- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.881
Canim saat 7 de 1 bardak süt eklendi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.882
Aynen bendede canim,bende nasil basa cikarim diye dusunuyorum
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.883
Canim gercekten mukemmel,hele spor9 spor oncesi 1 elma
12 kahvalti
1 kase menemen
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim dil peynir
1 dilim beyaz peynir
Maydanoz
Domates
3 zeytin
5:00
1 kase chia tohumlu puding
8:00
Peynirli salata
@nanekekik Rakibem inanirmisin iştah miştah kalmadı bende salatayı bile zoriki yedim ne hikmetse artık
2,5lt su
1 büyük bardak yeşil çay
45 dk koşu bandı:135 puan
12 dk eliptik:48 puan
10 dk kondisyon bisikleti:20
30dk ağırlık antrenmanı:90
Toplamda:293 puan
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.884
Ooohh afieyt olsun super bu arada ben emziren anneden fazla yiyorum sanirimEMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti:8.30
1 adet sahan yumurta
6 adet kucuk siyah zeytin
1 dilim peynir
2 yk pekmez
1 adet tb ekmegi
Ogle.12.30
1 tabak firinda karnabahar
Salata
Ara ogun.14.30
1 bardak sut
1 adet kucuk muz
Ara ogun 16.30
Turk kahvesi az sekerli
Aksam yemegi:18.30
1 kepce yogurt corbasi
4 kasik susuz bamya yemegi
1 bardak ayran
1 adet kucuk havuc
Su. 2.5 lt
Spor. 3 mil leslie 3*45=135 puan
30 dk nt yuruyus 30 puan
30 dk tempolu yuruyus 30*2=60 puan
Toplam 225 puan
Pnrrr-12
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.885
Bitanem kok zencefil suyu ne ise yariyorkiMenümcümm
Sabah 9.50
Haplar
1 br Kök zencefil suyu
Kahvalti 10.30
2 haslanmis baharatli yumurta
Bol cesitli salata(marul kapya domates misir klahana havuc dereotu maydonoz baharat)
Ara 13.00
2 tane kucuk haslanmis pattis
Ogle 16.30
3 kasik ispanak yemegi
1 kase salata
1 kase yogurt
Aksam 19.30
1 kase mercimek corbasi
1 kucuk haslanmis pattis
Ara 21.00
1 orta boy elma
1.5 lt su
1.5lt maydonoz suyu
60 dk tempolu yuruyus 120p
3Mil leslie 135p
15 dk spor aletleri 45p
Toplam 300p
Cıs mıs kacamak macamak yoook!
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.886
Evet canim azdi acliktan oldum zaten
saat 7 de 1 bardak sut ekledim
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.887
Günaydinlarrr
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.888
Açım bacim vucudum o kadar karbonhidrat yuklemesinden sonra sasirdi kaldi,diyete alismaya calisyoAmazonlar
@nanekekik
@degistirkendini
tugcetugcem
badem000
Pufuduks
Mefkurem
@mine006
@Poni Bon
@Sweetyy83
Napıyonuz
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.889
Canim buyukluginden degilde ,glisemik indeksi yuksek yani kan sekerini cabuk yukselttigi icin sonraki yediklerinide cabuk yag olarak depoluyo vucudun,beyaz ekmekle,sekerle ayni etkiyi gosteriyo yani,ama yenileceksede haslanmis soguk yenmeli, glisemiks indeks degerleri; nekadar yuksekse o kadar kotuA aa pattis o kadar şeyder mi ki yaaa nisastalida ne biliyim yumurta boyutundaydi tahminen
Patates(fırında pişmiş) 95
Patates(haşlanmış) 82
Patates(püre) 87
Patates(kızartma) 98
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.890
1kase süte 3 kaşık chia birazda kakao koyuyorum 3,4 saat bekletince jelimsi bir kıvam oluyor ben severek tüketiyorum kakao olması tatlı ihtiyacimida gideriyor
Dip not ,bol protein içerdiğinden uzun sürede tok tutiyor chia ve süt ikilisi
Güzel tarifmis bende deniyebilirim bi ara chia bana sanki kabizlik yapti gibi gelmisti o yüzden birakmistm ama tekrar denemwk istiyorm cnkü gercwktwn tok tutuyor
- 13 Eylül 2017
- 2.131
- 7.781
- 158
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.891
Günaydın, mutlu pazarlar hanımlar...
dünkü menümü yazayıp geçmişe döneyim.
09:15 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 ince halka sucuk, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 çay kaşığı bal
15:00 1,5 silme yemek kaşığı az şekerli irmik helvası
17:30 1 kase şehriye çorbasının suyu, 2 yk kaşığı döğme pilavı ve bol salata
2 litre su içildi
500 ip atlama 50 puan
40 dk tempolü yürüyüş*2=80
130 puan
Pnrrr-12
dünkü menümü yazayıp geçmişe döneyim.
09:15 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 ince halka sucuk, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 çay kaşığı bal
15:00 1,5 silme yemek kaşığı az şekerli irmik helvası
17:30 1 kase şehriye çorbasının suyu, 2 yk kaşığı döğme pilavı ve bol salata
2 litre su içildi
500 ip atlama 50 puan
40 dk tempolü yürüyüş*2=80
130 puan
Pnrrr-12
- 13 Eylül 2017
- 2.131
- 7.781
- 158
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.892
Demekki biz yazmasak sen hiç özleyip merak etmiyon :))
Anacım istesen burayada zaman ayırırsın
Heee Heee ne bulduysam yedimm
helva kek pasta vardı çukolar çerezler dahil :))
Planını yaptıysan sorun olmaz cnm
Karşınızdada amazon kızları var
Ahh kuzum güya bende cuma bi parça yiyim diye düşündüydüm onu bile yemedim bak
Benimde saçlar uzun baya ağırlık yapıyodur aslında
Heee çok şanslısın
Çikolata yiyememek, aslında yenilir menü planı yapılırsa. Ben hafta sonu çok plan yapamıyorum, olanı kendime uyarlıyorum.
Kaşlarımı aldırdıktan sonra tartıya çıktım aynı, ağırlık yapmıyormuş. Oysaki alındıktan sonra kafamda bir hafiflik hissi vardı
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.893
Günaydın kızlar
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.894
- 4 Aralık 2017
- 737
- 1.631
- 63
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.895
Canim aciklayici olsun diye netten aldim
İçeriğinde yüksek oranda uçucu yaş ve yüksek oranda vitamin barındırmaktadır. İlaç sektöründe kullanıldığı gibi pek çok hastalığın kısa zamanda iyileşmesi ve hastalıkları önlemek amacı ile de kullanılmaktadır. İçeriğinde yer alan vitamin ve mineraller vücudu hastalıklara karşı korur. Zencefil mide bulantısı başta olmak üzere, soğuk algınlığı, zayıflama, hazımsızlık, kolon kanseri, yumurtalık kanseri, ağrılar, solunum yolu hastalıkları, kusma, kalp hastalıkları gibi pek çok alanda faydalı bir bitkidir. Tüm bunların yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği de vardır
Zencefilin yağ yakımını hızlandırdığı ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırdığı düşünülmektedir. Ancak bu konu üzerine yapılmış bir araştırma bulunmamaktadır. Zencefil kan şekerini düşürerek iştahı azaltmaktadır. Bu özelliği ile yemeklerden sonra tokluk süresini uzatmakta ve dolayısı ile kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Zencefil diyet listesine eklenerek kilo verme sürecine destek olması sağlanabilir
- 13 Eylül 2017
- 2.131
- 7.781
- 158
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.896
Kimseler yok
Kahvaltıdan önce görseydim bu yazını tartılıp spor yapardım bak :))) ama ben genelde artı görünce düşer diye elli kere çıkıp iniyorum :)))
Ayy spora söz verdim az da olsa bişey yapmam lazım
Biri yokmu
bana
Çok yoruldun belin ayakların ağrıyor yat dinlen desin
Hadi bekliyommm
Canım ablacım çok yoruldun, belin ayakların çok ağrıyor ama bu ağrılara iyi gelecek tek şey spor yapmak. Spor yaptıktan sonra görmüşsündür ki aslında hiç yorgun değilmişsin
Menücümmm
9.45
2 incir
10.30
1 yumurta omlet
Peynir
4-5 y.zeytin
Maydonoz
1 tb baget ekm.dışı
Alışverişte çok acıktım çantamda boğaz şekeri vardı, şekersiz 1 tane ondan attım ağzıma
Misafir olunca akşam geçe kaldı
20.00
1 çupra yağsız tavada
Yeşil salata 1 tb
Bi parça soğan
( misafirlere kırmızı beyaz lahana vs.li salata yaptım. Lahana şişlik yapmasın diye kendime yeşil salata )
Su 3 lt
Spor
2 mil leslie 29 dk *3= 87
100 hoplama = 5
92 puan
Pınar dün unutmuştum
50 de hoplama vardı cnm
2 puan verirsin :))
Spor ve menü çok güzel. Kız sen şekersiz boğaz şekerini bile yazmışsın menüye. Ben 10 gündür ballı su, ballı bitki çayı, pastil yiyip duruyorum iyileştirsin diye
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.897
Abla zor oldu 7 de 1 bardak sut ictim,yine disardaydim yiyecekelrimi evde hazirlayip yanima aldim o yuzden ,sutude markette ictim zaten
kucuk kutu sutlerden,bide donuste 1.5 saat kadar asansorde kaldik ailecek,dis kapisini acmak icn servis beklediler rezil olduk bildiginiz
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.898
Cok guzel canim teskekurler,peki nasil tazesinin suyunumu sıkıyosun diyetisyenmi onerdi
- 19 Kasım 2016
- 1.854
- 3.850
- 63
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.899
Kizlar ya ben kahvaltida ipin ucunu biraz kacirdim gun icinde nasil toparlayabilirim yedikten sonra cok pisman oldum ama is isten gecti malesef
- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
- #246.900
Super gercektenMenücümmm
9.45
2 incir
10.30
1 yumurta omlet
Peynir
4-5 y.zeytin
Maydonoz
1 tb baget ekm.dışı
Alışverişte çok acıktım çantamda boğaz şekeri vardı, şekersiz 1 tane ondan attım ağzıma
Misafir olunca akşam geçe kaldı
20.00
1 çupra yağsız tavada
Yeşil salata 1 tb
Bi parça soğan
( misafirlere kırmızı beyaz lahana vs.li salata yaptım. Lahana şişlik yapmasın diye kendime yeşil salata )
Su 3 lt
Spor
2 mil leslie 29 dk *3= 87
100 hoplama = 5
92 puan
Pınar dün unutmuştum
50 de hoplama vardı cnm
2 puan verirsin :))
