bilirsin
Ben geçen ay bir çılgınlık yapıp saçlarımı kazidim çok eğlendik ailecek kızım resim bile çizdi kafama:)
Allah mecbur etmesin hiç yapamıcağım bişey
Menüm
Sabah 10.00
1 dilim peynir
1 yumurta
3 zeytin
Yeşillik
Domates salatalık
Ara 13.30
2 bardak sütlü neskafe
Akşam 17.30
1 adet kuşbaşılı pide
Ayran
Kadayıf yemedim ama yarın öğle yemeği yerine yemeyi düşünüyorum.
1 lt su
Zaten pide yiyebilirsin demiştim cnm
Zeyno olduğunu düşününce kadayıfı çok ça ye diyesim gelşyor
Amaaaa listedesinnnn
Kizlar menum
09.00 1 yumurta,2 dilim tb,7 zeytin,peynir,domates,biber
12.00 1 mandalina
13.30 1 cay kasigi tereyagla mantar soteledim salata yaptim
15.30 2 ceviz
17.00 1 kucuk kereviz ,4 kasik yogurtla salata yaptim
3 litre su,spor yapinca yazcam
Akşam baya erken olmuş cnm tek salatayla doydunmu
Kötü değil ama baştan bu kadar azaltma
Bi yemekde olabilirdi sanki
Menüm:
11:15 ayran soda kürü, 1tk zeytinyag
12:15 2tb ekmek, yarim yumurta, 1kk peynir, az salca, 5zeytin, 1ck bal, domates biber salatalik
15:30 1sütlü kahve, 1incir, 1ceviz, ceyrek muz, ceyrek armut
18:00 15- 20 kadar kücük hamsi, bol Salata
Yatmadan Ayran Soda kürü
2 fincan yesilcay
3lt Su
Spor
3mil leslie = 135
60dk n.t.yürüyüs = 60
5dk karin egzersizi = 15
200 hoplama = 10 toplam = 220puan
Esimde 1 mile kadar benle yapti yoruldu :) sonra bacaklarm agrir yapmiym uyutmaz dedi birakti
Anam senin kocada tırtmış :))
Ben beğendim cnm haftasonu dolu dolu ye :))
gıt gıt gıt gıt gıdakkkkkkkk
menüm
sabah(10:00)
1 greyfurt
3 haşlanmış yumurta
avuc içi kadar yagsız peynirle tost
sade kahve
öğle(14:00)
2 haşlanmış yumurta
1 avuç içi kadar yagsız peynirle tost
sade kahve
akşam(18:00)
3 adet haşlamış yumurta
marul salatası
su:2 lt spor: henuz yapmadım yapınca yazacgım
Yumurtam sıcakkkk
Sonucunu merak ediyorum amazonum :))
9 spor oncesi 1 elma
12 kahvalti
1 kase menemen
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim dil peynir
1 dilim beyaz peynir
Maydanoz
Domates
3 zeytin
5:00
1 kase chia tohumlu puding
8:00
Peynirli salata
@nanekekik Rakibem inanirmisin iştah miştah kalmadı bende salatayı bile zoriki yedim ne hikmetse artık
2,5lt su
1 büyük bardak yeşil çay
45 dk koşu bandı:135 puan
12 dk eliptik:48 puan
10 dk kondisyon bisikleti:20
30dk ağırlık antrenmanı:90
Toplamda:293 puan
vayyy spora bakkk
Menüde güzel bence
Tabi tek salata biraz az geldi
EMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti:8.30
1 adet sahan yumurta
6 adet kucuk siyah zeytin
1 dilim peynir
2 yk pekmez
1 adet tb ekmegi
Ogle.12.30
1 tabak firinda karnabahar
Salata
Ara ogun.14.30
1 bardak sut
1 adet kucuk muz
Ara ogun 16.30
Turk kahvesi az sekerli
Aksam yemegi:18.30
1 kepce yogurt corbasi
4 kasik susuz bamya yemegi
1 bardak ayran
1 adet kucuk havuc
Su. 2.5 lt
Spor. 3 mil leslie 3*45=135 puan
30 dk nt yuruyus 30 puan
30 dk tempolu yuruyus 30*2=60 puan
Toplam 225 puan
@Pnrrr-20
Hepsi güzel olmuş canom
He valla bi ara 98i gördüm haha. Yine yaparim sorun degil.
Tekrar baslamak da önemli ins devam gider. Benim anlamadigim ne pis bogazim ya. Birakinca normal ye bariii. Avik gözlülük devam ediyo. Huy degismiyo. Neden neden nedennn
Ay aminnn cnm sgll
Bende aynı böyleyim işte
Menümcümm
Sabah 9.50
Haplar
1 br Kök zencefil suyu
Kahvalti 10.30
2 haslanmis baharatli yumurta
Bol cesitli salata
(marul kapya domates misir klahana havuc dereotu maydonoz baharat)
Ara 13.00
2 tane kucuk haslanmis pattis
Ogle 16.30
3 kasik ispanak yemegi
1 kase salata
1 kase yogurt
Aksam 19.30
1 kase mercimek corbasi
1 kucuk haslanmis pattis
Ara 21.00
1 orta boy elma
1.5 lt su
1.5lt maydonoz suyu
60 dk tempolu yuruyus 120p
3Mil leslie 135p
15 dk spor aletleri 45p
Toplam 300p
@Pnrrr-20
Cıs mıs kacamak macamak yoook!
Sporrrr çok güzel
sabah güzel ama salatana mısır koyma cnm
Bende severim :))
Ispanağı niye az yedinki daha fazla yiyebilirdin
Patates seni doyurmaz aksine acıktırır ondanda vazgeçelim
Iremmm yazdığımı okudunmu
Bu hafta min.- 1.2 gelecekkkk
biraz boğazını tutarsan o - 2 bile olur
Selam herkeseee
Menüm
10.30
Kıymalı yumurta
2 d peynir
Portakal
Yeşil biber
17.30
1 kase kırmızı mercimek çorbası
1 b ayran
Salata
1 kase yoğurtlu karnıbahar
19 civarı
2 kaşık çikolata sosu(eşim pasta istedi gözüm döndü resmen çikolata aşeriyorum ne oacak böylee
)
Su 2
Spor
5 dk kondyn bis 10p
10 eliptk 40 p
20 aletli bölgsl 60
15 bant 45
Toplam 155
@Pnrrr-20
Kızlar bugün çok yoğundu salonda da sporu doğru dürüst yapamadk erkek hocanın geleceği saate yakın gtmişiz. Onun dışında misafirim vardı bi geçmişe bakayım
Ne mi olacakkkkk
sanki bizim canımız istemşyor amazon hanımcım
Bende hemen menümu yazayım
Emziren ve alerji diyeti yapan anne menüsü
Saat 12.00 kahvaltı
Kıymalı mantar
Slatalik
3 cerry
Yeşillik
1 tk çilek reçeli
Saat 15.30
Yarım yeşil elma
Saat 19.00 akşam
Avuc içi kadar et ızgara
1/3 kozlenmış patlıcan
1 koz biber 1 koz domates
Salata
Su 2.5 litre
3 mil Leslie 135 puan
2 saat NT yürüyüş 120 puan
300 ip atlama 30 puan
Toplam 285 puan
@Pnrrr-20
Vayyyy spor yapılmış bugün
menüde güzellll
Oyy poni sos deyince akima geldi
Ptesi oğlumun doğum gunu part-1
Salı benim doğum günüm + evlilik yıldönümumuz
Haftaya çarşamba part-2, doğum günü
Ay ben öleyim 
Tam zamanında listeye girmişin
yoksa haftaya direk 80 olurdun
Menüm
Diyet menüsü olmadı .
Kalkınca 1 kuru incir
Sabah
2 sahanda yum.
1 dlm ekmek
1 kk peynir
4 çeri
1 ç.k bal
2
ceviz
1 kuru incir
Öğlen
3 kaşık pilav
1 tabak kuru fasulye
Çık pişman olsun.4 kaşık kuru 1 kaşık pilavkoymuştum.ama doymadım daha fazla yedim.kesinlikle pilav doyurmadı.keşke baştan onu yemeyip 1 dlm ekmek yeseydin.
Akşam19.00 1 kase tavuk yemeği
Şu 2 lt
Spor yok
Neden doymadın
Çünkü yemeğin yanında salata yoğurdun yok
Sporda yok
Kimseler yok
Mefkurem
de gelmemiş ışıkları kapatip yatiyim ben de sabaha tartiniz oyke bir eksi göstersin ki inananamayip üç kere daha çıkıp inin spor olur
Ayyy hadi inşallah
Merhaba hanımlar, bugün menümü yazmak geç vakte kaldı, birkaç tane hastane ziyareti vardı epey zaman aldı
.
Sabah
2 yumurta, 1 k.k. Kadar beyaz peynir, domates, salatalık, biber, yarım tatlı turp, yarım dilim esmer ekmek.
12:00 1 armut
16:00 1 kase çorba, 4 kaşık bezelye yemeği, salata ( evde yoğurt kalmamış, ondan ekleyemedim yanına)
18:00 1 sade kahve, 1 kare bitter çikolata
3 lt su
Okuyup eksiklerimi söyleyin arkadaşlar, ona göre düzene sokmaya çalışıcam.
Anaaa akşamı 16 damı kapatıyon cnm akşam acıkmıyomusun
Sabah geçmi yedinde öğlen yok
Bide ne çorbası onuda yazalım
@Pnrrr-20 iyim cnm sen nasilsin? Insta gram sayfamla ugrasiyorum. Sayfami duyurma cabasi haha. Yeni fikirler projeler. Ademle bol bol gezmeye basladim. Yürüyüs felan tekrar.. siz naptinizz
tabi yarn bide ev süpür temizle detaya gircem biraz
mutlu keyifli pazarlariniz olsun 
